新華社北京2月13日電 在當今快節(jié)奏的社會中，心理健康與精神衛(wèi)生問題日益受到公眾關(guān)注,。為普及相關(guān)知識,，提高大眾心理健康意識，國家衛(wèi)生健康委13日舉行新聞發(fā)布會,，邀請多位心理健康與精神衛(wèi)生領(lǐng)域?qū)＜?，就青少年心理健康、成年人心理調(diào)適,、老年人心理支持等熱點話題進行解讀,。

青少年心理健康：

接納情緒，科學引導

隨著新學期的臨近,，不少青少年在享受完寒假悠閑時光后,，面臨著從“假期模式”向“學習模式”轉(zhuǎn)換的挑戰(zhàn)。

首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華建議,，家長和學校應首先引導孩子接納自己的情緒變化,，通過適當運動、放松訓練等方式減壓和調(diào)整情緒,。同時,，提前調(diào)整作息時間,，按照學校的作息安排，逐步適應新的生活節(jié)奏,。此外,，制訂合理的學習計劃，主動參與社交活動,，都是緩解開學焦慮的有效方法,。

針對青少年可能遇到的心理問題，崔永華提到,，學校心理咨詢室,、校外專業(yè)心理咨詢機構(gòu)以及全國統(tǒng)一心理援助熱線“12356”都是青少年可以尋求幫助的渠道。對于較為嚴重的心理問題,，應尋求專業(yè)人員幫助,。同時，家庭和社會的情感支持也是青少年心理健康的重要保障,。

成年人心理調(diào)適：

理性看待網(wǎng)上的心理測評量表

網(wǎng)上有很多心理測評量表,，該如何理性看待測評結(jié)果？

上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師喬穎表示,，網(wǎng)上的心理測評工具絕大部分是“自評”工具,，如性格測評、焦慮抑郁情緒測評等,，要理性對待,，科學甄別。如果發(fā)現(xiàn)自己存在某些心理問題傾向,，應及時尋求專業(yè)機構(gòu)的支持和幫助,。

喬穎提醒，網(wǎng)上的心理測評量表存在一定局限性,，通常只有有限的提示語,，缺乏科學性和個性化指導，被測者可能會誤解題目或者不能完全理解題目,，導致測量結(jié)果不準確,。部分量表還存在娛樂化、商業(yè)化傾向,，并非采用科學方法制定,。

針對長假過后，一些人感到身心疲憊,、提不起精神,、出現(xiàn)睡眠障礙等問題，喬穎建議，長假結(jié)束后,，應盡快調(diào)整作息，保證充足睡眠,，恢復正常的三餐時間,，并注意飲食均衡，適量運動,。

在情緒和壓力管理方面,，專家建議，要學會識別自己的情緒,，通過問自己“我怎么了,？”“我為什么要發(fā)火？”“我的需求到底是什么,？”等問題,，轉(zhuǎn)換思維模式；做放松性訓練,，如呼吸訓練,，可以幫助緩解緊張情緒；找到繪畫等適合自己的方式來表達情緒,。

老年人心理支持：

加強情感聯(lián)系,，避免“社會孤立”

隨著年齡的增長，一些老年人可能會感到被社會疏離或者孤立,，缺乏歸屬感,。

首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師張慶娥指出，老年人的心理健康與個人性格,、身體狀況,、家庭和社會支持等因素密切相關(guān)。老年人應從自身出發(fā),，建立良好的心態(tài),，提高心理適應能力，做好個人健康管理,，關(guān)注自身身心健康,。積極參加社交活動，擴展社交圈,，避免“社會孤立”,。同時，可以培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,，發(fā)揮自己的“余熱”,。

家庭和社會在老年人心理支持中扮演著重要角色。張慶娥說，子女和家屬應多關(guān)心老年人,，增加見面頻率和交流時間,，讓他們感受到“被需要”。社會層面也應加強對老年人的支持,，提供更多的社會活動機會,，營造溫馨互助的氛圍，共同幫助老年人面對生活中的情感孤立問題,。

針對當前社會上流行的心理健康相關(guān)“熱詞”,，如“松弛感”“精神內(nèi)耗”等，北京大學第六醫(yī)院主任醫(yī)師黃薛冰表示,，這些網(wǎng)絡熱詞的出現(xiàn)反映了全社會對心理健康的關(guān)注,，也體現(xiàn)出精神心理健康知識的普及。她提醒公眾,，焦慮和抑郁都屬于人類的情緒反應,，具有心理屬性和生理屬性。當出現(xiàn)不明原因的軀體不適癥狀時,，應首先進行軀體檢查,，排除器質(zhì)性疾病后，再考慮是否由心理問題導致,。

記者 李恒 董瑞豐

責任編輯：王旭偉