連日來,，新冠肺炎疫情牽動著千家萬戶的心,。在疫情解除之前，蘭州市民積極響應(yīng)號召,，不扎堆,，不串門，居家做好疫情防控,。但每天廚房——客廳——臥室——衛(wèi)生間來回轉(zhuǎn),，如何對抗原有生活節(jié)奏被打亂、情緒低潮,、居家辦公期間的替代性創(chuàng)傷,，記者采訪了幾位心態(tài)比較好居家市民，他們的經(jīng)驗或許只值得借鑒一二,。

王女士：積極做飯和擺爛來回切換

剛開始居家或許還有興奮感,，準(zhǔn)備在廚房一展身手，但連續(xù)幾天之后,，發(fā)現(xiàn)吃飯其實是最難解決的,。如果把吃飯當(dāng)作負(fù)擔(dān)，每天生活的壓力就會比較大,。面對居家期間吃飯的態(tài)度,，其實和面對現(xiàn)階段生活的態(tài)度應(yīng)該是一樣的。不必隨時都活力滿滿積極生活,，但也一定不能一直消極擺爛,。最好的狀態(tài)，就是在儀式感和隨意糊弄中間交替進(jìn)行。前幾次居家還會做涼皮,、烤蛋糕,，這一次突然居家，我對這件事的態(tài)度輕松了許多,，覺得沒必要在吃飯這件事上投注太多的時間和精力,。糊弄的時候，我會煮幾個玉米或者洋芋紅薯,，做點涼菜,，有勁頭的時候，我會去看美食博主,，做幾道從來沒做過的新菜式,。

黃先生：給自己做個時間表

居家辦公，很容易忘了時間,，所以建立自己的日程表很重要,。可以去規(guī)劃或記錄我這一天有沒有做這件事,、幾點做了這件事,、具體的內(nèi)容是什么，這樣一來,，不僅可以可視化自己一天都干了什么,，又有一種時間可視化的效果，同時還便于規(guī)劃居家期間的日常生活,。這樣做上幾天,，就會覺得時間的流逝不會是一件很痛苦的事情，也會根據(jù)自己的心情和狀態(tài)決定要不要去完成其他每天都要做但還沒做的事情,。

張女士：每天堅持做點有挑戰(zhàn)的小事

既然有了大把時間,，就不要讓時間白白流逝，可以挑出一件,，你覺得稍微有點難度,，以前想做但沒做，或者沒堅持下來的事情,。比如挑戰(zhàn)一周瘦5斤,。拿我自己舉例，我給自己選的就是早上起來跟著“劉畊宏肥油咔咔掉”跳30分鐘左右的健身操,，跳完洗澡吃早飯,、看書，晚上樂意的話再跟練1小時左右的直播健身操,。

楊女士：做平常不會做的家務(wù)

居家之后突然有了大把時間,，是時候把家里規(guī)整一下了，尤其是一些平常不會做的家務(wù),。比如整理衣櫥,、閑置物品或者查看廚房食物儲備情況，修剪陽臺花草等,。這幾天我不僅整理出幾大包平時不穿的衣服,，重新收拾了陽臺花草，還發(fā)現(xiàn)了柜子存放了許多已經(jīng)忘掉的小商品,，不能用的扔了,，能用的放“閑魚”上賣了，家里一下感覺整潔了不少,。

韓先生：和朋友,、家人保持聯(lián)系

居家的最大收獲就是終于有時間陪孩子了。我平時工作忙,，孩子媽媽帶的比較多,，和我不太親近，這次居家,，我每天陪他看書,、玩游戲，給他做飯,，父子感情迅速升溫,。除此之外，每天開視頻和父母聊聊天,，讓他們看看孫子,，關(guān)心一下他們的日常，反倒是平時忙碌時候難做到的事,。因為居家的緣故,，和朋友們也見不上面了，有時無聊了會和幾個人視頻群聊,，喝著茶,、酒來聊聊家常，開啟所謂的“云聚會”,，是對彼此的身心大有裨益的一件事,。

蘭州日報社全媒體記者 譚安麗