連日來,，新冠肺炎疫情牽動(dòng)著千家萬戶的心。在疫情解除之前,，蘭州市民積極響應(yīng)號(hào)召,，不扎堆，不串門,，居家做好疫情防控,。但每天廚房——客廳——臥室——衛(wèi)生間來回轉(zhuǎn)，如何對(duì)抗原有生活節(jié)奏被打亂,、情緒低潮,、居家辦公期間的替代性創(chuàng)傷，記者采訪了幾位心態(tài)比較好居家市民,，他們的經(jīng)驗(yàn)或許只值得借鑒一二,。

王女士：積極做飯和擺爛來回切換

剛開始居家或許還有興奮感，準(zhǔn)備在廚房一展身手,，但連續(xù)幾天之后,，發(fā)現(xiàn)吃飯其實(shí)是最難解決的。如果把吃飯當(dāng)作負(fù)擔(dān),，每天生活的壓力就會(huì)比較大,。面對(duì)居家期間吃飯的態(tài)度，其實(shí)和面對(duì)現(xiàn)階段生活的態(tài)度應(yīng)該是一樣的,。不必隨時(shí)都活力滿滿積極生活,，但也一定不能一直消極擺爛。最好的狀態(tài),，就是在儀式感和隨意糊弄中間交替進(jìn)行,。前幾次居家還會(huì)做涼皮、烤蛋糕,，這一次突然居家,，我對(duì)這件事的態(tài)度輕松了許多，覺得沒必要在吃飯這件事上投注太多的時(shí)間和精力,。糊弄的時(shí)候,，我會(huì)煮幾個(gè)玉米或者洋芋紅薯，做點(diǎn)涼菜，有勁頭的時(shí)候,，我會(huì)去看美食博主,，做幾道從來沒做過的新菜式。

黃先生：給自己做個(gè)時(shí)間表

居家辦公,，很容易忘了時(shí)間,，所以建立自己的日程表很重要?？梢匀ヒ?guī)劃或記錄我這一天有沒有做這件事,、幾點(diǎn)做了這件事、具體的內(nèi)容是什么,，這樣一來,，不僅可以可視化自己一天都干了什么，又有一種時(shí)間可視化的效果,，同時(shí)還便于規(guī)劃居家期間的日常生活,。這樣做上幾天，就會(huì)覺得時(shí)間的流逝不會(huì)是一件很痛苦的事情,，也會(huì)根據(jù)自己的心情和狀態(tài)決定要不要去完成其他每天都要做但還沒做的事情,。

張女士：每天堅(jiān)持做點(diǎn)有挑戰(zhàn)的小事

既然有了大把時(shí)間，就不要讓時(shí)間白白流逝,，可以挑出一件,，你覺得稍微有點(diǎn)難度，以前想做但沒做,，或者沒堅(jiān)持下來的事情,。比如挑戰(zhàn)一周瘦5斤。拿我自己舉例,，我給自己選的就是早上起來跟著“劉畊宏肥油咔咔掉”跳30分鐘左右的健身操,，跳完洗澡吃早飯、看書,，晚上樂意的話再跟練1小時(shí)左右的直播健身操,。

楊女士：做平常不會(huì)做的家務(wù)

居家之后突然有了大把時(shí)間，是時(shí)候把家里規(guī)整一下了,，尤其是一些平常不會(huì)做的家務(wù),。比如整理衣櫥,、閑置物品或者查看廚房食物儲(chǔ)備情況,，修剪陽臺(tái)花草等。這幾天我不僅整理出幾大包平時(shí)不穿的衣服,，重新收拾了陽臺(tái)花草,，還發(fā)現(xiàn)了柜子存放了許多已經(jīng)忘掉的小商品，不能用的扔了，能用的放“閑魚”上賣了,，家里一下感覺整潔了不少,。

韓先生：和朋友、家人保持聯(lián)系

居家的最大收獲就是終于有時(shí)間陪孩子了,。我平時(shí)工作忙,，孩子?jì)寢寧У谋容^多，和我不太親近,，這次居家,，我每天陪他看書、玩游戲,，給他做飯,，父子感情迅速升溫。除此之外,，每天開視頻和父母聊聊天,，讓他們看看孫子，關(guān)心一下他們的日常,，反倒是平時(shí)忙碌時(shí)候難做到的事,。因?yàn)榫蛹业木壒剩团笥褌円惨姴簧厦媪?，有時(shí)無聊了會(huì)和幾個(gè)人視頻群聊,，喝著茶、酒來聊聊家常,，開啟所謂的“云聚會(huì)”,，是對(duì)彼此的身心大有裨益的一件事。

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 譚安麗