春節(jié)長假結(jié)束，一些人會感到疲倦,、失眠,、昏昏欲睡,、難以集中精神，身體好像被“掏空”……這很有可能是“節(jié)后綜合征”,。假期結(jié)束后,，我們該如何調(diào)理“節(jié)后綜合征”？記者就此采訪了專家,。

中日友好醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師田宏介紹,，“節(jié)后綜合征”并不是一種疾病，只是一種狀態(tài)的戲稱,，指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進入工作的緊張狀態(tài)時,，生理和心理的平衡被打破，進而產(chǎn)生的一系列問題,。

如何盡快恢復(fù)“元氣滿滿”的狀態(tài),？田宏表示，首先要及時調(diào)整作息時間,，假期有人會大睡特睡或者熬夜,，這種習(xí)慣在上班后恢復(fù)正常作息時會很不適應(yīng)。在剛上班的前幾天,，睡覺時間可以提早一些,，睡前泡泡腳，能消除疲勞并有助于睡眠,。

其次,，上班前三天不宜安排高強度工作，假期結(jié)束立刻投入緊張的工作計劃中會增加焦慮感,。應(yīng)盡量安排一些有計劃性的工作,，給自己一個緩沖調(diào)整的時間。

“在飲食方面,，要調(diào)整飲食,、節(jié)制飲食?？梢猿匀焖厥?，每次吃七分飽，同時多吃一些新鮮的蔬菜水果,，這也有助于消化道的健康,，將胃口調(diào)整到正常狀態(tài)?！碧锖暾f,。

湖南省第三人民醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科負責(zé)人李衍樂表示，對于“節(jié)后綜合征”,，中醫(yī)認為這是由經(jīng)絡(luò)不通,、虛實不調(diào)引起,。適當(dāng)?shù)倪\動則有利于緩解疲勞，恢復(fù)精氣神,。

“若節(jié)日期間長時間打牌,、看電視、久坐久臥,，可造成氣滯血瘀,、經(jīng)絡(luò)受阻，從而出現(xiàn)全身倦怠乏力,、腰背酸痛等癥狀?！崩钛軜氛f,，可適當(dāng)進行慢跑、八段錦,、太極拳等運動,，也可按揉位于腘窩正中的委中穴，或進行中藥泡腳,、熏蒸等治療,，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑,，促使血液循環(huán),，增強新陳代謝，使經(jīng)絡(luò)氣血得以正常運行,，緩解疲勞,。

調(diào)節(jié)情緒和心情舒暢也很重要。李衍樂說,，上班后要及時調(diào)整情緒與心態(tài),，不急不躁。有意識使用腹式呼吸,，使自己心情平靜,、放松。

□據(jù)《新華網(wǎng)》

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