走出糖尿病前期 有這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟(IDF)2021年發(fā)布的《全球糖尿病地圖(第10版)》數(shù)據(jù)顯示,,2011年至2021年,,我國(guó)20至79歲的糖尿病患者達(dá)到1.409億人,患病率達(dá)到12.8%,。糖尿病前期人群比糖尿病的患者人數(shù)還要多,,約為3.5億。糖尿病前期和糖尿病人群還有機(jī)會(huì)恢復(fù)到健康狀態(tài)嗎,?這部分人群如何控血糖,?
血糖異常升高是不是得了糖尿病,?
血糖升高能否成為診斷糖尿病的指標(biāo),,這取決于血糖值是否達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)是人為界定的,,患者在糖尿病確診之前就存在著一定程度的糖代謝異常,、血糖指標(biāo)異常等,這個(gè)時(shí)候還沒(méi)達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn),,我們把這個(gè)階段叫做糖尿病前期,。
一旦血糖值超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn),這時(shí)最重要的是進(jìn)行進(jìn)一步的血糖檢查,,以判斷究竟是糖尿病前期還是糖尿病,。另外,也要關(guān)注患者是否有糖尿病相關(guān)的一些臨床表現(xiàn),,比如口渴,、多飲、體重下降,、容易饑餓,,乏力,或者皮膚感染,、損傷后恢復(fù)得非常慢,。
糖尿病前期距離糖尿病還有多遠(yuǎn)?
糖尿病前期,,其實(shí)就是個(gè)人的血糖值已經(jīng)超出正常值,,但是還沒(méi)有達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。如果個(gè)人的空腹血糖大于或等于6.1毫摩爾每升,,小于7.0毫摩爾每升,,或者用75克葡萄糖做糖耐量試驗(yàn),兩個(gè)小時(shí)后的血糖值大于或等于7.8毫摩爾每升,,小于11.1毫摩爾每升,,這種情況叫作糖尿病前期。
糖尿病前期有三種轉(zhuǎn)歸,。第一種轉(zhuǎn)歸:通過(guò)生活方式的干預(yù),,這一部分糖尿病高危人群復(fù)轉(zhuǎn)成為健康人群。第二種轉(zhuǎn)歸:維持現(xiàn)有糖尿病前期狀態(tài),。第三種轉(zhuǎn)歸:發(fā)展到糖尿病階段,。我國(guó)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,如果糖尿病前期人群不進(jìn)行相關(guān)的干預(yù),,20年以后,,其中超過(guò)90%的人將發(fā)展成為糖尿病。
所以,,糖尿病前期既是一個(gè)危險(xiǎn)階段,,也是一個(gè)我們要應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的階段。如果干預(yù)得好,,患者就有可能復(fù)轉(zhuǎn)到健康狀態(tài),。
糖尿病前期有沒(méi)有明顯的癥狀?
實(shí)際上,,糖尿病前期很少有典型的臨床癥狀,。糖尿病前期人群一般不會(huì)出現(xiàn)糖尿病患者的“三多一少”(多飲、多食,、多尿,、體重減輕)癥狀,但是有一部分糖尿病前期的人會(huì)有容易饑餓的感覺,,也有一部分人會(huì)感覺輕微的口渴,,還有一部分人會(huì)感覺乏力。很多2型糖尿病患者在早期最容易出現(xiàn)的臨床表現(xiàn),,是進(jìn)食量的增加以及午餐以后出現(xiàn)低血糖,。
具備以下因素之一,即為糖尿病高危人群:超重與肥胖,、高血壓,、血脂異常、糖尿病家族史,、妊娠糖尿病史,、巨大兒(出生體重≥4公斤)生育史。糖尿病前期的人,屬于糖尿病的極高危人群,。
走出糖尿病前期,,患者應(yīng)該怎么做?
第一,,良好的休息和睡眠非常重要,。良好的睡眠可以幫助我們調(diào)節(jié)身體激素。第二,,要優(yōu)化體重,。肥胖帶來(lái)的危害有很多,代謝性疾病如糖尿病,,血脂異常,,嘌呤異常,尿酸異常等,。肥胖還可以導(dǎo)致很多腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)明顯增加,。肥胖還可能帶來(lái)骨關(guān)節(jié)、腰椎損傷,、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷等,。第三,要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng),。我們每周要進(jìn)行不低于150分鐘的有效運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)方式可選擇有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練,、平衡訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練,。
□蘭州市衛(wèi)健委 提供
責(zé)任編輯:王旭偉
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