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四年一度的世界杯已經開始了,，32支球隊匯聚卡塔爾,，為全球球迷帶來近一個月的足球盛宴,。享受熬夜看球的快樂時,，大家也要小心“世界杯綜合征”,。世界杯綜合征都有哪些呢,？簡單來說可以分為幾大類：心腦血管疾病,、胃腸道疾病以及眼部疾病,。對此，專家提醒：理性看球,，切勿貪圖“一時觀球一時爽”,，導致身體“吃紅牌”。

控制情緒 護好心腦

現(xiàn)在已經是冬季,，本就是心血管疾病的高發(fā)期,，世界杯賽程因為時差問題，還需要球迷們接連熬夜,，改變作息時間,，看球時情緒激動，很容易誘發(fā)心腦血管疾病,。

2021年一項德國研究顯示,，2014年世界杯期間因為急性心梗而住院的人數(shù)較之前要升高4%。巴西研究也顯示世界杯期間心梗人數(shù)增加9%,。對此,，心內科專家提醒：要心動不要心痛，挑燈夜觀世界杯時,，謹防各種心血管急癥如心絞痛,、心肌梗死、心源性猝死等各類心臟疾病,。

據(jù)介紹,，熬夜對于心血管是較大的負擔。熬夜和亢奮的情緒,，都會導致激素水平升高,，血液粘滯度提升。尤其是中老年球迷在觀賽時,，要控制好看球時的情緒,，重視控制血壓、血糖,、血脂,，不要因為觀賽而忘記吃藥。

對于青年群體,，熬夜對心血管帶來的壓力同樣不容小覷,。許多年輕人本就有熬夜的習慣，在看完球賽后,，又要兼顧到第二天的工作,，這樣“連軸轉”的做法不值得提倡。生物鐘對身體的保護非常重要,，熬夜,、抽煙,、不良飲食對心血管的影響也比較大。其中,，IT,、互聯(lián)網、零售等需要高強度工作的球迷,，更要注意熬夜中身體產生的不適,，若有胸悶,、胸痛情況一定及時前往醫(yī)院就診,。

胡吃海塞 誘發(fā)胃腸道疾病

天氣寒冷，球迷的心不冷,，一邊看球一邊吃東西或飲酒是大多數(shù)球迷的習慣,，但卻因此給腸胃造成了沉重的負擔，容易誘發(fā)胃腸炎,、膽囊炎等疾病,。

球賽期間，不少球迷特別鐘情“足球+酒”的“熬夜套餐”,。然而諸如此類的“熬夜套餐”,，不僅會加劇腸胃壓力，對身體更是重負,。正確的做法是：晚餐適當加量,，保持飲食均衡。觀賽期間晚餐可以適當加量,，多選擇瘦肉,、魚、禽,、雞蛋,、蔬菜以及新鮮水果等食品；同時,，注意保持飲食上的均衡,，這樣既可以增強飽腹感，也可以更好地控制宵夜的分量,，保證在28天的觀賽期間同樣做到,、做好“身材管理”。

睡前感到饑餓時,，可以少量進食夜宵,，需避免方便面、薯片等零食,，以及餅干,、蛋糕等甜食,。可以選擇全谷類食物,、蛋奶類和蔬菜,、水果等低能量、飽腹感強的食物,。

球迷要注意吃,、動兩平衡，建議每半小時站起來活動下身體,，站一站,、動一動，利用中場休息的時間更好地活動熱身,。

不要關燈看球

多補充維生素和水分

“世界杯比賽將持續(xù)一個月,，莫說這么久，即便是連續(xù)幾天高強度觀看比賽,，視疲勞,、干眼癥等各類眼病會紛紛來襲?！备拭C省第二人民醫(yī)院眼科主任,、主任醫(yī)師薛尚才說，在黑暗或弱光環(huán)境下盯著手機,、電腦或電視熬夜看球賽,，極易對眼睛造成傷害，還可能造成對視網膜的損傷,，嚴重者會嚴重影響視力,。為此，薛尚才給出了一些建議,。

熬夜看球千萬不能關燈,，也不要把燈光調太暗。盡可能調整電子產品的對比度,，或在離屏幕稍遠一點的地方開著燈,，房間亮度要柔和些，減少環(huán)境與屏幕的差距才能起到保護眼睛作用,。

在看球賽中場休息的時候,，閉閉眼，動動眼球,，做眼保健操,，讓眼睛得到休息。如果感到干澀,，滴一些濕潤的眼藥水,，也可用熱毛巾或者蒸汽眼罩適當熱敷,，有利于眼睛血液循環(huán)，可以緩解疲勞,、增加水分,。

需要提醒的是，近期眼睛做過近視手術,、患有眼底疾病,，或者患有其他眼病的朋友，一定不要長時間用眼,，每隔一段時間讓眼睛休息一下,，盡量選擇在電視、電腦等中遠距離看球,，避免使用手機平板等近距離長時間用眼,，影響術后康復或者加重病情,。

觀看球賽,，總少不了啤酒、燒烤的陪伴,，但需要注意的是,，飲食辛辣油膩，也是容易誘發(fā)干眼癥的因素之一,。建議多食用容易消化吸收且富含維生素的食品,，如黃瓜、西紅柿,、胡蘿卜等,，多補充水分。

看球熬夜之后,，要通過充足的睡眠讓眼睛休息,。如果眼部不適癥狀嚴重，通過上述辦法仍沒有緩解,，則應及時到專業(yè)的眼科醫(yī)療機構進行檢查,，尋求眼科醫(yī)生的幫助。

蘭州日報社全媒體記者 劉曉芳

責任編輯：王旭偉