“暑期近視防控別松懈,，九點(diǎn)提示請查收”,。7月9日,，甘肅省疾控中心發(fā)布暑期青少年近視防控提示：暑假到了,，假期時間長,、天氣熱,，孩子容易出現(xiàn)生活不規(guī)律,、缺少戶外活動,、長時間近距離用眼等情況,，易發(fā)生近視或近視程度加深。家長們要特別注意呵護(hù)孩子的視力健康,。

目前正值暑期,，連日來，記者走訪眼科專家和學(xué)生家長等相關(guān)人士,，了解兒童青少年眼部健康等人們關(guān)切的話題,。眼科專家表示，隨著社會的發(fā)展,，生活方式的改變,，用眼負(fù)擔(dān)加重，兒童青少年眼健康問題日益突出，主要表現(xiàn)在兒童眼病的早期檢出率,、診治率不高,，近視率居高不下、低齡化趨勢明顯等,。在平時課業(yè)負(fù)擔(dān)和假期用眼過度的雙重加持下,，兒童青少年視力損害加劇，近視防控不能松懈,。

牢記近視防控九點(diǎn)提示

保持日間戶外活動,。在自然光下，保證孩子每天日間戶外活動至少2小時 ,，每周累計不少于14小時,。戶外活動要避開午后高溫強(qiáng)曬時段，注意防暑降溫,、及時補(bǔ)水,。

養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。近距離用眼,，記住3個“20”,，近距離讀寫20分鐘后，要觀看20英尺（6米）以上遠(yuǎn)距離目標(biāo),，至少保持20秒,。

參加各種形式的體育活動。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動,，督促認(rèn)真完成暑假體育作業(yè),，掌握1到2項(xiàng)體育運(yùn)動技能，引導(dǎo)養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣,。

引導(dǎo)孩子規(guī)律作息,。引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時間,。小學(xué)生,、初中生、高中生每天睡眠時間分別不少于10小時,、9小時和8小時,。

提供良好的家庭室內(nèi)環(huán)境。保證孩子書寫,、閱讀時光照強(qiáng)度適宜,，如室內(nèi)光線不足時要及時開燈。晚間學(xué)習(xí)時除使用臺燈外,，還應(yīng)打開室內(nèi)頂燈,，保證周圍環(huán)境光照充足,。

讀寫姿勢注意“三個一”。握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）,，胸部離桌子一拳（6-7厘米）,，書本離眼一尺（33厘米）。

飲食規(guī)律,，營養(yǎng)均衡,。引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食,，多吃蔬菜水果,，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,，也可適量食用胡蘿卜,、藍(lán)莓等富含對眼睛有益維生素的食物。盡量讓孩子少攝入甜食,、碳酸飲料和油炸食品,。

主動關(guān)注眼健康。有意識地不定期觀察或主動詢問孩子是否有歪頭視物,，頻繁瞇眼,、擠眼，眼睛干澀,，異物感等癥狀,，如有以上癥狀，休息后不能緩解,，要帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,，不焦慮、不聽信廣告誤導(dǎo),。

定期進(jìn)行視力檢查,。每半年做一次驗(yàn)光與眼部檢查，建立視力健康檔案,，確保眼部健康問題早發(fā)現(xiàn)早治療,。

近視發(fā)生低齡化 高度近視發(fā)病率逐年攀升

剛剛進(jìn)入暑假，記者走訪市內(nèi)部分醫(yī)院眼科時看到一派繁忙景象,，診療、護(hù)理,、指導(dǎo),、視功能訓(xùn)練，醫(yī)生護(hù)士圍著孩子們忙個不停,。羅女士帶著女兒來查視力,，她告訴記者：“平時上班,、上學(xué)太忙，趁著假期就診,，時間寬裕,。孩子可能是近視了，坐到后排看不清黑板上的字,?！?/p>

從事小兒眼科工作二十多年的蘭州市一院眼一科主任、主任醫(yī)師王玉瑾說,，“我以前主要做小兒斜弱視矯治工作,，這些年在不知不覺中，我的病人由大部分是斜弱視患者,，變成了現(xiàn)在一半是斜弱視,，一半是近視?！边@種“改變”,，是因?yàn)殡S著社會的發(fā)展，生活方式的改變,，人們用眼負(fù)擔(dān)加重,，兒童青少年的眼健康問題日益突出而造成的。

據(jù)王玉瑾介紹,，現(xiàn)在近視發(fā)生的年齡不像以前在青春期甚至青春期以后,，而是過早地發(fā)生在學(xué)齡前或者在低學(xué)齡時段?！敖暟l(fā)生低齡化,、發(fā)展快，促使著近視人群高度近視的發(fā)病率逐年攀升,。高度近視伴有嚴(yán)重并發(fā)癥，視網(wǎng)膜變性,、視網(wǎng)膜脫落等,，嚴(yán)重者將會失明?！?/p>

如果已經(jīng)發(fā)生了高度近視,，需要注意什么？教育部《2023年暑假多場景近視防控二十問答》作出提醒,，高度近視相關(guān)并發(fā)癥是導(dǎo)致不可逆盲和低視力的主要原因之一,，應(yīng)引起高度重視，定期進(jìn)行眼底檢查,。高度近視人群運(yùn)動時要注意避免劇烈撞擊,，不宜參加蹦極,、跳水、潛水等運(yùn)動,。

近些年,，疾控部門、醫(yī)療機(jī)構(gòu)聯(lián)合對我市幼兒園,、中小學(xué)做了一組關(guān)于視力健康的流行病學(xué)調(diào)查,，其結(jié)果“近視率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出預(yù)計”，小學(xué)生近視率達(dá)到30%,，初中生達(dá)50%,，高中生則高達(dá)80%，且其中不乏高度近視,。

6個月查一次視力 養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

王玉瑾介紹,，早期近視的主要表現(xiàn)是視力下降，但視力下降是逐漸發(fā)展的,，兒童很難自己提早發(fā)現(xiàn),。等到兒童感覺到看不清黑板或者遠(yuǎn)處物體時，很可能近視度數(shù)已經(jīng)很高了,。因此,，建議家長至少每6個月帶孩子進(jìn)行一次視力檢查，盡早發(fā)現(xiàn)兒童的視力問題,。

造成兒童視力低下的原因有很多,，其中，弱視是兒童視力低下的常見原因,。孩子戴眼鏡后,，矯正視力仍達(dá)不到正常，就有可能存在弱視,。弱視多見于學(xué)齡前兒童,，是由于近視、遠(yuǎn)視,、散光,、斜視、上瞼下垂等原因造成視覺細(xì)胞的有效刺激不足,，造成矯正視力低于同齡正常兒童的一種視功能發(fā)育滯后狀態(tài),。

王玉瑾表示，嬰幼兒期是視力發(fā)育的關(guān)鍵期和敏感期,，發(fā)生在兒童早期的一些先天性眼病,，未能早期發(fā)現(xiàn),，往往會影響兒童視力發(fā)育,，表現(xiàn)出視力低等視覺行為異常。若延誤治療時機(jī),，更會造成不可逆轉(zhuǎn)的永久性視覺損害,。因此，3歲之前的嬰幼兒應(yīng)進(jìn)行屈光篩查,、視力評估,，此舉可大大提高斜弱視及其他先天性眼病治愈率。

采訪中,，眼科專家反復(fù)強(qiáng)調(diào),，要引導(dǎo)兒童青少年養(yǎng)成健康生活方式和良好用眼習(xí)慣，積極預(yù)防兒童青少年近視的發(fā)生,?！?023年暑假多場景近視防控二十問答》稱，科學(xué)證明,，戶外活動時間與屈光度數(shù),、眼軸長度顯著相關(guān),，增加戶外活動時間是最有效,、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。一般建議每天戶外活動不少于2小時,，或者每周累計達(dá)到14小時,，幼兒每天戶外活動時間可適當(dāng)增加到3小時以上。戶外活動的關(guān)鍵是“戶外”,，要保證活動空間有充分的視野廣度,，而不是活動內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等,。球類運(yùn)動是優(yōu)先推薦的戶外運(yùn)動方式,。在打球時，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動軌跡,，可以有效鍛煉眼外肌,、睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán),。跑步,、做操、散步等也是不錯的戶外運(yùn)動方式,。

家長要積極培養(yǎng)和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,，避免持續(xù)長時間近距離用眼，提醒孩子在進(jìn)行30分鐘讀寫后進(jìn)行戶外活動,，或遠(yuǎn)眺約10分鐘以緩解眼疲勞,；按需科學(xué)規(guī)范合理使用電子產(chǎn)品,，控制非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時間（每次不超過15分鐘）；閱讀,、書寫時保持正確姿勢,，不在走路、吃飯時看書或使用電子產(chǎn)品,。

蘭州日報社全媒體記者 劉曉芳 文/圖

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