2024年6月是首個(gè)全民健康素養(yǎng)宣傳月活動(dòng),，今年的活動(dòng)主題是“提素養(yǎng)·促健康”,。國(guó)家衛(wèi)生健康委于5月30日公布《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2024年版）》,，并將圍繞該“健康素養(yǎng)66條”,，開(kāi)展多種形式的健康科普和宣傳活動(dòng),。

《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2024年版）》

基本知識(shí)和理念

1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱,，而是身體,、心理和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài),。預(yù)防是促進(jìn)健康的最有效,、經(jīng)濟(jì)手段。

2.公民依法享有健康權(quán),，每個(gè)人都有維護(hù)自己和他人健康的責(zé)任,。

3.主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，踐行文明健康生活方式,，維護(hù)和促進(jìn)自身健康,。

4.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境,，促進(jìn)健康,。

5.無(wú)償獻(xiàn)血,，助人利己。

6.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài),、幫助,、不歧視病殘人員。

7.定期進(jìn)行健康體檢,。

8.血壓,、體溫、呼吸和心率是人體的四大生命體征,。

9.傳染源,、傳播途徑和易感人群是傳染病流行的三個(gè)環(huán)節(jié)，防控傳染病人人有責(zé),。

10.兒童出生后應(yīng)按照免疫程序接種疫苗,，成年人也可通過(guò)接種疫苗，達(dá)到防感染,、防重癥效果,。

11.艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)血液,、性接觸和母嬰三種途徑傳播,，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。

12.出現(xiàn)咳嗽,、咳痰2周以上,，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核,；堅(jiān)持規(guī)范治療,，大部分肺結(jié)核患者能夠治愈。

13. 家養(yǎng)犬,、貓應(yīng)接種獸用狂犬病疫苗,；人被犬、貓抓傷,、咬傷后,，應(yīng)立即沖洗、消毒傷口,，并盡快注射狂犬病人免疫球蛋白（或血清或單克隆抗體）和人用狂犬病疫苗,。

14.蚊子、蒼蠅,、老鼠,、蟑螂等會(huì)傳播多種疾病。

15.不加工,、不剝食病死禽畜,。不獵捕,、不買賣、不接觸,、不食用野生動(dòng)物,。

16.關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險(xiǎn)因素,，高血壓患者要做好自我健康管理,。

17.關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險(xiǎn)因素,，糖尿病患者要做好自我健康管理,。

18.關(guān)注肺功能,，控制慢阻肺危險(xiǎn)因素,，慢阻肺患者要做好自我健康管理。

19.積極參加癌癥篩查,，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變,。

20.預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，促進(jìn)骨骼健康,。

21.關(guān)愛(ài)老年人,，預(yù)防老年人跌倒，識(shí)別老年期癡呆,。

22.關(guān)愛(ài)青少年和女性生殖健康,，選擇安全、適宜的避孕措施,，預(yù)防和減少非意愿妊娠,，減少非醫(yī)學(xué)需要的人工流產(chǎn)，保護(hù)生育能力,。

23.勞動(dòng)者依法享有職業(yè)健康保護(hù)的權(quán)利,；勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素（如粉塵、噪聲,、有毒有害氣體等）,，遵守操作規(guī)程，做好個(gè)人防護(hù),，避免職業(yè)健康損害,。

24.保健食品不是藥品，正確選用保健食品,。

健康生活方式與行為

25.體重關(guān)聯(lián)多種疾病,，要吃動(dòng)平衡，保持健康體重,，避免超重與肥胖,。

26.膳食應(yīng)以谷類為主,，多吃蔬菜、水果和薯類,，注意葷素,、粗細(xì)搭配，不偏食,，不挑食,。

27.膳食要清淡，要少鹽,、少油,、少糖，食用合格碘鹽,。

28.提倡每天食用奶類,、大豆類及其制品，適量食用堅(jiān)果,。

29.生,、熟食品要分開(kāi)存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈,，不吃變質(zhì),、超過(guò)保質(zhì)期的食品。

30.珍惜食物不浪費(fèi),，提倡公筷分餐講衛(wèi)生,。

31.注意飲水衛(wèi)生，每天足量飲水,，不喝或少喝含糖飲料,。

32.科學(xué)健身，貴在堅(jiān)持,。健康成年人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，每周應(yīng)進(jìn)行2～3次抗阻訓(xùn)練。

33.不吸煙（含電子煙）,，吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致多種疾病,。電子煙含有多種有害物質(zhì)，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生危害,。

34.煙草依賴是一種慢性疾病,。戒煙越早越好。任何年齡戒煙均可獲益,，戒煙時(shí)可尋求專業(yè)戒煙服務(wù),。

35.少飲酒，不酗酒。

36.重視和維護(hù)心理健康,，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助,。

37.每個(gè)人都可能出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒，正確認(rèn)識(shí)焦慮癥和抑郁癥,。

38.通過(guò)親子交流,、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。

39.勞逸結(jié)合,，起居有常，保證充足睡眠,。

40.講究個(gè)人衛(wèi)生,，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，科學(xué)使用消毒產(chǎn)品,，積極預(yù)防傳染病,。

41.保護(hù)口腔健康，早晚刷牙,，飯后漱口。

42.科學(xué)就醫(yī),，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療,，理性對(duì)待診療結(jié)果,。

43.合理用藥，能口服不肌注,，能肌注不輸液,，遵醫(yī)囑使用抗微生物藥物。

44. 遵醫(yī)囑使用麻醉藥品和精神藥品等易成癮性藥物,，預(yù)防藥物依賴,。

45.拒絕毒品。

46.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所,，管理好禽畜糞便,。

47.戴頭盔、系安全帶,；不超速,、不酒駕、不分心駕駛,、不疲勞駕駛,；兒童使用安全座椅，減少道路交通傷害。

48.加強(qiáng)看護(hù)和教育,，預(yù)防兒童溺水,，科學(xué)救助溺水人員。

49.冬季取暖注意通風(fēng),，謹(jǐn)防一氧化碳中毒,。

50.主動(dòng)接受婚前和孕前保健，適齡生育,，孕期應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范接受產(chǎn)前檢查,，住院分娩。

51.孩子出生后應(yīng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng),，滿6個(gè)月時(shí)合理添加輔食,。

52.青少年要培養(yǎng)健康的行為生活方式，每天應(yīng)堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上,，應(yīng)較好掌握1項(xiàng)以上的運(yùn)動(dòng)技能,，預(yù)防近視、超重與肥胖,，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過(guò)早性行為,。

基本技能

53.關(guān)注健康信息，能夠正確獲取,、理解,、甄別、應(yīng)用健康信息,。

54.會(huì)閱讀食品標(biāo)簽,，合理選擇預(yù)包裝食品。

55.識(shí)別常見(jiàn)危險(xiǎn)標(biāo)識(shí),，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境,。

56.科學(xué)管理家庭常用藥物，會(huì)閱讀藥品標(biāo)簽和說(shuō)明書,。

57.會(huì)測(cè)量脈搏,、體重,、體溫和血壓,。

58.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，會(huì)撥打120 急救電話,。

59.妥善存放和正確使用農(nóng)藥，謹(jǐn)防兒童接觸,。

60.遇到呼吸,、心搏驟停的傷病員,，會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇，學(xué)習(xí)使用自動(dòng)體外除顫器（AED）,。

61.發(fā)生創(chuàng)傷出血時(shí),，會(huì)進(jìn)行止血、包扎,；對(duì)懷疑骨折的傷員不要隨意搬動(dòng),。

62.會(huì)處理燒燙傷，會(huì)用腹部沖擊法排出氣道異物,。

63.搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源,，不要直接接觸觸電者,。

64.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，撥打火警電話 119,，會(huì)自救互救,。

65.發(fā)生滑坡、崩塌,、泥石流等地質(zhì)災(zāi)害和地震時(shí),，選擇正確避險(xiǎn)方式，會(huì)自救互救,。

66.發(fā)生洪澇災(zāi)害時(shí),，選擇正確避險(xiǎn)方式，會(huì)自救互救,。

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 田小東

責(zé)任編輯：王旭偉