所謂的“伏天兒”,，就是指農(nóng)歷“三伏天”,，“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,，即所謂的“六邪”中的暑邪,。

三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào),，其實(shí),，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑,，而且使用空調(diào)不開(kāi)窗換氣,，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而致病,。建議大家每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次以上,，每次15至30分鐘,。

三伏天身體出汗多,，消耗大，易疲勞,，沒(méi)胃口,，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。但是這樣容易造成營(yíng)養(yǎng)不夠,，免疫力降低,，導(dǎo)致疾病。因此,，建議多吃富含鉀的蔬菜水果,，如香蕉、香瓜,、西紅柿,、南瓜、豆類(lèi),、土豆及芹菜等,。適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú),、豆奶,、雞蛋等補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)。出汗容易丟失維生素B,，而谷類(lèi)是B族維生素的良好來(lái)源,。

特別提到的是，三伏天尤其忌冷風(fēng)對(duì)著吹頸椎,，這樣易使頸部背部肌肉受寒,，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等,。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不低于26℃,，肩背部不要直接對(duì)著空調(diào),，或者披個(gè)披肩。

人們都喜歡在三伏天適當(dāng)吃冷飲解暑,，但是一旦過(guò)量吃就會(huì)傷身,。因?yàn)槔滹嫊?huì)使胃粘膜下血管收縮，黏膜層變薄,，出現(xiàn)黏膜水腫和糜爛,。因此，建議進(jìn)食冷飲一定要少量,，宜多飲溫白開(kāi)水,。

炎炎夏日，難免會(huì)心浮氣躁,，生氣時(shí),，血壓會(huì)上升，血管及心臟部位所承擔(dān)的壓力比正常情況下高出3倍以上,。因此也建議大家情緒激動(dòng)時(shí),，可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力等方法來(lái)消除壞情緒，平復(fù)心情,。

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體首席記者 李 超