俗話說,，熱在中伏,。近期罕見的高溫天氣，讓市民感到酷熱難忍,。在高溫,、高熱的天氣下,，稍不留意，你可能就中暑了,，輕則惡心嘔吐,，重則威脅生命。近日,，甘肅省衛(wèi)生健康委公眾號發(fā)布了一份防暑攻略,，告訴大家炎熱天氣下保健有講究！

什么是中暑？人體也有像空調一樣的調節(jié)溫度“裝置”,。當體溫升高時,，皮膚會出汗蒸發(fā)散熱，而在高溫,、高濕,、強熱輻射環(huán)境下，體內積存的熱量驟升,，出汗散熱的功能就崩潰了,，體溫持續(xù)升高，導致人體重要臟器細胞被“燒壞”,，中暑則“乘虛而入”,。

中暑分為三種

①先兆中暑。在高溫環(huán)境下,，出現頭暈,、多汗、乏力,、惡心,、注意力不集中等表現時，說明身體已經脫水,。這個時候立馬補救還來得及,，應該及時到陰涼處休息，大多可逐漸緩解,。

②輕度中暑,。除惡心嘔吐外，還伴有心率增快,、體溫升高,、動作不協調等，經休息,、飲水后不容易緩解,，立刻就醫(yī)、及時處置也可以恢復正常,。

③重度中暑,。人體體溫調節(jié)能力出現失衡，表現為高熱,、昏迷,，甚至抽搐、猝死,，此時就到了中暑死亡高風險階段（熱痙攣,、熱衰竭,、熱射病）,，不應自行處理,，以免耽誤救治時間，應盡快到醫(yī)院就診,、接受治療,。

如何預防中暑？

①備好藥物,。夏季,，要備有十滴水、藿香正氣水等,。這兩種藥物輔料中都含有酒精,，服用后短時間內應避免駕駛，同時還要避免與青霉素,、頭孢類藥物同服,，以免出現雙硫侖反應，導致嚴重過敏現象,。一旦服藥及補充水分后癥狀無緩解,，需要盡快到醫(yī)院就診。

②選對飲品,。出現中暑先兆時，應及時補充水分,。選擇飲品時,，應注意飲料配比表，選擇含電解質,，如含氯化鈉的飲料,，同時避免飲用高糖分飲料，避免丟失更多體液,。切勿飲用冰鎮(zhèn)飲品,，以免發(fā)生胃痙攣。

③外出防曬,。非必要時不要在上午10點后,、下午4點前在高溫暴曬下長時間行走或強體力勞動。如果必須外出,，應做好防曬措施,。

④室內防暑。室內溫度超過28℃,，應打開風扇或空調,。老年人不要為了節(jié)約電費或者體弱多病怕受風寒,，而穿長衣長褲待在家中，導致室內中暑,。

中暑后如何急救,？

①搬運。一旦發(fā)現中暑先兆者,，應攙扶其至陰涼通風處,，保持平臥位，松解衣領并扇風,，促進其散熱降溫,。

②降溫。將患者轉移到通風良好的低溫環(huán)境,，脫去衣服,，進行皮膚肌肉按摩促進散熱?？梢园褵o虛脫患者身體（除頭外）盡可能多地浸入冷水中,，不停地攪動水，以保持皮膚表面有冷水,，在頭頂部周圍放置用濕毛巾包裹的冰塊,。可以對虛脫者采用蒸發(fā)散熱降溫,，如用冷水反復擦拭皮膚,，或用電風扇或空調。

③補水,。如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水,，可及時讓中暑者服用，并讓其飲用淡鹽水或者含鹽飲料,，補充流失的體液,。

如果采取以上措施，中暑者仍無好轉,，甚至出現高熱,、昏迷、抽搐等表現,，應立刻撥打120,。等待救援期間，應讓中暑患者平臥,、頭偏向一側,，保持呼吸道通暢。

蘭州日報社全媒體記者 田小東