據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟（IDF）2021年發(fā)布的《全球糖尿病地圖（第10版）》數(shù)據(jù)顯示,，2011年至2021年,，我國(guó)20至79歲的糖尿病患者達(dá)到1.409億人，患病率達(dá)到12.8%,。糖尿病前期人群比糖尿病的患者人數(shù)還要多,，約為3.5億。糖尿病前期和糖尿病人群還有機(jī)會(huì)恢復(fù)到健康狀態(tài)嗎,？這部分人群如何控血糖,？

血糖異常升高是不是得了糖尿病,？

血糖升高能否成為診斷糖尿病的指標(biāo),，這取決于血糖值是否達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)是人為界定的,，患者在糖尿病確診之前就存在著一定程度的糖代謝異常,、血糖指標(biāo)異常等，這個(gè)時(shí)候還沒(méi)達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn),，我們把這個(gè)階段叫做糖尿病前期,。

一旦血糖值超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，這時(shí)最重要的是進(jìn)行進(jìn)一步的血糖檢查,，以判斷究竟是糖尿病前期還是糖尿病,。另外，也要關(guān)注患者是否有糖尿病相關(guān)的一些臨床表現(xiàn),，比如口渴,、多飲、體重下降,、容易饑餓,，乏力，或者皮膚感染,、損傷后恢復(fù)得非常慢,。

糖尿病前期距離糖尿病還有多遠(yuǎn)？

糖尿病前期,，其實(shí)就是個(gè)人的血糖值已經(jīng)超出正常值,，但是還沒(méi)有達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。如果個(gè)人的空腹血糖大于或等于6.1毫摩爾每升,，小于7.0毫摩爾每升,，或者用75克葡萄糖做糖耐量試驗(yàn)，兩個(gè)小時(shí)后的血糖值大于或等于7.8毫摩爾每升,，小于11.1毫摩爾每升,，這種情況叫作糖尿病前期。

糖尿病前期有三種轉(zhuǎn)歸,。第一種轉(zhuǎn)歸：通過(guò)生活方式的干預(yù),，這一部分糖尿病高危人群復(fù)轉(zhuǎn)成為健康人群。第二種轉(zhuǎn)歸：維持現(xiàn)有糖尿病前期狀態(tài),。第三種轉(zhuǎn)歸：發(fā)展到糖尿病階段,。我國(guó)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，如果糖尿病前期人群不進(jìn)行相關(guān)的干預(yù),，20年以后,，其中超過(guò)90%的人將發(fā)展成為糖尿病。

所以,，糖尿病前期既是一個(gè)危險(xiǎn)階段,，也是一個(gè)我們要應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的階段。如果干預(yù)得好,，患者就有可能復(fù)轉(zhuǎn)到健康狀態(tài),。

糖尿病前期有沒(méi)有明顯的癥狀？

實(shí)際上,，糖尿病前期很少有典型的臨床癥狀,。糖尿病前期人群一般不會(huì)出現(xiàn)糖尿病患者的“三多一少”（多飲、多食,、多尿,、體重減輕）癥狀，但是有一部分糖尿病前期的人會(huì)有容易饑餓的感覺,，也有一部分人會(huì)感覺輕微的口渴,，還有一部分人會(huì)感覺乏力。很多2型糖尿病患者在早期最容易出現(xiàn)的臨床表現(xiàn),，是進(jìn)食量的增加以及午餐以后出現(xiàn)低血糖,。

具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群：超重與肥胖,、高血壓,、血脂異常、糖尿病家族史,、妊娠糖尿病史,、巨大兒（出生體重≥4公斤）生育史。糖尿病前期的人，屬于糖尿病的極高危人群,。

走出糖尿病前期,，患者應(yīng)該怎么做？

第一,，良好的休息和睡眠非常重要,。良好的睡眠可以幫助我們調(diào)節(jié)身體激素。第二,，要優(yōu)化體重,。肥胖帶來(lái)的危害有很多，代謝性疾病如糖尿病,，血脂異常,，嘌呤異常，尿酸異常等,。肥胖還可以導(dǎo)致很多腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)明顯增加,。肥胖還可能帶來(lái)骨關(guān)節(jié)、腰椎損傷,、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷等,。第三，要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng),。我們每周要進(jìn)行不低于150分鐘的有效運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)方式可選擇有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練,、平衡訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練,。

□蘭州市衛(wèi)健委 提供

責(zé)任編輯：王旭偉