隨著馬拉松運動在國內(nèi)迅速流行,，城市平坦道路上的奔跑已無法滿足眾多跑者，他們把目光轉(zhuǎn)向更具挑戰(zhàn)的山野,。日前在甘肅省白銀市舉辦的山地百公里越野賽上,，發(fā)生了多名參賽選手傷亡的事件,，體育賽事運營機(jī)構(gòu)、跑步“發(fā)燒友”和專業(yè)救援人員等業(yè)內(nèi)人士建議從賽事管控,、賽前準(zhǔn)備和緊急自救等方面充分準(zhǔn)備,，應(yīng)對訓(xùn)練和比賽“雷區(qū)”。

賽事細(xì)節(jié)決定成敗

在許多業(yè)內(nèi)人士看來,，緊張刺激的戶外環(huán)境,、不可預(yù)知的賽道情況、高手云集的戶外跑團(tuán),，都需在周密,、嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)的賽會組織下才相得益彰。

北京來跑吧體育文化發(fā)展有限公司賽事經(jīng)理王毓介紹，相比馬拉松賽事,，越野賽危險系數(shù)更高,。“戶外的海拔,、氣候,，甚至是線路變化，都在已知中蘊含未知的挑戰(zhàn),?！?/p>

“賽事細(xì)節(jié)決定成敗?！蓖踟拐f,，在賽前，賽事運營機(jī)構(gòu)會應(yīng)與公安,、氣象等部門充分對接,，獲得天氣預(yù)報、地理和氣候資料,。在賽前技術(shù)會議中,，賽事運營商會與跑者分享賽道危險數(shù)據(jù)，并提示不同賽段風(fēng)險點和注意事項,。

比賽前,，賽事運營機(jī)構(gòu)和主辦方還會不止一次對跑者進(jìn)行強(qiáng)制裝備檢查?！鞍^燈,、救生哨、保溫毯等裝備,，目的就是幫助跑者應(yīng)對賽道上出現(xiàn)的突發(fā)狀況,。”王毓說,。

中國應(yīng)急管理學(xué)會體育賽事活動與安全工作委員會副主任委員李圣鑫表示,，越野賽遭遇突發(fā)狀況后，應(yīng)盡快啟動暫?；蛑兄贡荣愵A(yù)案,。“在補給點之間,，還應(yīng)設(shè)立應(yīng)急處置的帳篷，并配備相關(guān)人員和設(shè)施,，作為臨時避難場所,。”

在國內(nèi)，每年5月至8月賽季熱潮襲來,，不少賽事運營機(jī)構(gòu)除了在比賽設(shè)置定點位醫(yī)療服務(wù)外,，還會增加移動AED設(shè)備，用于應(yīng)對突發(fā)狀況,。王毓說,，除醫(yī)療服務(wù)外，安保,、通訊應(yīng)急保障車輛也是賽事運營機(jī)構(gòu)賽前準(zhǔn)備的重點,。

有國內(nèi)知名的賽事運營商建議，國家有關(guān)部門可從賽事的準(zhǔn)備,、運營管理和技術(shù)培訓(xùn)等方面持續(xù)加強(qiáng)對體育產(chǎn)業(yè)的市場引導(dǎo),。

“跑”百里者半九十

經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練和循序漸進(jìn)經(jīng)驗積累，跑者要參加長距離越野賽還需通過相應(yīng)的報名門檻,?！氨热缒銏竺俟镌揭百悾枰兄拔迨镌揭百惖耐曩愑涗??！?4歲的河北省承德市市民袁國增說，他已長跑近10年,。

袁國增表示,，他平時在長跑中就注意心肺功能、耐力和爬坡能力等方面的訓(xùn)練,?！霸趨⒓娱L距離越野賽之前，我會通過官方數(shù)據(jù)和往屆跑友的賽記,，充分了解賽道情況,。”

對一些特殊賽道,、賽段,，資深跑者也有相應(yīng)的比賽策略。

袁國增介紹,，如果是參加高海拔賽段比賽,，或者冬季、雨季比賽,，他和朋友們都會對比賽中可能出現(xiàn)小氣候,、大溫差等情況充分預(yù)判，并進(jìn)行準(zhǔn)備,?！氨靥?、救生哨、彈性繃帶,、能量食品,、水具、頭燈,、沖鋒衣等組委會強(qiáng)制裝備,，絕不能忽視，我賽前還會根據(jù)自己的水平和賽道情況詳細(xì)制作路書和比賽計劃,?！?/p>

在越野賽中，疲勞感會和身體不斷“撕扯”,，如何補充才能有效保護(hù)自己,？

在北京工作的申震“跑齡”剛滿10年。他說,，比賽中,，他通過補給點的原則是“少量多次”?！案粢欢温烦叹蜁幸粋€補給站,，我是吃能夠長效提供能量的食物，比如香蕉,，選擇‘少量多次’進(jìn)站補充能量,。”

“工欲善其事,，必先利其器,。”這已是資深跑者的共識,?！霸揭芭艿臅r候，一般出發(fā)的時候比較早,，這個時候天冷,，我就穿有保暖防風(fēng)層的衣物，升溫后會換上透氣排汗的衣褲,?！鄙暾鹫f。

戶外安全要牢記

“在長距離越野賽事中,，氣溫驟降會使人神情淡漠,、劇烈顫抖、動作無法協(xié)調(diào),，甚至意識模糊,?！备拭C藍(lán)天救援隊隊長於若飛說，這些就是人體失溫的表現(xiàn),。

在賽事現(xiàn)場參與救援工作的於若飛表示，在本次甘肅白銀的比賽中,，因極端天氣突現(xiàn),，導(dǎo)致大量跑者失溫?！巴饨缣?，而人體無法產(chǎn)生足夠的熱量抵御嚴(yán)寒，人的判斷能力會迅速下降,，在戶外非常危險,。”

於若飛表示,，跑者賽前最好在越野背包里準(zhǔn)備巧克力等高熱量食物,。“而且,，用于救急的食物,，要盡量做到能量高、重量小,。飲用水要根據(jù)自己的出汗量和賽段距離來確定,，裝水過多也會浪費體能?！?/p>

甘肅藍(lán)天救援隊提示,，在比賽前，跑者最好提前了解各個補給站能夠提供哪些補給,，有些賽事只提供飲用水,，有的比賽補給則相對豐盛。

“堅持不了怎么辦,？退賽是最佳選擇,。”於若飛說,，越野賽中不確定因素很多,，可能出現(xiàn)身體不適，如中暑,、高原反應(yīng)和意外受傷等,，甚至是比賽“虐”的程度超過自己心理和身體所能承受的極限。

一百公里等超長距離比賽,，比賽時間長,，地域跨度大,，不確定性高。袁國增,、申震等建議,，廣大跑友和第一次參加長距離賽的跑友，最好選擇經(jīng)驗豐富的隊友結(jié)伴而行,，并提前存好救援電話,，遇有突發(fā)情況及時跟救援小組取得聯(lián)系?！百愂逻\營方精準(zhǔn)管控,，跑者充分準(zhǔn)備，我國越野賽事的前景依然廣闊,?！蓖踟拐f。