“四月不減肥,，五月徒傷悲,。”連日來,，蘭州氣溫連續(xù)攀升,，又到了打開衣柜“曬”出小裙子、“秀”出好身材的時節(jié),，不少市民紛紛將健身計劃提上日程,，或是去健身房里擼鐵跑步“揮汗如雨”,，或是單車騎行感受春天陽光，或是打開直播間跟著主播“蹦蹦跳跳”,，你會選擇解鎖哪種運動健身新方式呢,？

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室內(nèi)健身場所按下“播放鍵”

4月21日，在城關(guān)區(qū)盤旋路一家健身房,，跑步機,、橢圓機……伴隨著強勁的音樂節(jié)奏，市民們在各種運動器械上揮汗如雨,?！霸缇拖雭斫∩矸块_啟我的減肥計劃了，但前段時間受疫情影響,，再加上天氣還有點冷,，一直懶得動彈。這幾天天氣暖和起來,，得抓緊時間運動了,。”剛從跑步機上運動下來的汪佳佳,，一邊擦拭著汗水一邊說。從上周開始,，每天一兩個小時的健身已經(jīng)成為她的生活常態(tài),。

隨著科學(xué)健身意識的增強，專業(yè)化私教課程也成為不少市民的選擇,?！半m說價錢貴一些，但是私教課程更有針對性,，而且見效更快,。”購買了私教課程的小周告訴記者,，“我算是一個健身小白,，在教練的指導(dǎo)下，運動起來不容易受傷,，而且有人督促也能讓自己養(yǎng)成運動習(xí)慣,。”

當(dāng)前疫情防控態(tài)勢穩(wěn)中向好,，上周市區(qū)健身房,、室內(nèi)健身場所陸續(xù)按下“播放鍵”，同時,，也迎來一波市民健身熱潮,?！斑@段時間，來我們健身房鍛煉的人明顯增多,，器械使用率明顯高了很多,，而且前來咨詢辦卡的人也多了起來?！痹摻∩矸抗ぷ魅藛T介紹,。

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居家健身 器材銷量增長

沒時間去健身房怎么辦？一塊瑜伽墊,、一對小啞鈴,、一條彈力帶……花費百余元，就能在家打造出一個屬于自己的“健身房”,。沒有教練怎么辦,？點開網(wǎng)上的健身課程，一套健身操跟練下來,，汗流浹背,，運動效果不輸健身房。如今,，居家健身這種運動方式也受到越來越多人的熱捧,。

在名城廣場的一家運動器械銷售店，不少消費者正在選購健身器材,?！斑@個彈力帶才39.9元，肌肉訓(xùn)練和塑形拉伸都能用得上,，太實用了,。”市民許晶的購物車?yán)镆呀?jīng)擺放著好幾件健身器械,。

隨著疫情,、居家辦公等因素影響，小型健身器械因便攜,、易收納,、操作簡便等特點成為居家運動消費的“大熱門”。記者瀏覽電商平臺發(fā)現(xiàn),，不少啞鈴,、彈力帶、臂力器等小型健身器材的月銷售量超1萬件,。

“疫情會有起伏,，但居家鍛煉不能斷。”“運動達(dá)人”小王“曬”出自己的健身器材——瑜伽墊,、啞鈴,、彈力帶、泡沫滾軸,，總共花了不到300元,，但已經(jīng)可以滿足她的日常健身需要，“原來我也是健身房的‘?？汀?，但經(jīng)過疫情期間的宅家，讓我越來越習(xí)慣居家鍛煉,。不僅不用擔(dān)心天氣,、環(huán)境影響，而且可以隨時隨地鍛煉,，非常方便,。”

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在直播間里“云健身”

“李佳琦叫我‘美眉’,，劉畊宏叫我‘堅持’,。一個掏空我的錢包，一個掏空我的身體,?！弊罱叭素攦煽铡苯M合讓愛看直播的女孩著了魔,，特別是劉畊宏已經(jīng)成為直播界的現(xiàn)象級博主,。每天晚上7點半，都會有一群被稱為“劉畊宏女孩”的粉絲守在他的抖音直播間,，跟著他一起跳操。

“今天也是‘劉畊宏女孩’,?！笔煜づ笥讶ξ陌福倥渖弦粡堖\動照,，4月19日晚,，跟隨著直播間蹦蹦跳跳半個多小時的都市白領(lǐng)張丹在朋友圈完成了當(dāng)天的運動打卡?！斑@幾天晚上我都守在抖音直播間,，跟著劉畊宏的健身直播一起跟練，直播過程中氣氛既搞笑又歡樂,，讓人非?！项^’?！睆埖ふf：“直播過程中,，主播會不停地講解每個動作的要領(lǐng),，然后提示動作的標(biāo)準(zhǔn)性，并且分解每個動作所訓(xùn)練的部位,，一場跟練下來雖然累得氣喘吁吁,，但非常有成就感，真的感覺在燃燒‘卡路里’,?！?/p>

除了健身直播，Keep,、樂刻等健身平臺均推出線上健身課程,，也受到越來越多人的歡迎?！拔移綍r喜歡在Keep上找健身課程,，減脂、瑜伽,、健身操等等線上課程種類非常豐富,，我還專門開通了會員，每天跟著健身課程鍛煉,，還有專業(yè)健身教練直播授課,，感覺也很方便?！贝髮W(xué)生小趙說,。

不過，值得注意的是,，如果缺乏科學(xué)指導(dǎo),，鍛煉方式不當(dāng)，居家健身效果不僅大打折扣,，甚至?xí)l(fā)運動損傷,。健身行業(yè)從業(yè)者馬先生表示：“在家訓(xùn)練的時候，盡量選擇安全系數(shù)高的健身項目,，不宜進行挑戰(zhàn)性強的項目,。”在選擇網(wǎng)上健身課程或者健身App的課程時,，要根據(jù)自己的健身水平進行考量,，負(fù)重從輕到重，強度從低到高,，然后一定要確保足夠的熱身時間,。

蘭州日報社全媒體記者 任澤昕 文/圖