入秋后,，天氣變得干燥，隨著氣溫走低,，早晚溫差大,，冷空氣侵襲人體易引起血黏度增高、血管收縮,、痙攣,，令這一時(shí)節(jié)成為心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。近日,，甘肅省疾病預(yù)防控制中心發(fā)布健康提示,，提醒人們重視秋冬季心腦血管疾病的發(fā)生。

心腦血管為什么怕冷？

身體在低溫狀態(tài)下,，人體外周血管會(huì)收縮,，造成血管阻力及血壓的上升，心臟負(fù)荷增加,，增加腦血管病發(fā)作的機(jī)會(huì),。

由于天氣寒冷，人體活動(dòng)減少,，包括腦,、心肌、內(nèi)臟的血液灌流也相對(duì)減少,，容易誘發(fā)心源性腦血管病,。

秋冬季因排汗減少，飲水量減少,，尤其年輕人活動(dòng)后,，不能及時(shí)補(bǔ)充水分；或因工作生活節(jié)奏緊張,，顧不上飲水,，導(dǎo)致血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升,，容易形成血栓,，也增加了腦血管病發(fā)作的機(jī)會(huì)。

不注意及時(shí)增添衣服,，容易患呼吸系統(tǒng)疾病,，例如上呼吸道感染、支氣管炎,、肺炎,、氣喘，都會(huì)導(dǎo)致腦血管病發(fā)作,。

五點(diǎn)預(yù)防要牢記

①合理飲食,。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮水果,、蔬菜及豆制品和一些高纖維食物,，如黑木耳、銀耳等,。少吃油膩食物,，禁忌煙酒，膳食總體上要低鹽,、低膽固醇,、低脂肪,。

②關(guān)注血壓情況。溫度的變化會(huì)直接引起血壓波動(dòng),，秋季應(yīng)當(dāng)定期用血壓計(jì)去測(cè)量血壓,，尤其對(duì)于一些中老年人，如果血壓高了,，一定要在醫(yī)囑下用藥,，必要時(shí)到醫(yī)院就診，預(yù)防心腦血管意外的發(fā)生,。

③保持情緒穩(wěn)定,。過度疲勞、極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦血管病,。日常生活和工作中要保持情緒的穩(wěn)定,，避免憂郁、狂喜,、暴怒,、難過和受驚。

④御寒保暖,，飲水時(shí)少量多次,。要注意及時(shí)添加衣服。洗漱用溫水,，如廁時(shí)穿暖和,。沐浴前先讓浴室充滿熱氣，溫度上升后再入浴,。此外,，秋天喝水也不能太快，要少量多次,，每次100-150毫升即可,。

⑤堅(jiān)持體育鍛煉,。外出時(shí)要注意別受風(fēng)寒,，持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)有利于心肺功能的鍛煉，有利于預(yù)防心腦血管疾病,，但不能過于劇烈,，秋季劇烈運(yùn)動(dòng)可引起機(jī)體交感神經(jīng)興奮，使心率增快,，血壓升高,，增加心腦血管耗氧量，誘發(fā)心肌缺血,，腦供血不足,。老年患者可選擇慢跑,、散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式,。

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 田小東 圖片由甘肅省疾控中心提供

責(zé)任編輯：王旭偉