連日來，蘭州又迎來了春季常見的浮塵天氣,。這種會使空氣中懸浮顆粒物的濃度大幅度增加,，對人體健康造成極大的危害，特別是對有呼吸道疾病和心血管疾病的患者影響更大,。此時人們應(yīng)該通過各種方法盡量減少沙塵對身體的傷害，甘肅省二院營養(yǎng)科副主任,、主治營養(yǎng)醫(yī)師王藝臻在飲食營養(yǎng)和生活方式方面給出了建議,。

沙塵天氣多吃這些食物

王藝臻介紹,，每天多飲白開水，增加體內(nèi)水分,，加快機體內(nèi)各種代謝廢物的排出,；在飲食方面應(yīng)增加富含維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果及增強身體免疫力的食物,。

“霧霾沙塵天氣多吃這些食物,。”王藝臻說,，黑木耳為膠質(zhì)菌類,，大量膠質(zhì)可以潤滑人體的消化系統(tǒng)，消除腸胃中的殘存食物和難以消化的纖維性物質(zhì),，對沙塵等異物有溶解作用,。同時黑木耳能夠提升人體免疫力，它還被譽為彌足珍貴的食用菌之王,，有很多對身體有益的藥用功效,。胡蘿卜所含胡蘿卜素是維生素A的前體，而維生素A可以促進生長,，防止細菌感染以及具有保護表皮組織,，保護呼吸道、消化道,、泌尿系統(tǒng)等上皮細胞組織的功能與作用,；胡蘿卜素還能提高人體免疫系統(tǒng)B細胞產(chǎn)生抗體，從而具有提高人體免疫力的功效,。大蒜中含有豐富的含硫化合物,，其中大蒜素具有殺菌、抑菌,、抗癌,、抗衰老等醫(yī)療保健功能，大蒜素也被稱為“植物性天然廣譜抗生素”,。百合具有潤肺止咳,、清心安神、治肺久嗽,、咳唾痰血等功效,。

敏感人群避免外出

沙塵天氣下，污染物可通過眼,、鼻,、喉等黏膜組織及皮膚，直接對人體產(chǎn)生不同程度的刺激癥狀或過敏反應(yīng)。沙塵顆粒還可通過呼吸道進入人體,，引起多種呼吸系統(tǒng)疾患,。老年人、兒童,、孕婦,、患有呼吸系統(tǒng)疾病及心血管疾病的人群是敏感人群。因此,，沙塵天氣時,，敏感人群應(yīng)盡量避免外出。

如果發(fā)生慢性咳嗽伴咳痰或氣短,、發(fā)作性喘憋及胸痛時,，需盡快就醫(yī)。因職業(yè)需要必須在室外活動的人群,，如交警,、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人等,，應(yīng)做好個人防護措施,。

室內(nèi)戶外注意做好防護

沙塵天氣時，家里應(yīng)保持濕潤,，可以使用加濕器和空氣凈化器,。沙塵天氣不宜進行各類戶外運動。此外還要注意調(diào)節(jié)心情,，可以聽聽音樂,，聊聊天，保持愉悅的心情,。

在室內(nèi)采取以下措施：及時關(guān)閉好門窗,，必要時可以用膠條密封住門窗，防止沙塵進入室內(nèi),；采用濕墩布拖地,、濕抹布擦拭等濕式清理灰塵的方法，保持室內(nèi)清潔干凈,，避免室內(nèi)塵土的再懸?。豢墒褂眉訚衿?、灑水等方法保持空氣濕度適宜,；有條件的室內(nèi)開啟空氣凈化器。

外出時應(yīng)注意個人防護：佩戴口罩,，減少風沙對呼吸道造成損傷,。沙塵天氣會同時存在浮塵,、可吸入顆粒物和細顆粒物,，可佩戴N95及以上防護口罩,。可佩戴防風的眼鏡,，避免風沙對眼睛造成損傷,，如若風沙進入眼睛切忌用手搓揉，應(yīng)盡快用流動的清水沖洗或滴眼藥水,，如仍有不適應(yīng)及時就醫(yī),。佩戴帽子、紗巾等防塵用具,，用紗巾包圍頭部,，避免風沙對皮膚、頭發(fā),、耳朵等造成損傷,。外出回來應(yīng)立即洗手、洗臉,，用清水漱口,，清理鼻腔，有條件的應(yīng)該洗浴,，并及時更換衣服,，保持身體潔凈舒適。

蘭州日報社全媒體記者 劉曉芳

責任編輯：王旭偉