2023年11月14日是第17個(gè)聯(lián)合國糖尿病日,，今年的主題是“了解風(fēng)險(xiǎn)，了解應(yīng)對(duì)”,，立足2型糖尿病的預(yù)防與延緩,。當(dāng)日,，甘肅省人民醫(yī)院舉行“糖尿病日”義診及宣教活動(dòng)。甘肅省疾病預(yù)防控制中心同日也發(fā)布健康提示,，提醒人們預(yù)防糖尿病的重要性,，同時(shí)也強(qiáng)調(diào)該病對(duì)人們生活的影響，鼓勵(lì)人們改善生活方式以預(yù)防和管理糖尿病,。

糖尿病典型癥狀是“三多一少”

“糖尿病是由于胰島素分泌不足或胰島素利用障礙引起的以血糖升高為特征的代謝病,。” 甘肅省健康科普專家,、省人民醫(yī)院內(nèi)分泌糖尿病科主任醫(yī)師劉菊香指出,，糖尿病典型癥狀是“三多一少”，即“多飲,、多食,、多尿、體重減輕”,。

出現(xiàn)糖尿病典型癥狀并符合以下任何一項(xiàng),，可以診斷為糖尿病：

1.一天中任一時(shí)間血糖≥11.1毫摩爾每升,；

2.空腹血糖水平≥7.0毫摩爾每升,；

3.口服葡萄糖耐量試驗(yàn)92小時(shí)血糖水平≥11.1毫摩爾每升。

糖尿病高危人群有哪些

有以下危險(xiǎn)因素的人群屬于糖尿病高危人群,，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較無危險(xiǎn)因素者高,。

1.年齡≥40歲；

2.一級(jí)親屬中有2型糖尿病患者,；

3.超重或肥胖和(或)腹型肥胖,；

4.靜坐生活方式；

5.有妊娠期糖尿病史,；

6.巨大兒（出生體重≥4kg）生育史的婦女,；

7.有糖尿病前期史，包括糖耐量異常,、空腹血糖受損,；

8.高血壓或正在接受降壓治療患者；

9.血脂異?；蛘诮邮苷{(diào)脂治療患者,；

10.冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病患者。

專家提醒：如有任何這些癥狀或?qū)儆诟唢L(fēng)險(xiǎn)人群，請(qǐng)咨詢醫(yī)學(xué)專業(yè)人士,。

糖尿病會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥

“2型糖尿病占比所有糖尿病90%以上,，可能在患者身體不出現(xiàn)明顯癥狀的情況下悄然發(fā)展。如果沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療,，糖尿病可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥,。”劉菊香主任表示,。

糖尿病導(dǎo)致的并發(fā)癥主要有以下幾種：

1.心血管疾病,。糖尿病患者的冠心病心肌梗死和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于非糖尿病患者。

2.腎臟病變,。糖尿病腎病是糖尿病患者最常見的并發(fā)癥之一,，我國約20%-40%的糖尿病患者合并糖尿病腎病。

3.視網(wǎng)膜病變,。糖尿病最常見的微血管并發(fā)癥之一，長期高血糖會(huì)損傷視網(wǎng)膜血管,，導(dǎo)致視力模糊,、失明等嚴(yán)重后果。

4.神經(jīng)病變,。糖尿病會(huì)損害神經(jīng)細(xì)胞,，導(dǎo)致神經(jīng)炎、神經(jīng)損傷等并發(fā)癥,。

5.感染,。糖尿病患者容易發(fā)生各種感染，如皮膚感染,、泌尿系統(tǒng)感染等,。

2型糖尿病的預(yù)防指導(dǎo)建議

近日，國際糖尿病聯(lián)盟推出了中文版核心信息,，為2型糖尿病的預(yù)防提供指導(dǎo)建議,。

了解風(fēng)險(xiǎn)

◆家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加,。

◆體重：超重或肥胖會(huì)增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。

◆年齡：患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)隨著年齡增長而增加，特別是在45歲之后,。

◆種族：某些族群更容易患上糖尿病,，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亞人,。

◆缺乏運(yùn)動(dòng)：體育活動(dòng)不足可能導(dǎo)致體重增加和胰島素抵抗,。

◆妊娠糖尿病：懷孕期間曾患有糖尿病的女性患病風(fēng)險(xiǎn)增加。

了解應(yīng)對(duì)

在許多情況下,，健康的飲食習(xí)慣和定期的體育活動(dòng)可以幫助降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。

◆飲食：選擇全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜,。限制糖分和飽和脂肪（ 如奶油,、奶酪、黃油）的攝入,。

◆運(yùn)動(dòng)：減少久坐時(shí)間,，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（如快走,、慢跑,、騎自行車等）。

◆監(jiān)測：請(qǐng)留意可能的糖尿病癥狀,，如過度口渴,、頻繁排尿、不明原因的體重下降,、傷口愈合緩慢,、視力模糊和缺乏精力。

糖尿病的預(yù)防關(guān)鍵在于均衡營養(yǎng)

“合理膳食,、均衡營養(yǎng)是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵,。”劉菊香主任強(qiáng)調(diào),，控制總熱量攝入,，減少高熱量、高脂肪,、高糖食物攝入,。主食定量，粗細(xì)搭配,，多吃蔬菜,，尤其是少淀粉類蔬菜，水果適量,，顏色,、種類要多樣化。常吃魚禽,，蛋類和畜肉適量,，限制加工肉類。合理安排餐次,，規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間也是預(yù)防糖尿病的重要措施,，最好只吃到七八分飽,。

其次，建議每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),，如健步走,、騎車、游泳,、太極拳,、乒乓球、羽毛球等,。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),，量力而行，運(yùn)動(dòng)時(shí)防止低血糖和跌倒,。

同時(shí),，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜,，保證充足的睡眠時(shí)間,、避免久坐、不酗酒不抽煙,。減輕壓力,，心態(tài)要平和，積極樂觀,，長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào),，進(jìn)而影響血糖水平誘發(fā)或加重糖尿病,。

建議每年進(jìn)行一次全面的體檢，包括血糖,、血脂,、血壓等指標(biāo)的檢查。如果有家族遺傳史或其他高危因素,，應(yīng)加強(qiáng)體檢頻率,。

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 田小東 甘肅省疾控中心供圖