最近,，光明日?qǐng)?bào)官方微博發(fā)起的關(guān)于“使用手機(jī)時(shí)長和健康隱患”的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查引發(fā)熱議,。網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示：超過70%的網(wǎng)友表示自己每天手機(jī)不離手。網(wǎng)友在留言區(qū)表示,，自己已經(jīng)被手機(jī)“綁架”了,。某天忘帶手機(jī)，就感覺被全世界拋棄了,。長期使用手機(jī),，也給自己的健康帶來了一些負(fù)面影響，如視力下降,、精神以及身體健康出現(xiàn)問題等,。

如今，人們對(duì)手機(jī)的依賴程度越來越高,，手機(jī)已經(jīng)成了人們生活中不可缺少的東西,。那么，手機(jī)究竟給我們的日常生活和工作帶來多大便利,？又對(duì)我們的健康帶來多少影響呢,？記者就此進(jìn)行了走訪。

很多工作都是在手機(jī)上辦結(jié)

“單位工作比較多,，而且有很多的工作需要在手機(jī)上辦結(jié),，諸如單位內(nèi)部文件上傳,、部分人員請(qǐng)假單的轉(zhuǎn)辦等。所以,，每天在單位看手機(jī)的時(shí)長大約四五個(gè)小時(shí),。”在蘭州某企業(yè)工作的王女士說,，白天上班一直要盯著電腦,，只有下午下班回家了才會(huì)放松一陣子。晚飯后抽出一部分時(shí)間刷微博,、抖音放松心情,，已經(jīng)成了她生活的常態(tài)。去年疫情期間,，日常工作就是單位到家,，家到單位。她更是每天手機(jī)不離手,，吃飯都在刷手機(jī),，“明顯感覺視力下降了?！?/p>

在一家私企上班的陳城,，由于白天工作相對(duì)忙，很少有時(shí)間刷手機(jī),，但在中午休息和晚上下班,、飯后，總要抽時(shí)間刷手機(jī),，大多時(shí)候都是玩手機(jī)游戲,。“現(xiàn)在感覺視力明顯下降,，腱鞘炎時(shí)常發(fā)作,。可稍微休息一下,，病癥有所緩解就又開始刷手機(jī)了,，‘好了傷疤就忘了疼’，不刷手機(jī)總感覺缺少啥東西一樣,?！?/p>

采訪中記者了解到，在玩手機(jī)的過程中,，很多人都會(huì)有這樣一種感受,，越玩越興奮，有時(shí)候到凌晨兩三點(diǎn)還不愿意放下手機(jī)?！吧蟼€(gè)學(xué)期,，我每天晚上玩手機(jī),，不知不覺就到了凌晨兩三點(diǎn)鐘。”蘭州交通大學(xué)工程學(xué)院大二的王同學(xué)說,，在他剛上大學(xué)時(shí)因沉迷手機(jī),，每天凌晨兩點(diǎn)左右才入睡,，第二天上課沒精神,，由此落下了不少課程?！爱?dāng)時(shí)整個(gè)人壓力很大,，根本沒心思學(xué)習(xí)，每天只想玩手機(jī),，后來多虧了老師和同學(xué)的幫助,，才慢慢調(diào)整好狀態(tài)?！?/p>

走訪中記者注意到,，無論是在地鐵上、公交上,，還是在馬路上,、電梯里，都有很多“低頭族”,?！耙郧埃覜]事兒總愛低著頭玩手機(jī),，頸椎經(jīng)常酸痛,，連帶著頭也昏昏沉沉的,?！毕挛鲌@社區(qū)的趙霞說，她曾是一個(gè)“低頭族”,，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象,，經(jīng)檢查確診由頸椎病引起的，現(xiàn)在玩手機(jī)的時(shí)間少多了,?！?/p>

父母手機(jī)不離手

對(duì)孩子造成不良影響

采訪中部分市民表示，很多人在與家人,、朋友聚會(huì)時(shí),，多數(shù)時(shí)候都是各自在玩手機(jī)，溝通減少,。這在一定程度上造成了社交方面的障礙,，帶來人際關(guān)系的緊張,。隨著手機(jī)各類功能的附加，越來越能滿足各種需求,，也導(dǎo)致人們對(duì)手機(jī)更加依賴,。市民頡艷芳說，手機(jī)上有很多的社交平臺(tái),，也有很多繁雜的信息,，如果處理不好，也會(huì)帶來焦慮等心理問題,。

如今很多未成年人依賴手機(jī)導(dǎo)致視力下降等,，原因之一是父母沉迷手機(jī)，孩子不免會(huì)受到影響,?！叭绻改搁L時(shí)間手機(jī)不離手，不但給自己的身體健康帶來危害,，也是對(duì)未成年人的一種不良的示范作用,，如果未成年人過早、過多地接觸手機(jī),，勢必影響日后的想象力和創(chuàng)造力,。如果父母不克制，任其自娛自樂,，其結(jié)果后患無窮,。”市民姚軍說,。

長時(shí)間盯著手機(jī)

對(duì)眼睛頸椎傷害較大

記者在采訪中發(fā)現(xiàn),，因?yàn)殚L時(shí)間使用手機(jī)而導(dǎo)致視力出現(xiàn)問題的情況不在少數(shù)，長時(shí)間瀏覽手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀,、雙眼疲勞,、近視度數(shù)增加等問題。蘭州市第一人民醫(yī)院眼一科主治醫(yī)師王吉翔說：“這是因?yàn)樵诙⒅謾C(jī)看時(shí),，瞬目會(huì)變少,，導(dǎo)致眼睛淚液蒸發(fā)過強(qiáng)，可能會(huì)出現(xiàn)眼干澀,、異物感等情況,。此外，手機(jī)也會(huì)發(fā)射出有害藍(lán)光和輻射,，都會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害,。長時(shí)間看手機(jī)還會(huì)導(dǎo)致青少年及成年人近視度數(shù)加深。而隨著近視度數(shù)增加，對(duì)眼睛的危害也在加重,，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑病變,。”

王吉翔說,，很多人喜歡在睡前玩手機(jī),，有時(shí)還會(huì)在關(guān)燈后玩手機(jī)?！把劬Φ陌颠m應(yīng)較差,，暗環(huán)境與手機(jī)屏幕的對(duì)比度較強(qiáng)，會(huì)導(dǎo)致在使用手機(jī)時(shí)眼睛的調(diào)節(jié)加強(qiáng),，眼睛更容易變得疲勞,，導(dǎo)致視力下降。在暗環(huán)境下長時(shí)間盯著手機(jī)對(duì)眼睛的傷害很大,，會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成損害,，少數(shù)極端情況可能會(huì)誘發(fā)青光眼?！?/p>

“健康的頸椎,，有良好的前凸弧度，周圍的韌帶,、肌肉附著在頸椎上,，維持了頸部整體的穩(wěn)定性，當(dāng)眼睛平視時(shí),，頸椎可維持正常的弧度,。”蘭州市第一人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張建東說,，長期低頭時(shí),，頸椎的生理曲度就會(huì)發(fā)生改變，正常的頸椎結(jié)構(gòu)也會(huì)發(fā)生改變,，頸椎會(huì)慢慢變直,，甚至出現(xiàn)反弓。頸肩部周圍的肌肉會(huì)處于收縮緊張狀態(tài),，久而久之頸肩部容易出現(xiàn)僵硬,、酸痛,，頸椎和椎間盤也將承受更大的壓力,，其肌腱附著點(diǎn)、頸椎小關(guān)節(jié)等部位就可能出現(xiàn)骨質(zhì)增生,，甚至?xí)霈F(xiàn)頸椎間盤突出等問題,。

張建東說，除了注意保護(hù)頸椎外，經(jīng)常使用手機(jī),，特別是愛玩手機(jī)游戲的朋友,，還要特別注意保護(hù)自己的大拇指和手腕，因?yàn)轭l繁玩手機(jī)時(shí),，手腕長時(shí)間保持某一特定的位置,，加上拇指頻繁地敲擊屏幕，時(shí)間長了會(huì)引起手腕,、大拇指肌腱勞損,，誘發(fā)手腕或者拇指腱鞘炎，出現(xiàn)手腕或者大拇指酸痛,、無力,、活動(dòng)時(shí)疼痛加重，甚至出現(xiàn)大拇指的“扳機(jī)指”等,。

專家建議

每次看手機(jī)的時(shí)長不要超過40分鐘

蘭州市第一人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張建東建議,，避免在暗環(huán)境下使用手機(jī)，特別是晚上用手機(jī)時(shí)一定要有光源,。注意間斷性的休息,，可以每隔20分鐘連續(xù)眨眼10秒鐘以上，再遠(yuǎn)眺兩三分鐘,，緩解眼疲勞,。不要熬夜玩手機(jī)，保持良好,、規(guī)律的作息,。在玩手機(jī)的間隙，注意活動(dòng)手腕和手指,，避免造成手腕和手指的僵化,。

蘭州市第一人民醫(yī)院眼一科主治醫(yī)師王吉翔建議，在晚上睡覺時(shí),，建議將手機(jī)放置在遠(yuǎn)離自己的地方,。要學(xué)會(huì)隨時(shí)放下手機(jī)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，不要躺著或趴著玩手機(jī),，最佳的姿勢是挺胸收腹，手機(jī)屏幕中心與眼睛處于同一高度,，使其與視線平行,。多參與一些線下有益的活動(dòng)，加強(qiáng)與身邊人的良性互動(dòng),。

張建東認(rèn)為,，未成年人正是長身體的關(guān)鍵期,，如果長時(shí)間玩手機(jī)，就會(huì)給身體帶來一定的影響,，諸如頸椎病,、視力下降、腱鞘炎等都已年輕化,。所以,，父母要給孩子做個(gè)好榜樣，不讓孩子玩手機(jī),，首先自己要做到不玩,，要給孩子做好的示范。

網(wǎng)友聲音

@沉淀：隨著智能手機(jī)的普及,，社區(qū)很多的工作都是通過網(wǎng)絡(luò)化處理的,，更多的事務(wù)需要在手機(jī)上辦結(jié)，所以他們會(huì)時(shí)刻盯著手機(jī),，稍不留意很可能就有信息被遺漏,。只有在晚上陪孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候不看手機(jī)。

@嬰兒藍(lán)：很多時(shí)候工作上的事情需要通過手機(jī)處理,，“三維數(shù)字”派發(fā)的環(huán)境衛(wèi)生問題,，通過手機(jī)轉(zhuǎn)發(fā)，經(jīng)現(xiàn)場處置以后,，再拍照通過手機(jī)層層上傳反饋,，像這樣的問題每天要處理幾十件甚至上百件，看手機(jī)的頻率較高,。同時(shí),，時(shí)刻關(guān)注著單位群里的消息，安排的或被安排的工作都得時(shí)時(shí)操心,。

@善人：作為一位媒體人,，每天報(bào)到、部門安排的采訪信息,、信息處理結(jié)果的反饋,、稿件上傳等大部工作是通過手機(jī)處理的。參加一些大型集中采訪活動(dòng),，都是通過群發(fā)消息安排工作的,，需要時(shí)刻關(guān)注著。偶爾還要制作一條短視頻,，所以看手機(jī)的頻率很高,，但我能做到在孩子面前不看手機(jī)。

@梅林沐雪：長時(shí)間的抱著手機(jī)聊天,，無論是QQ還是微信聊天,，還是短信聊天,，打字的時(shí)候經(jīng)常性的是兩個(gè)大拇指在控制手機(jī)屏幕,，長時(shí)間的話會(huì)產(chǎn)生手指拇指綜合征,，手指骨骼會(huì)產(chǎn)生麻木、酸痛等不良反應(yīng)癥狀,，所以平時(shí)使用手機(jī)一定要有度,，每處理完一件事情，盡可能遠(yuǎn)離手機(jī)休息一會(huì)兒,。

@天空：閑下來的時(shí)候就拿出手機(jī)消遣時(shí)光,，久而久之會(huì)對(duì)手機(jī)產(chǎn)生一種依賴的心理，這種現(xiàn)象是潛移默化的,，所以平時(shí)使用手機(jī)盡可能地一天不要超過2個(gè)小時(shí),。

@流逝的歲月：鼓勵(lì)家長放下手機(jī)與孩子一起玩游戲。飯店可以推出“寄存手機(jī)送小菜或優(yōu)惠”活動(dòng),，鼓勵(lì)大家聚餐時(shí)多交流,、少看手機(jī)。

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 滕效宏 文/圖