這個冬天格外寒冷。盡管我家和單位在同一小區(qū)，但去單位健身房跑步要穿脫厚重的冬裝,，落汗又得半晌，不僅麻煩,、耗時，還有感冒的風險,。索性不去了,，上網(wǎng)查查有什么簡便易行的健身方式。

“爬樓梯鍛煉能使血液循環(huán)暢通,，保持心血管系統(tǒng)健康,，防止高血壓的發(fā)生；消耗的熱量比打羽毛球多2倍,，比打乒乓球多4倍,，比步行多3倍；讓神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài),，有利睡眠,，避免焦慮……科學研究表明，每爬一階樓梯可延長生命4秒……”

哇,，沒想到爬樓梯鍛煉的好處這么多,，還足不出樓，就它了,！

通過一段時間的實踐摸索,，我制定了適合自己的鍛煉計劃：每周五次，每次從1層爬到頂樓即24層,，再乘電梯下到1層,，如此反復11趟，每層17級臺階,，一次鍛煉總共要爬4488級臺階,，垂直高度近800米，耗時約1小時10分鐘,。

晚飯后半小時左右,，窗外已是夜幕低垂,、萬家燈火,。我換好行頭、戴上耳機,、打開手電,，像昏暗坑道中一鍬一鎬不懈掘進的煤礦工人一樣,，開啟了一場漫長的“垂直馬拉松”之旅。

我雖形單影只,，卻并不感到孤寂枯燥,。我時常沉浸在音樂營造的情境氛圍、漫無邊際的遐想或?qū)唧w事情的思考中,，雙腿只是機械地向上攀登,，似乎這樣的“分心”能讓我輕松一些。

運動二十分鐘左右,，我便汗流浹背,，汗水順著帽沿和臉頰不停滑落,，幾趟過后,，途經(jīng)的地面上竟形成了星星點點的“汗水路標”，這不禁讓我想起格林童話《韓賽爾與葛雷特》中那個機智的孩子韓賽爾,，他用面包屑標記回家的道路,，而我，權當用汗水標記通往健康彼岸的道路吧,。

雙腿灌鉛般沉重時,，我常以這樣的想象激勵自己：我的心臟正強有力地泵出汩汩鮮血，其中黏膩的油脂和沉積的毒素會隨著汗水析出皮膚,，鍛煉結束后,，血液將如清澈小溪般歡快地流淌著，暢通無阻,。

在樓梯拐角暫歇時我曾設想：如果將這4488級臺階連成登山天梯,，絕對可呈斜刺入云之勢，屆時我恐怕會望而卻步了,，要知道我多次艱難登頂?shù)碾]右名山興隆山才不過3000多級臺階,。

不是嗎？“望而卻步”是因為一眼看不到終點,，看不到成功的希望,。然而多虧每層樓梯之間的拐角，既將遙不可及的爬樓總目標分解成了若干垂手可得的階段性目標,，也讓我在奮力登攀之余有了喘息和調(diào)整的機會,。人生亦是如此，我們之所以感到成功無法企及,，是因為定立的目標太過遙遠與宏大,，故而產(chǎn)生了畏懼之感。如果將大目標化整為零,、各個擊破,，腳踏實地,、步步為營，這些看似簡單的小目標終將串成成就人生的終極目標,。

爬樓梯的途中亦可觀眾生百態(tài),、品五味雜陳：很多樓層都有它獨特的氣味，2樓一戶鄰居是居家賣鹵貨的,，每次路過,，聞著濃郁的肉香，節(jié)食的決心總會有瞬間動搖,；8樓某戶鄰居應該在從事醫(yī)藥工作或極愛干凈,，家中長期飄散出一股刺鼻的消毒藥水味，讓人避之不及,；23樓的樓梯拐角處常常彌漫著嗆人的煙氣,，這里是該層一位老大爺?shù)奈鼰焾鏊看闻雒?，他都會問我：“第幾趟啦,？還有幾趟？”我回答后他總是瞪大眼睛驚嘆地說：“哇,，你可真厲害,！”好像我正致力于一項了不起的壯舉似的。

14樓的一位昂揚樂觀,、步履矯健的阿姨經(jīng)常與我擦肩而過,，在各個樓層撿拾住戶丟棄的紙箱，以換取微薄的收入,，每每看到這一幕,，一種莫名的心酸都會涌上心頭，不禁慨嘆人生實苦,、悲喜自渡,；坐電梯下樓時總會遇到4樓的一名高中生，目光疲憊,、神情木然,，想必在繁重的課業(yè)之余仍要去補課；24樓的一個鄰居總在新聞聯(lián)播結束后準時出門遛狗,；15樓的一對中年夫婦總在晚上七點五十分左右一起出門買現(xiàn)擠牛奶……

不是嗎,？對絕大多數(shù)人來說，終其一生都將圍繞柴米油鹽過著平淡而重復的生活,，也許這才是人生唯一的真諦,。正如路遙在《平凡的世界》中所言：“習慣了被王者震撼，為英雄掩淚，卻忘了我們每個人都要歸于平凡,，歸于平凡的世界?！?/p>

每次完成鍛煉回到家中,，脫掉被汗水浸透的帽子和衣衫，四仰八叉斜靠在沙發(fā)上的一刻是最愜意的——周身通透暢快,，心情愉悅輕松,，一天的沉悶和倦怠一掃而光，整個人都煥發(fā)出盎然的生機,！

爬樓梯也是一種修行,，它能讓你更好地與自己對話，聆聽內(nèi)心最真實的聲音,，然后揮一揮衣袖與過往告別,，再以登攀的姿勢向更遠的地方跨越……

□羅士棣