每個人都有享受健康、追求幸福的權(quán)利，而健身正是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的重要途徑,。如今，越來越多的人開始重視體育鍛煉,，讓運(yùn)動健身如吃飯睡覺一般融入生活的日常。健康生活從運(yùn)動開始,，隨著這一理念不斷深入人心,，全民健身正在成為人們的一種生活習(xí)慣、生活方式和生活態(tài)度,。與此同時,，隨著時代的進(jìn)步和互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，全民健身也不再是走到戶外去散步,、打球,、跑步等傳統(tǒng)方式，逐漸展現(xiàn)出更廣泛,、更便捷,、更多元,、更專業(yè),、更智能的新時代特征。

運(yùn)動鍛煉 好狀態(tài)活力滿滿

冬日的清晨,，天氣格外晴朗,，當(dāng)?shù)谝豢|陽光灑向大地時，蘭州的各大公園,、廣場以及健身場所,，到處都是鍛煉的人群。球場上,，籃球和足球比賽激烈上演,；球桌旁，精彩的乒乓球?qū)Q扣人心弦,；健身步道上,，身姿矯健的跑步者絡(luò)繹不絕；略微空曠的場地上,，還有悠閑打太極的,，專心做健身操的……蘭州市民以一場酣暢淋漓、充滿活力的運(yùn)動來迎接新的一天,。

張歸一先生是一位培訓(xùn)師,，他保持了長達(dá)四年的規(guī)律健身習(xí)慣，從未間斷,。他平時喜歡打籃球和跑步,，每天下班后都會雷打不動地來到欣大百貨旁的籃球場,，享受籃球帶來的運(yùn)動樂趣?！拔覐男【拖矚g看球賽,，打籃球，這份熱愛讓我堅持運(yùn)動至今,。常年的運(yùn)動讓我覺得自己的身體素質(zhì)越來越好,，抵抗力也強(qiáng)了不少?！睆埾壬锌胤窒淼?。他說：“打籃球不僅是一項(xiàng)能夠鍛煉身體的運(yùn)動，更是一件很有意思的活動,。在球場上,，我能夠結(jié)交到許多志同道合的朋友，這種社交的樂趣也是讓我持續(xù)參與健身的重要原因之一,?！?/p>

據(jù)相關(guān)專業(yè)人士介紹，參與健身和運(yùn)動,，“堅持”二字很重要,。因?yàn)橹挥谐掷m(xù)不斷地進(jìn)行運(yùn)動與鍛煉，才能獲得長期的健康益處,。規(guī)律的,、持續(xù)的定期鍛煉有助于提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量,，改善關(guān)節(jié)靈活性,，促進(jìn)新陳代謝，控制體重,，減少慢性疾病的風(fēng)險,，還能讓自己保持良好的情緒、提高睡眠質(zhì)量,。此外,，持之以恒的運(yùn)動習(xí)慣有助于建立積極的生活方式，增強(qiáng)自我控制力和自信心,。

賈永明先生每天都會來到體育公園打乒乓球,，他介紹:“我從小學(xué)就開始打乒乓球了，大學(xué)里還拿過乒乓球賽的冠軍,。前幾年在新疆工作,，沒有時間打球，現(xiàn)在回到蘭州就重新拾起這項(xiàng)運(yùn)動了?！痹诒粏柤按蚱古仪虻暮锰帟r,，他激動地說:“好處當(dāng)然太多了，最大的一個好處是能預(yù)防近視眼,。這幾年我覺得自己的視力也有所改善,，平時不戴眼鏡也能出門了?！?/p>

在全民健身時代,，科學(xué)健身的理念也深入人心。因?yàn)樵诮∩砗瓦\(yùn)動中注重科學(xué)性可以確保鍛煉效果最大化,，同時減少受傷風(fēng)險,。據(jù)介紹，科學(xué)的健身計劃會根據(jù)個人的身體狀況,、健康目標(biāo)和運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)來設(shè)計,，確保運(yùn)動強(qiáng)度和類型適合個人需求?？茖W(xué)的運(yùn)動方法還包括正確的動作技巧,，避免因錯誤姿勢導(dǎo)致的傷害。定期評估和調(diào)整訓(xùn)練計劃也是科學(xué)健身的一部分,，以適應(yīng)身體的變化和進(jìn)步,。通過遵循科學(xué)的健身原則，可以更有效地提高體能,、促進(jìn)健康,，并實(shí)現(xiàn)長期的健身目標(biāo),。

蘭州理工大學(xué)的研究生張毅就是通過專業(yè)的健身訓(xùn)練達(dá)到了減肥塑形的目的,。“我已經(jīng)健身一年了,，開始健身以后,，我從180斤減到140斤了，這離不開科學(xué)的方法,?！睆堃愀吲d地分享?！拔覍ｉT請了一位健身私教來給我制定瘦身計劃,，自己也‘惡補(bǔ)’了很多健身知識。瘦下來以后覺得無論是身體還是心態(tài)都更加輕松積極了,?！爆F(xiàn)在，張毅每周都會雷打不動地去健身房3到4次，每次訓(xùn)練1到2個小時,。而且他還增加了力量訓(xùn)練,，讓自己的身材更加完美。健身,，已經(jīng)成為他生活中不可或缺的一部分,，按他的話來說：“就像吃飯睡覺一樣自然?！?/p>

線上健身 新方式小眾出圈

在互聯(lián)網(wǎng)時代,，提及運(yùn)動健身，誰能不被劉畊宏的直播間所吸引,？當(dāng)你宅在家中無所事事時,，不妨跳一曲《本草綱目》。劉畊宏,、帕梅拉,、美麗芭蕾、小馬哥等健身領(lǐng)域的頭部主播火爆出圈,，線上健身資源豐富多樣,。無論是有氧操、增肌訓(xùn)練,、塑形課程,，還是更專業(yè)的舞蹈、武術(shù),、拳擊,、攀巖、滑雪等項(xiàng)目,，只要你渴望活動身體,，網(wǎng)絡(luò)上就有專業(yè)的教練和課程等著你。

隨著線上健身這一新興業(yè)態(tài)的蓬勃發(fā)展,，不少蘭州人也積極投身其中,。尤其在天氣不佳或人們懶得出門時，線上健身更是成為保持健康的關(guān)鍵方式,，大家從傳統(tǒng)的運(yùn)動場地轉(zhuǎn)向直播間,，跟隨直播課程揮灑汗水。

馬女士告訴記者,，作為一名上班族,，線上健身就是她實(shí)現(xiàn)健康的重要途徑?！拔颐髂昃鸵Y(jié)婚穿婚紗了,，想通過鍛煉讓自己更健康更苗條,，但是上班工作比較忙，專門抽出時間換上運(yùn)動裝備下樓去運(yùn)動場地鍛煉健身不太現(xiàn)實(shí),。如今線上健身很方便,，打開手機(jī)，站在客廳里,，穿著家居服即刻就能開始運(yùn)動了,，而且網(wǎng)上的健身老師們很專業(yè)，可以幫助我少走彎路,，在家就能達(dá)到理想的健身效果,。”

線上健身的用戶群體涵蓋了各個年齡段,，從青少年到中老年,。特別是年輕一代，他們對于線上健身平臺提供的便捷性,、個性化服務(wù)及社交互動功能表現(xiàn)出極大興趣,。此外，運(yùn)動軟件與游戲的聯(lián)動也是一種創(chuàng)新,，為游戲玩家,、運(yùn)動達(dá)人提供了全新的體驗(yàn)。記者了解到,，這種聯(lián)動形式多種多樣,，線上平臺根據(jù)聯(lián)動對象的特性，推出了一系列運(yùn)動挑戰(zhàn)活動,，包括線上跑賽事,、獨(dú)家定制主題冥想課、獨(dú)家定制聯(lián)名課等一系列運(yùn)動企劃活動,。

蘇女士是一名剛畢業(yè)的大學(xué)生,，平時并沒有健身的習(xí)慣，但是最近卻總能在市體育公園里看到她跑步的身影,?！捌綍r我喜歡玩《重返未來:1999》,，最近這款游戲和Keep有聯(lián)動，只要參與聯(lián)名活動，跑步公里數(shù)達(dá)標(biāo)以后,，就可以領(lǐng)取專屬角色的獎牌了,。”蘇女士告訴記者,，自己已經(jīng)參與了兩次活動,，陸續(xù)跑完了2公里和5公里的任務(wù),，“這種活動特別吸引我，現(xiàn)在已經(jīng)拿到了兩塊獎牌了,，而且覺得自己越來越喜歡跑步了,。”

甘肅政法大學(xué)學(xué)生董俊言在接受采訪時表示,，2024蘭州馬拉松報名時,，很遺憾沒有中簽，但他馬上就報名了蘭馬線上賽,。2024蘭州馬拉松線上賽由蘭州馬拉松組委會聯(lián)合高德地圖共同推出,，報名時間和比賽時間范圍都比較長，比賽里程設(shè)置也更豐富,，有1公里,、5公里、10公里,、半馬,、全馬五個項(xiàng)目?！熬€上參與蘭馬門檻更低,，可以讓更多熱愛蘭馬的跑友有機(jī)會參與，但是體驗(yàn)感不會差,，完賽后會頒發(fā)電子證書,、虛擬獎牌和實(shí)體獎牌，跑友們在虛擬的賽道上相遇,，用汗水和熱情共同分享蘭馬帶來的歡樂與感動,。”董俊言說,。

線上平臺通過打破“小眾圈”,，勾連起全民健身的新圖景，這種線上線下融合發(fā)展的路徑吸引了越來越多的人積極投入到全民健身的行列中,，豐富多樣的聯(lián)動形式有望成為未來健身行業(yè)的一種重要發(fā)展趨勢,。

健康生活 多維度詮釋幸福

全民健身不僅是運(yùn)動，更是一種積極的生活方式,。在全民健身的新時代,，越來越多的人開始將健身視為一種生活方式，而非簡單的運(yùn)動行為,。他們不僅僅是為了追求健康而鍛煉,，而是將健身融入了日常生活的方方面面，使之成為一種享受和樂趣,。

在城市的各個角落,，我們可以看到許多家庭式健身的場景,。在黃河邊的健身步道上，夫妻倆并肩健步行或相伴慢跑,；小區(qū)的花園里,，一家三口圍坐在瑜伽墊上，父母教孩子們做一些簡單的瑜伽動作,；在客廳里,，一家人一起跟著電視上的健身節(jié)目做操；在陽臺上,，年輕人手持輕質(zhì)啞鈴,，進(jìn)行著簡單的肌肉鍛煉。這些溫馨的畫面,，正是全民健身融入蘭州市民日常生活的真實(shí)寫照,。

2015年退休以后，市民田永強(qiáng)每天都會到體育公園玩單杠,，“我每天吃完午飯就過來了,，在這里一待就是一個下午，一邊玩著,，一邊和朋友們暄著,，也是一種消遣嘛?！碧锎鬆斚蛭覀冎v述了他的運(yùn)動日常,，單杠運(yùn)動已經(jīng)成為田大爺退休生活中不可或缺的一部分。

全民健身不僅是運(yùn)動,，更具備向外求索的社交屬性,。隨著各種健身運(yùn)動和群眾體育運(yùn)動賽事的蓬勃發(fā)展，蘭州人對于健身運(yùn)動的定義不再僅僅局限于強(qiáng)身健體,，健身也成為了一種社交需求,。

蘭州大學(xué)的大四學(xué)生馬成浩每周都會到體育公園的籃球場打籃球，打籃球不僅僅是在運(yùn)動,，也是一場小型的老鄉(xiāng)會面,。“我是寧夏人,，打籃球讓我結(jié)識了很多朋友,。我們經(jīng)常打的球搭子們很多也都來自寧夏，所以這也是一個老鄉(xiāng)見面的機(jī)會,，聽著鄉(xiāng)音也有一種回家的感覺,。”馬成浩一邊說著,，一邊又跑步加入到活力四射的籃球比賽中,。

如今的全民健身不僅僅是運(yùn)動，更突破了傳統(tǒng)項(xiàng)目,，開辟了多元運(yùn)動場景,。“騎上我的公路車,，到羅九公路感受一場速度與激情”“公園20分鐘效應(yīng),，靜坐冥想，尋找秋天”“想來一場說走就走的city walk嗎”“會當(dāng)凌絕頂,，一覽眾山小,，看我拿捏小小蘭山”。如今的全民健身不再僅僅局限于室內(nèi)球場和室外跑道,，只要想運(yùn)動,，哪里都是天然的運(yùn)動場。

在全民健身的新時代,，運(yùn)動已經(jīng)不再是少數(shù)人的專利,，而是成為每個人都可以享受的生活方式。無論是家庭式的溫馨鍛煉,，還是企業(yè)文化的積極倡導(dǎo),，抑或是高科技裝備的廣泛應(yīng)用，都在推動著蘭州市全民健身事業(yè)的蓬勃發(fā)展,。越來越多的蘭州人正以飽滿的熱情,，積極參與到各種健身活動中，用運(yùn)動點(diǎn)亮生活,，用健康迎接未來,！

□蘭州日報社全媒體記者 安若璇 見習(xí)記者 陳培捷

責(zé)任編輯：王旭偉