不少朋友每次吃完飯后總是感覺(jué)困意襲來(lái)，眼皮子直打架,，就想立刻躺下來(lái)睡一覺(jué),。11月17日，甘肅省疾病預(yù)防控制中心發(fā)布健康提示：如果你經(jīng)常有這種感覺(jué),，那就要注意了,，這可能并不是你懶，而是胰島素抵抗在悄悄作怪……

1 犯困與胰島素有關(guān)系

當(dāng)我們吃飯完后,，食物中的碳水化合物會(huì)被轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，并進(jìn)入血液中，導(dǎo)致血糖水平上升,。為了維持血糖的穩(wěn)定,，胰臟會(huì)分泌胰島素，促進(jìn)細(xì)胞對(duì)葡萄糖的攝取和利用,。

而胰島素的分泌不僅影響著血糖水平,，還會(huì)促使大腦中色氨酸水平升高，轉(zhuǎn)化為具有調(diào)節(jié)情緒和促進(jìn)睡眠作用的神經(jīng)遞質(zhì),，如5-羥色胺和褪黑素,。因此，當(dāng)這些神經(jīng)遞質(zhì)的水平升高時(shí),，人們會(huì)感到困倦和想睡覺(jué),。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，吃飽犯困是一種正常的生理現(xiàn)象,。

胰島素抵抗則是指身體細(xì)胞對(duì)胰島素的反應(yīng)降低,，即胰島素促進(jìn)葡萄糖攝取和利用的效率下降。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，就是胰島素在努力降低血糖時(shí),，細(xì)胞卻不再像以前那樣積極響應(yīng),，導(dǎo)致血糖水平居高不下，以至于飯后特別容易出現(xiàn)犯困,、疲勞,、乏力、精神不振等情況,。

如果你也存在飯后犯困的情況,，可以先調(diào)整飲食，減少精制碳水?dāng)z入,，多吃一些蔬果,、粗糧。如果調(diào)整后依舊持續(xù)犯困,，很可能就是胰島素抵抗的一個(gè)信號(hào),。

2 胰島素抵抗有哪些表現(xiàn)？

胰島素抵抗的癥狀通常涉及代謝,、皮膚及內(nèi)分泌等多個(gè)方面,，會(huì)出現(xiàn)以下這些表現(xiàn)：

★口渴且多尿：高血糖刺激腎臟排出大量尿液，導(dǎo)致機(jī)體失水過(guò)多,，進(jìn)而引發(fā)口渴感,，形成多飲多尿的循環(huán)。

★多食與體重增加：胰島素抵抗時(shí),，細(xì)胞對(duì)葡萄糖的攝取和利用能力下降,，導(dǎo)致細(xì)胞能量不足，進(jìn)而增加食欲,。但由于細(xì)胞無(wú)法有效利用血糖,，身體會(huì)將多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，最終導(dǎo)致體重增加,，尤其是腹型肥胖,。

★血糖波動(dòng)：胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)下，血糖水平可能出現(xiàn)不穩(wěn)定波動(dòng),，患者可能經(jīng)歷低血糖與高血糖交替出現(xiàn)的情況,，特別是在吃飯前。

★皮膚改變：胰島素抵抗可導(dǎo)致血液中胰島素水平增高,，刺激皮膚棘層細(xì)胞和成纖維細(xì)胞過(guò)度生長(zhǎng),，使皮膚變得粗糙，表面出現(xiàn)黑褐色的斑塊,，主要發(fā)生在頸部,、腋窩和腹股溝等皮膚皺褶處，這種被稱為黑棘皮癥,。

★疲勞乏力：由于細(xì)胞無(wú)法充分利用血糖提供能量,，常感到疲勞,、乏力，精神狀態(tài)下降,，注意力不集中,。

★血脂異常：常伴有脂代謝異常，如高甘油三酯血癥,、高膽固醇血癥等,，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 田小東

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