又是一年重陽(yáng)時(shí),，這是一個(gè)合家團(tuán)圓,、敬老愛(ài)老的節(jié)日,。

75年來(lái),，我國(guó)老齡事業(yè)蓬勃發(fā)展,，老年人晚年越來(lái)越幸福,，敬老,、尊老,、愛(ài)老,、助老在全社會(huì)蔚然成風(fēng)。每個(gè)人都想擁有健康,、快樂(lè),、長(zhǎng)壽，人生最美不過(guò)夕陽(yáng)紅,。當(dāng)兒女長(zhǎng)大,、事業(yè)有成、兒孫滿堂,，自己安享晚年的時(shí)候,，還有什么比這更幸福的事情呢,？但每個(gè)人的一生總有那么一些缺憾，和親人聚少離多,，常年漂泊在外,，時(shí)常有思鄉(xiāng)思親之苦。還是抽點(diǎn)時(shí)間?；丶铱纯?，多陪伴日漸老去的父母，盡孝心,，讓他們盡享天倫之樂(lè),！

時(shí)間蒼茫無(wú)期，回望人生,，似乎就是彈指一揮間,。古往今來(lái)，人類(lèi)一直在追求長(zhǎng)壽,，長(zhǎng)命百歲的人無(wú)疑是幸福的,。時(shí)逢重陽(yáng)，我們尋訪了4位百歲老人,，雖然他們走過(guò)不同的百年人生道路,，但長(zhǎng)壽的答案是相同的，那就是生活規(guī)律,、飲食有節(jié),、心態(tài)樂(lè)觀、家庭和睦,、兒女孝順，平淡的生活換來(lái)人生的神奇,，長(zhǎng)壽的鑰匙掌握在自己手中,。

百歲老人毛生銳：

愛(ài)動(dòng)也喜靜，從來(lái)不生氣

“生命在于運(yùn)動(dòng),，我堅(jiān)持鍛煉身體,，而且從來(lái)不生氣?！苯衲?月剛過(guò)完100歲生日的毛生銳老人聊自己的養(yǎng)生秘籍時(shí),，總愛(ài)笑著說(shuō)。

毛生銳老人家住西固區(qū)福利路街道蘭化25街區(qū)社區(qū),，在社區(qū)工作人員的帶領(lǐng)下,，記者來(lái)到了毛生銳老人的家里。老人面色紅潤(rùn),，聲如洪鐘,，精氣神相當(dāng)不錯(cuò),，難以相信他已經(jīng)100歲高齡?！澳苡泻蒙眢w,，和我常年堅(jiān)持鍛煉密不可分，我從小就愛(ài)好體育,，離休后有更多時(shí)間鍛煉,，除了每天堅(jiān)持2小時(shí)地看書(shū)看報(bào)外，每天都出去遛好幾圈,?！?/p>

從小就愛(ài)好體育

毛生銳出生于1924年2月，慶陽(yáng)市寧縣人,。1987年12月,，63歲的他從蘭州石化職業(yè)技術(shù)學(xué)院（現(xiàn)為蘭州石化職業(yè)技術(shù)大學(xué)）離休。

毛生銳老人說(shuō),，自打上小學(xué)就愛(ài)好體育課,，只要是學(xué)校開(kāi)設(shè)的體育項(xiàng)目，他都會(huì)積極參加,。記得上小學(xué)四年級(jí)時(shí),，縣里舉行小學(xué)生爬山比賽，他獲得了第一名,，當(dāng)時(shí)學(xué)校給他的獎(jiǎng)勵(lì)是一塊懷表,。“在拿到獎(jiǎng)狀和獎(jiǎng)品時(shí),，當(dāng)時(shí)我的心情非常激動(dòng),，回家后就將懷表送給了爺爺，那個(gè)年代,，生活很艱苦,，爺爺對(duì)懷表愛(ài)不釋手?！泵J老人說(shuō),，從小學(xué)到中學(xué)，他一直熱愛(ài)體育課,，中學(xué)時(shí)還被推薦擔(dān)任足球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng),。

1945年8月，年僅21歲的毛生銳前往學(xué)制為5年的南京師專(zhuān)上學(xué),，師專(zhuān)開(kāi)設(shè)的體育課程比較多,，他都能參加，像跑,、跳及球類(lèi)等體育項(xiàng)目一個(gè)都不落,?！拔以谀暇煂?zhuān)讀完四年學(xué)時(shí)，正好南京解放,，1949年4月26日,，我主動(dòng)報(bào)名參軍，當(dāng)年9月成為一名解放軍戰(zhàn)士,，并到北京軍事學(xué)院上學(xué),，畢業(yè)后被分配到當(dāng)時(shí)的蘭州軍區(qū)（現(xiàn)為中國(guó)人民解放軍西部戰(zhàn)區(qū)）‘八一完小’擔(dān)任教導(dǎo)處主任?！泵J老人說(shuō),，不論到哪里，他都會(huì)抽出時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉,。

工作后依然堅(jiān)持鍛煉

1957年4月,，毛生銳從部隊(duì)轉(zhuǎn)業(yè)，被分配到蘭州石化職業(yè)技術(shù)學(xué)院任教,，成為一名數(shù)學(xué)老師,。“到學(xué)校任教不久,，由于經(jīng)常要加班,，出現(xiàn)了頭暈、頭痛等不適癥狀,，經(jīng)診斷可能是因長(zhǎng)時(shí)間熬夜引起的,，醫(yī)生建議我加強(qiáng)體育鍛煉，這期間,，我每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑,，并開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,，頭暈,、頭痛的毛病沒(méi)有了?！泵J說(shuō)，從1958年到現(xiàn)在,，我每天都要抽出一些時(shí)間到西固公園（現(xiàn)為金城公園）里鍛煉,，太極拳、太極劍,、健身操等一項(xiàng)都不少,，每次堅(jiān)持1小時(shí)。

據(jù)老人的大女兒毛維寧介紹,，父親不僅喜歡鍛煉身體,，還會(huì)根據(jù)不同季節(jié)和不同階段的身體情況采取不同的鍛煉方式,，腿腳特別利索的時(shí)候愛(ài)好長(zhǎng)跑，隨著年齡的增長(zhǎng),，喜歡打太極拳,，練太極劍。遇到雨雪天氣時(shí),，父親很少出門(mén),，在家里堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，捶捶腿,，伸伸腰,，活動(dòng)活動(dòng)筋骨,。即使現(xiàn)在,，父親每天還堅(jiān)持早晚兩次在小區(qū)院子里散步，天氣暖和時(shí)鍛煉的時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)點(diǎn),，天氣寒冷時(shí)鍛煉的時(shí)間就短點(diǎn),，每天堅(jiān)持1小時(shí)。

毛生銳說(shuō),，雖然他愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng),，但也喜靜。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后,，他就在家看書(shū)看電視，還有一大愛(ài)好,，就是當(dāng)孩子們?cè)谏磉厱r(shí),，一起聊聊國(guó)內(nèi)外大事。

從來(lái)不生氣

采訪當(dāng)日,，毛生銳老人聽(tīng)說(shuō)記者來(lái)采訪，正在午休的他趕快起床跟記者握手打招呼：“我老了,，不中用了,，你們還來(lái)看我,，太感謝了,！”

毛生銳夫婦生育兩女一兒,，一家人其樂(lè)融融,。老人的日常生活起居由二女兒毛維華照料打理。據(jù)毛維華介紹,，逢年過(guò)節(jié),，是家里最熱鬧的時(shí)候，兒孫們?nèi)季鄣嚼先松磉?，噓寒問(wèn)暖,?！皠e看老父親已過(guò)百歲,，但記性很好，能叫得出所有子孫們的名字,。”

談及老人的長(zhǎng)壽秘訣,，毛維華說(shuō),，一直以來(lái)老人家都擁有良好的作息時(shí)間，早上五點(diǎn)半起床,，中午吃完飯午休一個(gè)小時(shí),，晚上9點(diǎn)鐘就睡下了，并且睡眠質(zhì)量很好,。

老人在飲食方面也很講究,，多吃蔬菜，葷菜主要吃雞肉和海魚(yú),，逢年過(guò)節(jié)時(shí)吃羊肉和大肉餡的餃子,，飯量也不錯(cuò)?！帮嬍成献⒅厍宓?，堅(jiān)持少鹽、少糖,、少油,，平時(shí)不到餐館吃飯?！泵J老人說(shuō),，離休后每天堅(jiān)持看報(bào)看電視，對(duì)健康方面的知識(shí)會(huì)格外留意,，并根據(jù)介紹照做,，不利于健康的事情堅(jiān)決不做，不利于健康的食物堅(jiān)決不吃,，一日三餐都是根據(jù)自己的要求去做。

讓人羨慕的還有老人的幸?；橐?。毛生銳的老伴兒今年97歲,，老兩口年齡加起來(lái)近200歲了，特別恩愛(ài),，老伴兒的身體不如他硬朗,，也算不錯(cuò)，兩人相依相伴,，有說(shuō)有笑,，也是晚年莫大的幸福。

老人說(shuō),，他都想不到自己能活到100歲,，在他的記憶里，家族沒(méi)有長(zhǎng)壽基因,，長(zhǎng)輩們?nèi)ナ蓝己茉?，像他母親去世時(shí)年僅26歲，祖父去世時(shí)60多歲,，祖母去世時(shí)40多歲,。

“心態(tài)好，從來(lái)不生氣,，是家人們對(duì)老人的一致評(píng)價(jià),。”毛維寧記得,，父親從小總教導(dǎo)他們?yōu)槿俗鍪乱蜌?，遇事不要急躁。這么多年,，父親為人處世的態(tài)度時(shí)刻影響著后代們,。

采訪結(jié)束時(shí)記者說(shuō)“希望老人好好保重身體”時(shí)，老人念叨：“規(guī)律生活,，合理飲食,，堅(jiān)持學(xué)習(xí)、鍛煉,！”

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 滕效宏 文/圖

百歲老人馬桂英：

心態(tài)好,，還能自己洗衣服

10月9日下午，在安寧區(qū)華邦美好家園的孝慈苑養(yǎng)老服務(wù)中心南樓五樓的過(guò)道里,，101歲的馬桂英老人正一個(gè)人在樓道里來(lái)回散步,，不用人攙扶，也不用抓扶手,。

“馬奶奶身體狀態(tài)很好,，她每天五點(diǎn)多就起床了，在我們巡查時(shí)，奶奶就已經(jīng)在衛(wèi)生間洗漱了,，在別的爺爺奶奶起床后,，馬奶奶就已經(jīng)收拾完了?！弊o(hù)理組長(zhǎng)李丹說(shuō),，馬桂英老人入住蘭州安寧孝慈苑已經(jīng)7年了，之前她每天都要自個(gè)兒下樓在院子里遛彎兒,，遛6圈,，而且她每次都會(huì)拉著一位70多歲的奶奶，兩個(gè)人在院子里一起遛彎兒,，現(xiàn)在年紀(jì)大了,，基本不下樓遛彎了，就在五樓樓道里來(lái)回散步,，每次也就兩個(gè)來(lái)回,。馬奶奶還喜愛(ài)跟樓上的鄰居們嘮嗑。

20世紀(jì)60年代,，馬桂英隨丈夫從山東來(lái)到了蘭州,，成為甘肅省第四建筑公司的一名工人。她開(kāi)過(guò)攪拌機(jī),，搬過(guò)磚頭,，都是累活，但她都堅(jiān)持下來(lái)了,。如今,，已經(jīng)101歲高齡的馬桂英依舊閑不住，生活能夠自理,，自己洗腳,、洗衣服等不在話下?！拔乙活D能吃?xún)蓚€(gè)饅頭,、一小碗稀飯，不挑食,，每頓飯都能吃得干干凈凈的,。”馬桂英說(shuō),，她生育了三女一兒,，有兩個(gè)女兒已經(jīng)去世了，還有1個(gè)女兒在山東老家,，兒子在蘭州石化公司上班,，再有一年就退休了。“我入住華邦美好家園孝慈苑養(yǎng)老服務(wù)中心已經(jīng)7年了,，中途被女兒接到山東老家住了一個(gè)月,，可能是長(zhǎng)時(shí)間生活在蘭州的緣故吧，在山東待不習(xí)慣,，同時(shí)也不想拖累孩子們，又回到蘭州住進(jìn)了養(yǎng)老中心,，在這里可以和老姐妹聊聊天,，很舒心?！瘪R桂英說(shuō),。

說(shuō)到長(zhǎng)壽秘訣，馬桂英說(shuō)自己并沒(méi)有什么特別的,，就是為人爽快,，心態(tài)好，喜怒哀樂(lè)都會(huì)表現(xiàn)出來(lái),，快人快語(yǔ)說(shuō)完就好,，心里不藏事兒，即使和老姐妹發(fā)生一點(diǎn)小爭(zhēng)執(zhí),，事后從來(lái)不計(jì)較,，也不記仇。此外,，在生活方面,，她作息很有規(guī)律，有午休習(xí)慣,，飲食方面也都是家常便飯,，愛(ài)吃稀飯和面食，不愛(ài)吃肉,，尤其愛(ài)吃青菜,，而且口味相對(duì)重，每周在兒子看望她時(shí),，總要給她帶些咸菜,，每天必不可少。

老人還特別懂得自律,，每天吃完飯后,，或看看電視，或去樓道里散步,，腳步很輕,，從來(lái)不打攪別人。

馬桂英老人自小吃過(guò)很多苦，見(jiàn)證了新中國(guó)75年來(lái)蘭州發(fā)生的巨大變化,。老人說(shuō),，那時(shí)她讀書(shū)很少，所以在子女們的學(xué)習(xí)上,，老人一直都是無(wú)條件支持,，4個(gè)子女都有正式工作。

“吃得好,、住得好,、政策好，趕上了今天的好時(shí)代,，我還想看到我的重孫呢,！”說(shuō)到這里，馬桂英老人笑了,。

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 滕效宏 文/圖

百歲老人姚桂英：

無(wú)肉不歡,，愛(ài)吃煎餃

在九州大道社區(qū)106隊(duì)家屬院，有一位百歲老人,，她不僅精神矍鑠,，而且每天的飲食中，肉與煎餃都是不可或缺的佳肴,。她的故事,，就像一首悠揚(yáng)的詩(shī)篇，充滿了生活的韻味與樂(lè)趣,。

10月10日,，在九州大道社區(qū)工作人員的陪同下，記者來(lái)到甘肅省有色金屬地質(zhì)勘查局蘭州礦產(chǎn)勘查院106隊(duì)家屬院,。在居民的指引下,，記者很快找到了姚桂英老人。姚桂英老人今年100歲,，看到有人來(lái),，老人從臥室出來(lái)，與記者寒暄起來(lái),。老人雖然耳朵不好使,，但面色紅潤(rùn)，說(shuō)話清晰,，她總是面帶微笑,，在眾多令人稱(chēng)奇的習(xí)慣中，她對(duì)于肉和煎餃的熱愛(ài),，更是讓人感到驚訝,。

姚桂英的四女兒說(shuō),，母親生了他們兄妹5個(gè)，三女兩男,，哥哥姐姐們都70歲過(guò)了,，她今年也已69歲了。由于哥哥和姐姐們年齡也大了,，都在外地,，母親就由她來(lái)照顧。她說(shuō)母親每天的飲食沒(méi)有固定的食譜,，她就愛(ài)吃肉和煎餃,，雖然年事已高，但還是無(wú)肉不歡,。在那個(gè)物資相對(duì)匱乏的年代，吃肉對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一種奢侈的享受,。然而,，母親對(duì)肉的熱愛(ài)從未改變過(guò)。

有人這樣問(wèn)道,，老人愛(ài)吃肉,，她飲食方式是否會(huì)與現(xiàn)代健康觀念產(chǎn)生沖突？事實(shí)上,，適度的飲食,、適量的運(yùn)動(dòng)以及愉悅的心情才是保持身體健康的關(guān)鍵。姚桂英正是用她自己的方式詮釋了這一點(diǎn),。她每天都會(huì)適量地食用肉類(lèi)和蔬菜,，保證身體的營(yíng)養(yǎng)需求，最重要的是她始終保持著樂(lè)觀的心態(tài)和愉悅的心情,。

“女兒對(duì)我很好,！”姚桂英說(shuō)，“我年紀(jì)大了,，幾個(gè)子女都不在身邊,，但是我的四女兒一直在我身邊，對(duì)我很好,，今年,，一家人都回來(lái)團(tuán)聚給我過(guò)100歲的生日，我覺(jué)得好幸福,！”

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 桑杰才讓 文/圖

百歲老人劉志梅：

生活隨心,，喜歡毛絨玩具

在這個(gè)金風(fēng)送爽、丹桂飄香的季節(jié),，我們迎來(lái)了又一個(gè)重陽(yáng)節(jié),。重陽(yáng)節(jié),，又稱(chēng)“老人節(jié)”，是一個(gè)向長(zhǎng)輩們表達(dá)敬意和關(guān)愛(ài)的日子,。在張掖路街道山子石社區(qū)轄區(qū)內(nèi)有一位百歲老人,，她叫劉志梅，今年剛好整100歲,，劉志梅的女兒孫民民向記者講述起老人家的長(zhǎng)壽秘訣,、人生感悟和精彩故事。老人在飲食方面沒(méi)有特別的禁忌,，生活隨心所欲,，有著孩子一般的快樂(lè)心情，愛(ài)喝飲料,、愛(ài)吃雪糕,，甚至特別喜愛(ài)毛絨玩具。

初見(jiàn)老人精神抖擻

10月8日上午10時(shí)30分,，當(dāng)我們來(lái)到老人的家中時(shí),，家里整整齊齊，陽(yáng)臺(tái)上一盆盆綠色的盆栽茂盛生長(zhǎng),。劉志梅正坐在陽(yáng)臺(tái)的凳子上,，看著窗外的景象，神態(tài)安詳,。她雖然已經(jīng)百歲高齡,，但眼神依然明亮，笑容和藹可親,。

劉志梅,，出生于1924年，經(jīng)歷了近一個(gè)世紀(jì)的風(fēng)風(fēng)雨雨,，更見(jiàn)證了新中國(guó)繁榮昌盛的歷史變遷,。

隨心所欲的生活方式

劉志梅因?yàn)槟晔乱迅撸浔沉?，所以由她的女兒孫民民向我們分享了老人的長(zhǎng)壽秘訣,。孫民民認(rèn)為，母親隨心所欲的生活方式是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵,。

“我們家的老太太啥都吃,，除了不吃辣的。因?yàn)槲覀兪呛颖比?，老人特別愛(ài)吃拉條子,、烙餅，不愛(ài)吃面片,?！睂O民民說(shuō),。飲食上，孫民民每天都會(huì)變著花樣給劉志梅做飯,。第一天是牛奶,，第二天是小米粥，第三天是八寶粥……一個(gè)星期下來(lái),，各種花式餐飲,，讓老人吃得舒心。

劉志梅每天的生活特別隨心,，晚上8時(shí)上床睡覺(jué),，第二天上午10時(shí)才起來(lái)，家人也不會(huì)早早叫她起床,，老人怎么舒服怎么來(lái),。

孫民民還分享了一件趣事，母親雖然年紀(jì)大了,，但是喜歡年輕人的東西,。出門(mén)遛彎時(shí)，看到小年輕手中的奶茶,，就會(huì)詢(xún)問(wèn)女兒，他們喝的是什么,，她也想嘗嘗,，孫民民就會(huì)買(mǎi)一杯給她嘗個(gè)鮮。尤其在夏天的時(shí)候,，劉志梅特別喜歡吃雪糕,。“樓下的小賣(mài)部都認(rèn)識(shí)我了,，我一去,，人家就問(wèn)老太太是不是雪糕吃完了?！睂O民民笑著說(shuō),，兩天半的時(shí)間，老人要吃掉將近20根雪糕,。而且,，劉志梅還特別喜歡喝飲料，尤其是雪碧,。他們沒(méi)有限制過(guò)老人的喜好,，想吃啥就買(mǎi)啥，就是不要過(guò)度和過(guò)量就行,。

豐富的精神生活

除了悠閑的生活方式,，劉志梅還有著豐富的興趣愛(ài)好,。她喜歡下跳棋、打麻將,，這些愛(ài)好不僅讓她的精神生活更加充實(shí),，也鍛煉了她的大腦和手眼協(xié)調(diào)能力。

劉志梅對(duì)跳棋格外鐘情,，經(jīng)常拉著女兒一起對(duì)弈,。棋盤(pán)之上，色彩斑斕的棋子仿佛承載著老人的活力與智慧,。別看老人已百歲高齡,，下起跳棋來(lái)步數(shù)飛快，思維敏捷,，絲毫不輸年輕人,。孫民民笑著說(shuō)：“這跳棋啊，既能動(dòng)腦子,，又能和母親一起享受歡樂(lè)時(shí)光,，多好！”

除了跳棋,，打麻將也是劉志梅的一大愛(ài)好,。在麻將桌上，她和女兒享受著輕松愉悅的氛圍,。這些興趣愛(ài)好不僅豐富了老人的生活,，更讓她在歲月的長(zhǎng)河中保持著積極樂(lè)觀的心態(tài)。

喜歡收集毛絨玩具

我們意外地發(fā)現(xiàn)了一個(gè)充滿溫情的小細(xì)節(jié)——老人對(duì)毛絨玩具情有獨(dú)鐘,。

走進(jìn)房間,，首先映入眼簾的便是沙發(fā)上、柜子里擺放著的一個(gè)個(gè)可愛(ài)的毛絨玩具,。它們色彩斑斕,，形態(tài)各異，為這個(gè)寧?kù)o的空間增添了許多活潑的氣息,。老人看著這些玩具,，眼中滿是歡喜。

當(dāng)被問(wèn)及為何喜歡這些毛絨玩具時(shí),，孫民民笑著說(shuō)：“這些小玩意兒,，孩子們不要了，可在她這兒,，它們都是寶貝,。喜歡收集這些毛絨玩具，全部洗干凈,，讓我擺在沙發(fā)上,，還有房間里都是毛絨玩具,，真是一個(gè)‘老頑童’?！边@些毛絨玩具仿佛帶著劉志梅回到了過(guò)去,，讓她感受到了那份純真與快樂(lè)。對(duì)于劉志梅來(lái)說(shuō),，這些毛絨玩具不僅僅是物品,，更是一種陪伴，一種心靈的慰藉,。

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體首席記者 蘇曉 見(jiàn)習(xí)記者 楊嘉琪 文/圖

責(zé)任編輯：王旭偉