每年的11月14日是聯(lián)合國糖尿病日,，今年的宣傳主題是“教育保護(hù)明天”，旨在采取多種形式為患者提供科學(xué),、實(shí)用的糖尿病知識,，提高患者自我治療、自我監(jiān)測和自我管理的技能,。

冬季是糖尿病患者病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，故在冬季,，糖友們應(yīng)該增強(qiáng)自我保健意識,，在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行有效治療的同時(shí)，日常生活中還要做好自我保健,。甘肅省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生送給糖友們5個(gè)小錦囊，幫助大家平安過冬,。

1 合理控制飲食

冬季氣候寒冷,，人體消化液分泌增加，食欲旺盛,，很容易導(dǎo)致每日攝入熱量超標(biāo)，引起血糖升高,。糖友應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，根據(jù)自身情況制定科學(xué)的飲食方案，注意食物營養(yǎng)成分多樣化,，多吃新鮮蔬菜和水果，保證乳制品和豆制品的攝入,，以滿足機(jī)體需要,。

2 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不但可以提高糖友的耐寒能力和抗病能力，而且能增強(qiáng)機(jī)體對胰島素的利用,，對調(diào)節(jié)血糖、穩(wěn)定病情十分有益,。糖友可根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)形式,，建議選擇簡單、方便,，利于長期堅(jiān)持的項(xiàng)目，如散步,、慢跑,、健身操、太極拳等,。有并發(fā)癥的糖友,，應(yīng)在專科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行個(gè)體化運(yùn)動(dòng),。糖友在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上也要因人而異,，建議以每次身體微微出汗為度,，不可過于疲勞。最好在餐后1至2小時(shí)開始運(yùn)動(dòng),，每次20至30分鐘左右,。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，提前做好充分的準(zhǔn)備,，注意戴手套,、耳罩等,，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要經(jīng)常搓揉，促進(jìn)末梢血液循環(huán),，防止身體暴露部位凍傷,。

3 注意保暖

冬季天氣寒冷，會刺激交感神經(jīng)興奮,，使得血糖、血壓升高,、血小板聚集而形成血栓，從而誘發(fā)心腦血管疾病,。建議及時(shí)關(guān)注天氣變化,，添加衣物,，注意保暖。糖尿病容易誘發(fā)足部病變,，糖友在冬季應(yīng)特別注意為足部保暖,，避免凍傷。應(yīng)選擇軟硬舒適,、防滑性較好的鞋子，避免過緊,、過硬,。睡前可用低于37℃的溫水泡腳,，泡腳后保持皮膚干燥。對于有并發(fā)癥的糖友,，不建議使用熱水袋、電熱器,，以免造成燙傷,。

4 預(yù)防感染

冬季室外氣溫低，氣候干燥,，同時(shí)糖友存在不同程度的代謝紊亂，導(dǎo)致免疫力降低,，經(jīng)常會出現(xiàn)呼吸道感染,、皮膚感染、口腔感染,、尿路感染等。因此,，建議冬季避免去人群密集的地方,，同時(shí)注意生活環(huán)境保持清潔、時(shí)常通風(fēng),，保證空氣流通,。糖友更應(yīng)該注重個(gè)人衛(wèi)生,，保持口腔清潔及皮膚清潔干燥，如皮膚出現(xiàn)破損感染,，應(yīng)及時(shí)就診,。

5 按時(shí)服藥 做好血糖監(jiān)測

糖友應(yīng)養(yǎng)成良好的服藥習(xí)慣，遵照醫(yī)囑按時(shí)服藥,，不要漏服或隨意減少藥物。冬季氣候寒冷,，戶外活動(dòng)明顯減少,，同時(shí)為了驅(qū)寒，人們在飲食方面可能會增加油膩厚味食物的攝入,。上述這些因素會導(dǎo)致血糖波動(dòng),，建議糖友一定要勤測血糖,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,，調(diào)整治療方案。

蘭州日報(bào)社全媒體記者 田小東 （甘肅省人民醫(yī)院供圖）

責(zé)任編輯：王旭偉