又是一年重陽時,，這是一個合家團圓,、敬老愛老的節(jié)日,。

75年來，我國老齡事業(yè)蓬勃發(fā)展,，老年人晚年越來越幸福,，敬老、尊老,、愛老,、助老在全社會蔚然成風(fēng)。每個人都想擁有健康,、快樂,、長壽，人生最美不過夕陽紅,。當(dāng)兒女長大,、事業(yè)有成、兒孫滿堂,，自己安享晚年的時候,，還有什么比這更幸福的事情呢？但每個人的一生總有那么一些缺憾,，和親人聚少離多,，常年漂泊在外，時常有思鄉(xiāng)思親之苦,。還是抽點時間?；丶铱纯矗嗯惆槿諠u老去的父母,，盡孝心,，讓他們盡享天倫之樂！

時間蒼茫無期,，回望人生,，似乎就是彈指一揮間。古往今來,，人類一直在追求長壽,，長命百歲的人無疑是幸福的。時逢重陽,，我們尋訪了4位百歲老人,，雖然他們走過不同的百年人生道路，但長壽的答案是相同的,，那就是生活規(guī)律,、飲食有節(jié)、心態(tài)樂觀、家庭和睦,、兒女孝順,，平淡的生活換來人生的神奇，長壽的鑰匙掌握在自己手中,。

百歲老人毛生銳：

愛動也喜靜,，從來不生氣

“生命在于運動,，我堅持鍛煉身體,，而且從來不生氣?！苯衲?月剛過完100歲生日的毛生銳老人聊自己的養(yǎng)生秘籍時,，總愛笑著說。

毛生銳老人家住西固區(qū)福利路街道蘭化25街區(qū)社區(qū),，在社區(qū)工作人員的帶領(lǐng)下,，記者來到了毛生銳老人的家里。老人面色紅潤,，聲如洪鐘,，精氣神相當(dāng)不錯，難以相信他已經(jīng)100歲高齡,?！澳苡泻蒙眢w，和我常年堅持鍛煉密不可分,，我從小就愛好體育,，離休后有更多時間鍛煉，除了每天堅持2小時地看書看報外,，每天都出去遛好幾圈,。”

從小就愛好體育

毛生銳出生于1924年2月,，慶陽市寧縣人,。1987年12月，63歲的他從蘭州石化職業(yè)技術(shù)學(xué)院（現(xiàn)為蘭州石化職業(yè)技術(shù)大學(xué)）離休,。

毛生銳老人說,，自打上小學(xué)就愛好體育課，只要是學(xué)校開設(shè)的體育項目,，他都會積極參加,。記得上小學(xué)四年級時，縣里舉行小學(xué)生爬山比賽,，他獲得了第一名,，當(dāng)時學(xué)校給他的獎勵是一塊懷表。“在拿到獎狀和獎品時,，當(dāng)時我的心情非常激動,，回家后就將懷表送給了爺爺，那個年代,，生活很艱苦,，爺爺對懷表愛不釋手?！泵J老人說,，從小學(xué)到中學(xué)，他一直熱愛體育課,，中學(xué)時還被推薦擔(dān)任足球隊隊長,。

1945年8月，年僅21歲的毛生銳前往學(xué)制為5年的南京師專上學(xué),，師專開設(shè)的體育課程比較多,，他都能參加，像跑,、跳及球類等體育項目一個都不落,。“我在南京師專讀完四年學(xué)時,，正好南京解放,，1949年4月26日，我主動報名參軍,，當(dāng)年9月成為一名解放軍戰(zhàn)士,，并到北京軍事學(xué)院上學(xué)，畢業(yè)后被分配到當(dāng)時的蘭州軍區(qū)（現(xiàn)為中國人民解放軍西部戰(zhàn)區(qū)）‘八一完小’擔(dān)任教導(dǎo)處主任,?！泵J老人說，不論到哪里,，他都會抽出時間堅持體育鍛煉,。

工作后依然堅持鍛煉

1957年4月，毛生銳從部隊轉(zhuǎn)業(yè),，被分配到蘭州石化職業(yè)技術(shù)學(xué)院任教,，成為一名數(shù)學(xué)老師?！暗綄W(xué)校任教不久,，由于經(jīng)常要加班，出現(xiàn)了頭暈,、頭痛等不適癥狀,，經(jīng)診斷可能是因長時間熬夜引起的,，醫(yī)生建議我加強體育鍛煉，這期間,，我每天堅持長跑,，并開始學(xué)習(xí)太極拳，經(jīng)過一段時間的鍛煉,，頭暈,、頭痛的毛病沒有了?！泵J說,，從1958年到現(xiàn)在，我每天都要抽出一些時間到西固公園（現(xiàn)為金城公園）里鍛煉,，太極拳,、太極劍,、健身操等一項都不少,，每次堅持1小時。

據(jù)老人的大女兒毛維寧介紹,，父親不僅喜歡鍛煉身體,，還會根據(jù)不同季節(jié)和不同階段的身體情況采取不同的鍛煉方式，腿腳特別利索的時候愛好長跑,，隨著年齡的增長,，喜歡打太極拳，練太極劍,。遇到雨雪天氣時,，父親很少出門，在家里堅持運動,，捶捶腿,，伸伸腰，活動活動筋骨,。即使現(xiàn)在,，父親每天還堅持早晚兩次在小區(qū)院子里散步，天氣暖和時鍛煉的時間就會長點,，天氣寒冷時鍛煉的時間就短點,，每天堅持1小時。

毛生銳說,，雖然他愛好體育運動,，但也喜靜。每天堅持運動后,，他就在家看書看電視,，還有一大愛好,，就是當(dāng)孩子們在身邊時，一起聊聊國內(nèi)外大事,。

從來不生氣

采訪當(dāng)日,，毛生銳老人聽說記者來采訪，正在午休的他趕快起床跟記者握手打招呼：“我老了,，不中用了,，你們還來看我，太感謝了,！”

毛生銳夫婦生育兩女一兒,，一家人其樂融融。老人的日常生活起居由二女兒毛維華照料打理,。據(jù)毛維華介紹,，逢年過節(jié)，是家里最熱鬧的時候,，兒孫們?nèi)季鄣嚼先松磉?，噓寒問暖?！皠e看老父親已過百歲,，但記性很好，能叫得出所有子孫們的名字,?！?/p>

談及老人的長壽秘訣，毛維華說,，一直以來老人家都擁有良好的作息時間,，早上五點半起床，中午吃完飯午休一個小時,，晚上9點鐘就睡下了,，并且睡眠質(zhì)量很好。

老人在飲食方面也很講究,，多吃蔬菜,，葷菜主要吃雞肉和海魚，逢年過節(jié)時吃羊肉和大肉餡的餃子,，飯量也不錯,。“飲食上注重清淡,，堅持少鹽,、少糖、少油,，平時不到餐館吃飯,?！泵J老人說，離休后每天堅持看報看電視,，對健康方面的知識會格外留意,，并根據(jù)介紹照做，不利于健康的事情堅決不做,，不利于健康的食物堅決不吃,，一日三餐都是根據(jù)自己的要求去做。

讓人羨慕的還有老人的幸?；橐?。毛生銳的老伴兒今年97歲，老兩口年齡加起來近200歲了,，特別恩愛,，老伴兒的身體不如他硬朗，也算不錯,，兩人相依相伴,，有說有笑，也是晚年莫大的幸福,。

老人說,，他都想不到自己能活到100歲,，在他的記憶里,，家族沒有長壽基因，長輩們?nèi)ナ蓝己茉?，像他母親去世時年僅26歲,，祖父去世時60多歲，祖母去世時40多歲,。

“心態(tài)好,，從來不生氣，是家人們對老人的一致評價,?！泵S寧記得，父親從小總教導(dǎo)他們?yōu)槿俗鍪乱蜌?，遇事不要急躁,。這么多年，父親為人處世的態(tài)度時刻影響著后代們,。

采訪結(jié)束時記者說“希望老人好好保重身體”時,，老人念叨：“規(guī)律生活，合理飲食,，堅持學(xué)習(xí),、鍛煉,！”

蘭州日報社全媒體記者 滕效宏 文/圖

百歲老人馬桂英：

心態(tài)好，還能自己洗衣服

10月9日下午,，在安寧區(qū)華邦美好家園的孝慈苑養(yǎng)老服務(wù)中心南樓五樓的過道里,，101歲的馬桂英老人正一個人在樓道里來回散步，不用人攙扶,，也不用抓扶手,。

“馬奶奶身體狀態(tài)很好，她每天五點多就起床了,，在我們巡查時,，奶奶就已經(jīng)在衛(wèi)生間洗漱了，在別的爺爺奶奶起床后,，馬奶奶就已經(jīng)收拾完了,。”護理組長李丹說,，馬桂英老人入住蘭州安寧孝慈苑已經(jīng)7年了,，之前她每天都要自個兒下樓在院子里遛彎兒，遛6圈,，而且她每次都會拉著一位70多歲的奶奶,，兩個人在院子里一起遛彎兒，現(xiàn)在年紀大了,，基本不下樓遛彎了,，就在五樓樓道里來回散步，每次也就兩個來回,。馬奶奶還喜愛跟樓上的鄰居們嘮嗑,。

20世紀60年代，馬桂英隨丈夫從山東來到了蘭州,，成為甘肅省第四建筑公司的一名工人,。她開過攪拌機，搬過磚頭,，都是累活,，但她都堅持下來了。如今,，已經(jīng)101歲高齡的馬桂英依舊閑不住,，生活能夠自理，自己洗腳,、洗衣服等不在話下,。“我一頓能吃兩個饅頭,、一小碗稀飯,，不挑食,，每頓飯都能吃得干干凈凈的?！瘪R桂英說,，她生育了三女一兒，有兩個女兒已經(jīng)去世了,，還有1個女兒在山東老家,，兒子在蘭州石化公司上班，再有一年就退休了,?！拔胰胱∪A邦美好家園孝慈苑養(yǎng)老服務(wù)中心已經(jīng)7年了，中途被女兒接到山東老家住了一個月,，可能是長時間生活在蘭州的緣故吧,，在山東待不習(xí)慣，同時也不想拖累孩子們,，又回到蘭州住進了養(yǎng)老中心,，在這里可以和老姐妹聊聊天，很舒心,?！瘪R桂英說。

說到長壽秘訣,，馬桂英說自己并沒有什么特別的,，就是為人爽快，心態(tài)好,，喜怒哀樂都會表現(xiàn)出來,，快人快語說完就好，心里不藏事兒,，即使和老姐妹發(fā)生一點小爭執(zhí)，事后從來不計較,，也不記仇,。此外，在生活方面,，她作息很有規(guī)律,，有午休習(xí)慣，飲食方面也都是家常便飯,，愛吃稀飯和面食,，不愛吃肉，尤其愛吃青菜,，而且口味相對重,，每周在兒子看望她時,，總要給她帶些咸菜，每天必不可少,。

老人還特別懂得自律,，每天吃完飯后，或看看電視,，或去樓道里散步,，腳步很輕，從來不打攪別人,。

馬桂英老人自小吃過很多苦,，見證了新中國75年來蘭州發(fā)生的巨大變化。老人說,，那時她讀書很少,，所以在子女們的學(xué)習(xí)上，老人一直都是無條件支持,，4個子女都有正式工作,。

“吃得好、住得好,、政策好,，趕上了今天的好時代，我還想看到我的重孫呢,！”說到這里,，馬桂英老人笑了。

蘭州日報社全媒體記者 滕效宏 文/圖

百歲老人姚桂英：

無肉不歡,，愛吃煎餃

在九州大道社區(qū)106隊家屬院,，有一位百歲老人，她不僅精神矍鑠,，而且每天的飲食中,，肉與煎餃都是不可或缺的佳肴。她的故事,，就像一首悠揚的詩篇,，充滿了生活的韻味與樂趣。

10月10日,，在九州大道社區(qū)工作人員的陪同下,，記者來到甘肅省有色金屬地質(zhì)勘查局蘭州礦產(chǎn)勘查院106隊家屬院。在居民的指引下,，記者很快找到了姚桂英老人,。姚桂英老人今年100歲，看到有人來，老人從臥室出來,，與記者寒暄起來,。老人雖然耳朵不好使，但面色紅潤,，說話清晰,，她總是面帶微笑，在眾多令人稱奇的習(xí)慣中,，她對于肉和煎餃的熱愛,，更是讓人感到驚訝。

姚桂英的四女兒說,，母親生了他們兄妹5個,，三女兩男，哥哥姐姐們都70歲過了,，她今年也已69歲了,。由于哥哥和姐姐們年齡也大了，都在外地,，母親就由她來照顧,。她說母親每天的飲食沒有固定的食譜，她就愛吃肉和煎餃,，雖然年事已高,，但還是無肉不歡。在那個物資相對匱乏的年代,，吃肉對于很多人來說是一種奢侈的享受,。然而，母親對肉的熱愛從未改變過,。

有人這樣問道,，老人愛吃肉，她飲食方式是否會與現(xiàn)代健康觀念產(chǎn)生沖突,？事實上,，適度的飲食、適量的運動以及愉悅的心情才是保持身體健康的關(guān)鍵,。姚桂英正是用她自己的方式詮釋了這一點,。她每天都會適量地食用肉類和蔬菜，保證身體的營養(yǎng)需求,，最重要的是她始終保持著樂觀的心態(tài)和愉悅的心情。

“女兒對我很好,！”姚桂英說,，“我年紀大了，幾個子女都不在身邊,，但是我的四女兒一直在我身邊,，對我很好,，今年，一家人都回來團聚給我過100歲的生日,，我覺得好幸福,！”

蘭州日報社全媒體記者 桑杰才讓 文/圖

百歲老人劉志梅：

生活隨心，喜歡毛絨玩具

在這個金風(fēng)送爽,、丹桂飄香的季節(jié),，我們迎來了又一個重陽節(jié)。重陽節(jié),，又稱“老人節(jié)”,，是一個向長輩們表達敬意和關(guān)愛的日子。在張掖路街道山子石社區(qū)轄區(qū)內(nèi)有一位百歲老人,，她叫劉志梅,，今年剛好整100歲，劉志梅的女兒孫民民向記者講述起老人家的長壽秘訣,、人生感悟和精彩故事,。老人在飲食方面沒有特別的禁忌，生活隨心所欲,，有著孩子一般的快樂心情,，愛喝飲料、愛吃雪糕,，甚至特別喜愛毛絨玩具,。

初見老人精神抖擻

10月8日上午10時30分，當(dāng)我們來到老人的家中時,，家里整整齊齊,，陽臺上一盆盆綠色的盆栽茂盛生長。劉志梅正坐在陽臺的凳子上,，看著窗外的景象,，神態(tài)安詳。她雖然已經(jīng)百歲高齡,，但眼神依然明亮,，笑容和藹可親。

劉志梅,，出生于1924年,，經(jīng)歷了近一個世紀的風(fēng)風(fēng)雨雨，更見證了新中國繁榮昌盛的歷史變遷,。

隨心所欲的生活方式

劉志梅因為年事已高,，耳朵背了，所以由她的女兒孫民民向我們分享了老人的長壽秘訣。孫民民認為,，母親隨心所欲的生活方式是長壽的關(guān)鍵,。

“我們家的老太太啥都吃，除了不吃辣的,。因為我們是河北人,，老人特別愛吃拉條子、烙餅,，不愛吃面片,。”孫民民說,。飲食上,，孫民民每天都會變著花樣給劉志梅做飯。第一天是牛奶,，第二天是小米粥,，第三天是八寶粥……一個星期下來，各種花式餐飲,，讓老人吃得舒心,。

劉志梅每天的生活特別隨心，晚上8時上床睡覺,，第二天上午10時才起來,，家人也不會早早叫她起床，老人怎么舒服怎么來,。

孫民民還分享了一件趣事,，母親雖然年紀大了，但是喜歡年輕人的東西,。出門遛彎時,，看到小年輕手中的奶茶，就會詢問女兒,，他們喝的是什么,，她也想嘗嘗，孫民民就會買一杯給她嘗個鮮,。尤其在夏天的時候,，劉志梅特別喜歡吃雪糕?！皹窍碌男≠u部都認識我了,，我一去，人家就問老太太是不是雪糕吃完了,?！睂O民民笑著說,，兩天半的時間,，老人要吃掉將近20根雪糕,。而且，劉志梅還特別喜歡喝飲料,，尤其是雪碧,。他們沒有限制過老人的喜好，想吃啥就買啥,，就是不要過度和過量就行,。

豐富的精神生活

除了悠閑的生活方式，劉志梅還有著豐富的興趣愛好,。她喜歡下跳棋,、打麻將，這些愛好不僅讓她的精神生活更加充實,，也鍛煉了她的大腦和手眼協(xié)調(diào)能力,。

劉志梅對跳棋格外鐘情，經(jīng)常拉著女兒一起對弈,。棋盤之上,，色彩斑斕的棋子仿佛承載著老人的活力與智慧。別看老人已百歲高齡,，下起跳棋來步數(shù)飛快,，思維敏捷，絲毫不輸年輕人,。孫民民笑著說：“這跳棋啊,，既能動腦子，又能和母親一起享受歡樂時光,，多好,！”

除了跳棋，打麻將也是劉志梅的一大愛好,。在麻將桌上,，她和女兒享受著輕松愉悅的氛圍。這些興趣愛好不僅豐富了老人的生活,，更讓她在歲月的長河中保持著積極樂觀的心態(tài),。

喜歡收集毛絨玩具

我們意外地發(fā)現(xiàn)了一個充滿溫情的小細節(jié)——老人對毛絨玩具情有獨鐘。

走進房間,，首先映入眼簾的便是沙發(fā)上,、柜子里擺放著的一個個可愛的毛絨玩具。它們色彩斑斕,，形態(tài)各異,，為這個寧靜的空間增添了許多活潑的氣息,。老人看著這些玩具，眼中滿是歡喜,。

當(dāng)被問及為何喜歡這些毛絨玩具時,，孫民民笑著說：“這些小玩意兒，孩子們不要了,，可在她這兒,，它們都是寶貝。喜歡收集這些毛絨玩具,，全部洗干凈,，讓我擺在沙發(fā)上，還有房間里都是毛絨玩具,，真是一個‘老頑童’,。”這些毛絨玩具仿佛帶著劉志梅回到了過去,，讓她感受到了那份純真與快樂,。對于劉志梅來說，這些毛絨玩具不僅僅是物品,，更是一種陪伴,，一種心靈的慰藉。

蘭州日報社全媒體首席記者 蘇曉 見習(xí)記者 楊嘉琪 文/圖

責(zé)任編輯：王旭偉