開學(xué)了,，“神獸歸籠”,！家長們終于可以松一口氣了。但是,，不少家長對新學(xué)期的到來,，感到焦慮,，因為很多孩子一開學(xué)就特別容易生病，有時班里一個孩子生病了,，其他孩子也會接二連三地生病,。9月2日，甘肅省疾病預(yù)防控制中心發(fā)布健康提示,，讓家長減少焦慮,，不讓開學(xué)季成為“生病季”,。

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找找原因 為何開學(xué)就生病

1.入學(xué)焦慮，情緒緊張,。孩子們離開熟悉的環(huán)境和家人來到學(xué)校,，心里難免會有各種不安，進而可能會出現(xiàn)各種煩躁,、焦慮,、哭鬧、拒食等現(xiàn)象,。長期在這種應(yīng)激狀態(tài)下,，機體的免疫力也會跟著下降。

2.集體生活,，交叉感染,。在幼兒園和小學(xué)里，孩子們每天至少要接觸到十幾個小伙伴,。孩子們的防護意識不強,，很容易發(fā)生交叉感染。

3.生活習(xí)慣被改變,。孩子們在家里是被百般呵護的,，到學(xué)校以后，從飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu),，到睡眠作息甚至排便習(xí)慣都發(fā)生了變化,。由于在短時間內(nèi)無法適應(yīng)，就可能出現(xiàn)喝水少,、挑食,、偏食，甚至消化功能紊亂,、睡眠缺乏等情況,，久而久之就容易生病。

4.沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,。很多孩子活潑好動,，沒有較強的衛(wèi)生意識，沒有養(yǎng)成飯前便后洗手等良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，極易造成“病從口入”,。

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給您支招 別讓開學(xué)季成為“生病季”

1.緩解焦慮情緒。孩子們上學(xué)后需要有一個適應(yīng)期,，家長要以積極的態(tài)度幫助寶貝一起渡過難關(guān),，提前給寶貝做好心理建設(shè)。

家長可以先帶孩子熟悉一下學(xué)校的環(huán)境，多與老師交流,。在孩子初入學(xué)的一兩個月里,，家長應(yīng)多花時間陪伴孩子，給他們心理上的安全感,，讓小朋友逐漸接受新環(huán)境,。除此之外，入學(xué)前就開始鼓勵寶貝自己動手做事,。自理能力強的寶貝會很自信,，在集體生活中有成就感，心情好了,，生病的機會也會相應(yīng)減少,。

2.飲食合理營養(yǎng)均衡。營養(yǎng)是身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ),，孩子飲食不均衡,，容易引起貧血或其他營養(yǎng)元素缺乏的情況，從而使抵抗力下降,，反復(fù)生病,。因此，提高免疫力,，營養(yǎng)搭配很重要,。

家長可以根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會最新發(fā)布的中國學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔的推薦，讓孩子攝入足夠的魚,、瘦肉,、蛋、奶,、豆制品,、蔬菜,、水果等,。合理安排進餐時間、進食數(shù)量,，養(yǎng)成不偏食,、不挑食的好習(xí)慣，盡量不在飯前吃過多的零食,、飲料等,，同時要注意培養(yǎng)孩子獨立進食的能力。孩子入學(xué)后,，家長可以多與老師溝通孩子每日進餐情況,，合理安排晚餐，切勿因擔(dān)心孩子午餐在學(xué)校吃不飽而將晚餐做得過于豐盛，這樣反而有可能造成孩子營養(yǎng)不均衡或消化不良,，導(dǎo)致生病,。

3.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。教會孩子正確的洗手步驟,，養(yǎng)成飯前,、便后、外出回到家后及時洗手的良好衛(wèi)生習(xí)慣,。勤洗手,、勤漱口，咳嗽,、打噴嚏時要注意掩口鼻,。這些小細節(jié)都可以有效地避免孩子間的交叉感染。

4.保障睡眠時間,。充足的睡眠是孩子發(fā)育的先決條件,，一些孩子睡覺晚、睡眠少,，加上家長也經(jīng)常熬夜,，孩子的睡眠時間得不到很好的保障，免疫力也會隨之下降,。所以,，家長應(yīng)讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，盡量能在晚上9時前入睡,。

5.積極參加戶外活動,。可以帶孩子參加一些戶外活動,。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒涌梢源龠M器官和肌肉的生長發(fā)育,，強健體魄，提高孩子的免疫力,。此外,，戶外活動還可促進孩子與更多的小朋友交往，有利于孩子人際交往能力的提高,，可以讓他們以后更好地適應(yīng)學(xué)校的集體生活,。早晚紫外線沒那么強的時候，家長記得讓孩子多到戶外享受日光浴,。

6.學(xué)會表達自我需求,。家長要在孩子入園、入學(xué)前教孩子大膽地表達自己的需要,，如“老師,，我要尿尿/便便”“老師，我尿褲子了”“老師，我要喝水”“老師,，我吃飽了/沒吃飽”等,。

7.按時接種疫苗。接種疫苗是預(yù)防大部分流行性疾病的有效手段,，可有效避免如水痘,、麻疹、手足口病,、流感,、新冠肺炎病毒等傳染病。

蘭州日報社全媒體記者 田小東

責(zé)任編輯：王旭偉