2021年寒假已至,、春節(jié)臨近,，大部分高校大學(xué)生離校返鄉(xiāng),，少不了的探親訪友增加了流動和聚集,，疫情防控面臨新壓力。近日,，省教育廳發(fā)布《2021年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣》,。

省教育廳提示,，疫情防控期間為防范病毒侵入,，出門要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具時和前往超市,、商場,、影院等人員密集場所，要全程佩戴口罩,，不要長時間逗留,。

洗手要堅持“七步洗手法”。外出返回,、飯前便后要勤洗手,，不要隨意觸碰口鼻，不要亂揉眼睛,。

寒假和春節(jié)期間,，盡量減少或避免不必要的探親訪友和同學(xué)聚會，提倡用電話,、視頻互致問候或拜年,。

保持健康規(guī)律生活。按時作息少熬夜,，每天保證8小時睡眠時間,。在疫情低風(fēng)險地區(qū)，堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉,，盡量做到每天鍛煉一小時,。居家鍛煉可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習(xí),。

飲食要注意營養(yǎng)均衡,，避免暴飲暴食，不挑食偏食,，少吃零食和油炸食品,，少喝飲料（品）。在中高風(fēng)險地區(qū),，居家健康監(jiān)測或隔離,，要通過陽臺,、窗邊、庭院等多接觸陽光,。

避免長時間使用手機和電腦,，使用電腦時眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。注意保護(hù)視力,，遇線上學(xué)習(xí),、視頻會議，要盡量選擇屏幕較大,、分辨率較高的電子產(chǎn)品,，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。

利用寒假時間充分休息,，調(diào)整好情緒,，放松心情。多與家人溝通和交流,，建立和諧溫暖的家庭氛圍,。

寒假留校學(xué)生要遵守學(xué)校疫情防控規(guī)定，進(jìn)出校門要登記,，離校返校要申請,。如有發(fā)熱、干咳等癥狀須在第一時間報告,，嚴(yán)防疫情,。

自覺遵守家庭所在地對返鄉(xiāng)人員的管理規(guī)定。積極參與所在社區(qū)和鄉(xiāng)村的疫情防控,，爭當(dāng)防疫志愿者,，幫助基層干部群眾落實防控措施，展現(xiàn)新時代大學(xué)生精神風(fēng)貌,。

蘭州日報社全媒體記者 張鵬偉