隨著冬季的來臨，天氣日漸寒冷,，甘肅省疾控中心近日發(fā)布十二月健康提示：注意防寒保暖，及時增添衣物,，科學(xué)做好個人防護(hù),，謹(jǐn)防呼吸道傳染病的侵?jǐn)_；冬季是諾如病毒感染的高發(fā)季,，請給孩子培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，防止諾如病毒的侵?jǐn)_；隨著氣溫逐漸降低,，要保護(hù)好心腦血管,，以防因溫度驟降而引起心腦血管疾病的突發(fā)；冬季雪天路滑,，還要注意雪天跌倒,。

呼吸道傳染病：

做好個人防護(hù)

呼吸道傳染病指病原體從人體的鼻腔,、咽喉經(jīng)氣管和支氣管等呼吸道侵入而引起的傳染性疾病,，主要由病人或感染者經(jīng)過飛沫傳播。冬季常見的呼吸道傳染病有：支原體肺炎,、流行性感冒,、呼吸道合胞病毒感染、腺病毒感染等,。為了自身健康,，要繼續(xù)做好個人防護(hù)，特別是老年人,、有基礎(chǔ)疾病患者,、兒童等重點人群更應(yīng)做好預(yù)防。

預(yù)防呼吸道傳染病要做好以下措施：

勤洗手，養(yǎng)成良好的手衛(wèi)生習(xí)慣,，用肥皂（或洗手液）在流動水下洗手,。

遵守咳嗽禮儀?？人院痛驀娞鐣r用紙巾,、毛巾或手肘處衣物遮擋口鼻。避免習(xí)慣性地用手觸摸眼睛,、鼻口,。

在呼吸道傳染病高發(fā)季盡量少去人群密集的公共場所，特別是空氣流動不暢的密閉場所,。避免與患者密切接觸,，在公共場所正確佩戴口罩等。在室外溫度適合的情況下,，建議適時開窗通風(fēng),，保證室內(nèi)空氣清新。

及時接種疫苗,，接種流感疫苗是預(yù)防流感,、減少流感相關(guān)重癥和死亡的有效手段。對于流感,、新冠病毒感染等疫苗針對的呼吸道疾病,，建議重點和高風(fēng)險人群及時接種疫苗，以減少感染或降低感染后疾病的嚴(yán)重程度,。65歲以上老年人,，未接種過肺炎球菌疫苗者也應(yīng)盡早接種肺炎球菌疫苗；如果既往接種過,，間隔5年可考慮再次接種,。

諾如病毒感染：

屬于自限性疾病

諾如病毒通過消化道感染可引起急性胃腸炎，主要是通過接觸病人以及食用被病毒污染的水,、食物等引起傳播,。它屬于自限性疾病。

諾如病毒具有潛伏期短,、變異快,、環(huán)境抵抗力強(qiáng)、傳播途徑多樣的特點,，人群普遍易感,。諾如病毒感染的潛伏期通常為24到48小時，傳播途徑包括人傳人,、經(jīng)食物和水傳播,。諾如病毒的發(fā)病以輕癥為主,，起病突然，以輕重不等的嘔吐或腹瀉為主要表現(xiàn),，可單有嘔吐或腹瀉,，亦可先吐后瀉。兒童以嘔吐癥狀為主,，腹瀉為黃色稀水樣便,，可伴有低熱、乏力,、腹痛,、頭痛、肌肉酸痛等癥狀,。通常不會表現(xiàn)為重癥,，但可出現(xiàn)脫水。嘔吐和腹瀉會導(dǎo)致人體大量電解質(zhì),、水分丟失,，因此感染諾如病毒后一定要充分補(bǔ)液，注意休息,，應(yīng)及時攝入糖鹽水或使用補(bǔ)液鹽,。

諾如病毒的預(yù)防措施主要有：

保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。食物蒸熟煮透,，特別是一些海鮮水產(chǎn)類。瓜果蔬菜類食物要清洗干凈,。不吃隔夜的冷飯,、冷菜，以防病原的侵入,。不喝生水,，飯前、便后,、加工食物之前或手被污染后要徹底清洗雙手,。

減少外出。在諾如病毒感染的高發(fā)期,，小朋友們盡量避免去人群聚集的地方,，確需外出時做好自身防護(hù)和手衛(wèi)生。

加強(qiáng)鍛煉,。鍛煉能夠提高身體的免疫力,，增強(qiáng)身體對病毒的抵抗能力。

做好個人防護(hù),。若家中有人出現(xiàn)胃腸炎癥狀時,，應(yīng)對其糞便,、嘔吐物等進(jìn)行規(guī)范處理，對其接觸過的物品和物表使用含氯消毒劑進(jìn)行徹底消毒,，對其他高頻接觸的門把手,、衛(wèi)生間等也應(yīng)進(jìn)行消毒處理。在進(jìn)行消毒處理時,，要佩戴好口罩和手套,，做好個人防護(hù)。家庭做好開窗通風(fēng),。

居家休息,、隔離。感染諾如病毒后,，應(yīng)居家休息,，一般隔離至康復(fù)后3天再上幼兒園或上學(xué)。居家休息有利于疾病的恢復(fù),，同時也是對其他孩子的保護(hù),。

雪天路滑：

防止摔倒發(fā)生骨折

冬季雪天道路濕滑，人往前摔時會條件反射用手撐地,，著地瞬間力量非常大,，傳導(dǎo)到腕部會導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)骨折；往后摔,，則往往是臀部,、骶尾部著地，受力后易發(fā)生髖部骨折,。雪天摔倒所致的一些其他外傷,，例如踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷、髕骨骨折,、腰椎骨折等病癥也常有發(fā)生,。

雪天防滑倒應(yīng)注意以下幾點：

穿保暖衣和防滑鞋。雪天出行,，要戴手套,，穿保暖的衣服；褲子不可過長,，以免踩到褲腳發(fā)生跌倒,；襪子合腳，不穿滑腳的絲襪,；鞋帶要系緊并且鞋帶不可過長,，以免踩到鞋帶引起跌倒；挑選合適的防滑鞋子,。

時刻保持警惕,。下雪天,，戶外有很多地方都是比較濕滑，容易滑倒,，因此在這樣的環(huán)境中應(yīng)該時刻保持警惕心,。尤其是很多路面雖然沒有積雪，但是結(jié)了薄薄的一層冰,。這種情況是最容易被忽視,，也是最容易引起滑倒的。

在下雪天,，光線不足增加了滑倒的可能性,。因此要盡可能保證出行環(huán)境的光線充足，盡量避免在黑夜中出行,，必要時可以攜帶手電筒,。

注意走路姿勢。建議把重心放低,，走路時屈著腿會好一點,，尤其是眼睛不能看手機(jī)，不能走神,，要集中精力,。可以使用外八字的走路方式,，腿也不要分得很開,，與肩同寬。同時,，小步慢走,，交替蹭行，不要急轉(zhuǎn)彎或者突然停下來,。走路時，盡量選擇沒有結(jié)冰的路面,。冬天冷,，大家喜歡把手插在兜里。不過,，走滑的路時,，兩只手不要放在口袋里，雙手在外面來回擺動可以保持平衡,。

老年人避免外出,。老年人應(yīng)盡量避免雪后出行，如需外出,，盡量有家人陪同,。此外,，可以根據(jù)身體情況，使用輔助器械,，比如拐杖等,。

心腦血管疾病：

天氣寒冷容易誘發(fā)

冬季是心腦血管疾病的高危季節(jié),，寒冷天氣或氣溫驟降時,，患有心腦血管疾病（高血壓,、腦卒中,、冠心病）,、呼吸系統(tǒng)疾病等慢性病患者是高危人群,，低溫可能導(dǎo)致病情加重，并提高發(fā)病率,。

低溫刺激會使血管收縮,、血壓升高、心率加快,、心肌缺血,、血液黏稠度增高，促使血栓形成,。因此環(huán)境溫度的驟變會加重心腦血管疾病患者的病情,，導(dǎo)致高血壓患者血壓急劇上升而發(fā)生腦卒中，也可誘發(fā)冠狀動脈痙攣而導(dǎo)致心肌梗死,。

預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)注意以下幾點：

注意保暖御寒,。當(dāng)氣溫變化劇烈時，裸露在衣物外的皮膚,，如手部,、面部等，要特別注意保暖,。保持較為適宜的室內(nèi)溫度,，不能低于15℃，低溫會加重人體循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),。

居所適時通風(fēng),。盡管冬日寒冷，但仍然提倡在陽光充足,、風(fēng)力不大的日子適時開窗,、通風(fēng)換氣，時間不用很長,，同時避免著涼,。

嚴(yán)格控制血壓,。高血壓患者在秋冬時節(jié)尤應(yīng)避免自行停藥減藥，要嚴(yán)格監(jiān)測血壓和堅持低鹽低油,、戒煙限酒,、適量運動等健康生活方式。

避免秋冬熬夜,。保持規(guī)律的作息時間,、保持充足睡眠。保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，增強(qiáng)身體免疫力,。

保持腸道通暢。養(yǎng)成定時排便習(xí)慣,，避免排便時過度用力或過度屏氣,。適量有氧運動有助于胃腸蠕動，嚴(yán)重便秘者應(yīng)遵醫(yī)囑采取藥物干預(yù),。

科學(xué)洗澡,。冬季提倡水溫適度、時間不長的洗澡方式,，緩慢變換體位,，洗澡同時打開換氣扇。不提倡飯后酒后立即洗澡,。

如果出現(xiàn)面部,、四肢無力和麻木、說話困難,、頭暈?zāi)垦?、單眼或雙眼視力模糊、劇烈頭痛等癥狀,，要盡快就醫(yī),。

蘭州日報社全媒體記者 劉曉芳

責(zé)任編輯：鐘磊