暑假到了，假期時間長,、天氣熱,，孩子容易出現(xiàn)生活不規(guī)律,、缺少戶外活動、長時間近距離用眼等情況,，易發(fā)生近視或近視程度加深,。7月10日，甘肅省疾病預防控制中心發(fā)布健康提示,，提醒家長要特別注意呵護孩子的視力健康,，接下來一起看看這份暑期近視防控提示吧！

★在自然光下,，保證孩子每天日間戶外活動至少2小時 ,，每周累計不少于14小時。戶外活動要避開午后高溫強曬時段,，注意防暑降溫,、及時補水。

★近距離用眼,，記住3個“20”,，近距離讀寫20分鐘后，要觀看20英尺（6米）以上遠距離目標,，至少保持20秒,。

★鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促認真完成暑假體育作業(yè),，掌握1-2項體育運動技能,，引導養(yǎng)成終身鍛煉習慣。

★引導孩子規(guī)律作息,、保障充足的睡眠時間,。小學生、初中生,、高中生每天睡眠時間分別不少于10,、9和8小時。

★保證孩子書寫,、閱讀時光照強度適宜,，如室內(nèi)光線不足時要及時開燈。晚間學習時除使用臺燈外,，還應打開室內(nèi)頂燈,，保證周圍環(huán)境光照充足。

★握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）,，胸部離桌子一拳（6-7厘米）,，書本離眼一尺（33厘米）。

★引導孩子不挑食,、不偏食,，多吃蔬菜水果,，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,，也可適量食用胡蘿卜,、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物。盡量讓孩子少攝入甜食,、碳酸飲料和油炸食品。

蘭州日報社全媒體記者 田小東

責任編輯：鐘磊