“人的一生很短暫也很珍貴,，只要有夢想就去努力實現(xiàn)，堅持就是勝利,，馬拉松精神激勵著我不斷前行,！”今年75歲的雷澤遠是靖遠路街道九州創(chuàng)城社區(qū)居民，也是一名老黨員,。一生酷愛運動,，每天跑步或走快路在3萬步左右。從2014年開始,，他參加全國各地線上下線馬拉松及各種體育賽事145次,，其中全程馬拉松17次、半程馬拉松84次,、10公里競走27次,、越野登高15次、金城歡樂跑2次,，全部獲得不同層次的獎牌和證書,。體育運動讓雷澤遠充滿活力，身體體檢各項指標正常,，更沒有了老年病,，晚年生活有滋有味。

10年時間

參加100多次馬拉松

“每天早晨不跑步鍛煉,，感覺整天渾身不舒服,。”8月6日上午9時,，雷澤遠正在九州上層觀邸小區(qū)塑膠跑道上跑步鍛煉,。只見他身著一身運動服，精神抖擻,，看似60余歲,，跑起路來年輕人都跟不上，根本看不出已有75歲的年紀,。

“我祖籍是重慶,，在新疆工作過,，2004年來蘭州定居，蘭州是我的第二故鄉(xiāng),，我特別喜歡這座城市,，我退休后一直在蘭州生活，喜歡運動和文藝,?！崩诐蛇h邊跑步邊說， 他還喜歡拉二胡,，平時的運動范圍在九州144路公交終點站,、周邊小區(qū)、九州花壇,、市民廣場,、北濱河路等地。從2014年開始,，他參加了全國各地馬拉松等各項體育賽100多次,，包括蘭州馬拉松一次也沒有落下過，每次都獲得了不同層次獎牌和證書,。隨后,，記者來到雷澤遠老人家看到，屋子收拾得干干凈凈,，擺放在客廳的145個證書和獎牌格外引人注目,，還有收藏的各種運動服及賽事裝備包，擺放整齊有序,?！?999年老伴因車禍去世，女兒在外地工作,，我就是一個單身老頭子,，每天除了運動鍛煉，就是參加社區(qū)和各種文藝活動,。”

堅持運動

每天跑步或走路3萬步以上

雷澤遠老人的生活很有規(guī)律,，十多年來,，他每天晚上10時左右睡覺，早上5時起床,，早晚堅持運動5—6小時,。他不抽煙，偶爾小酌兩杯酒,。在飲食方面以素食為主,?！按篝~大肉很少吃，雜糧和蔬菜吃得較多,。早點要吃好,，因為要補充好能量，平時每天跑步或走路在3萬步以上,。近年來,，全國各地的馬拉松比賽我都參加過?！崩诐蛇h說,，最值得驕傲和難忘的是2021年、2022年第六屆和第七屆“萬步有約”健走激勵大賽100天活動,，雖然每屆要求在100天內必須完成1萬步,，但他給自己定了高標準，每天突破完成5萬步35公里,。用時8—9小時,，努力完成自己的目標。記者在老人家看到,，他每年要進行一次體檢,，報告顯示不管是生化還是骨密、血壓,、血脂,、血糖等各項指標都在正常范圍內，沒有任何老年病,?！拔疫@個人樂觀開朗，很少生氣,，平時就喜歡鍛煉身體,，每年要去醫(yī)院體檢一兩次， 身體各項指標檢查合格,，最大的幸福就是很少得病,。”

雷澤遠還有一大愛好,，就是拉二胡,。他常常參加社區(qū)心連心民樂團，不僅活躍了社區(qū)的文化生活,，還給社區(qū)的精神文明建設增添了色彩,，使一些老同志走出了家庭、走向了社會，廣交朋友,，做到了老有所學,、老有所樂，既強身健體,，又愉悅了精神,，使社區(qū)的老年人的晚年生活豐富多彩，活得有滋有味,。雷澤遠說,，雖然他是單身老人，但晚年生活并不寂寞,，體育鍛煉讓他對生活充滿了熱情,。“今后,，我要帶動更多老年人加入到全民運動中來,，讓他們活得更加精彩，晚年生活更加幸福,?！?/p>

蘭州日報社全體記者 孫建榮 文/圖

責任編輯：馬和相