近期,，在北京大學(xué)校園里,，一門名為《體能提升：運(yùn)動(dòng)與膳食》的課程引起了廣泛關(guān)注。這門課程不僅幫助三分之一的學(xué)生成功減重5%以上,，還讓半數(shù)學(xué)生的腰圍縮減了5公分以上,，成效顯著。據(jù)悉,，該課程僅限身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）超過(guò)25的超重或肥胖學(xué)生選課,。

看到這樣的新聞，相信會(huì)有許多為身材焦慮的愛(ài)美人士,，心情是羨慕加后悔,。羨慕的是，北大真好；后悔的是,，當(dāng)初為何不好好學(xué)習(xí),，上不了北大。

也許有人會(huì)問(wèn),，你在這討論減肥,，意義大嗎。小馬飛刀告訴大家,，今年4月是第36個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月,，今年愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月的活動(dòng)主題為“健康城鎮(zhèn) 健康體重”。體重是客觀評(píng)價(jià)人體營(yíng)養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo),，更是身心健康的基礎(chǔ)。保持健康體重,，既能增強(qiáng)人體免疫力,，預(yù)防多種慢性病發(fā)生，還能使人保持良好的精神狀態(tài),，更具活力和幸福感,。

也許有人還會(huì)問(wèn)，你說(shuō)的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是個(gè)什么意思,。 BMI等于體重（公斤）除以身高（米）的平方,。BMI在18.5～24kg/m^2，為成年人的標(biāo)準(zhǔn)體重,，大于24kg/m^2為超重,，大于28kg/m^2為肥胖。需要注意的是,，老年人標(biāo)準(zhǔn)體重的上限可適當(dāng)放寬,。尤其是80歲及以上的高齡老人，如果除超重外,，沒(méi)有合并糖尿病,、高血壓或高脂血癥，不必過(guò)度或迅速降低體重,。

近年來(lái),，我國(guó)物質(zhì)生活水平極大提高，肥胖率也不斷攀升,，肥胖低齡化趨勢(shì)顯著,。《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示,，我國(guó)18歲及以上居民超重率,、肥胖率分別為34.3%、16.4%，且居民肥胖率呈上升趨勢(shì),。未成年人情況同樣不容樂(lè)觀,，我國(guó)6歲以下兒童肥胖率為3.6%，6至17歲兒童青少年肥胖率為7.9%,；而在1982年,，我國(guó)7至17歲兒童青少年肥胖率僅為0.2%。

其實(shí),，肥胖不僅僅與審美有關(guān),。研究表明，肥胖并不是一個(gè)單獨(dú)的疾病,，而是眾多疾病的上游,，堪稱萬(wàn)病之源。而且肥胖傷害的不止個(gè)人,。肥胖的流行以其高昂的醫(yī)療費(fèi)用為國(guó)民經(jīng)濟(jì)帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān),。有研究預(yù)測(cè)，到2030年我國(guó)成年人超重肥胖率可達(dá)65.3%,，歸因于超重肥胖的醫(yī)療費(fèi)用可能為4180億元,，約占全國(guó)醫(yī)療費(fèi)用總額的21.5%。

怎么辦,？預(yù)防是最經(jīng)濟(jì)最有效的健康策略,，保持健康生活方式是個(gè)人預(yù)防生病的最佳策略。講科學(xué)永遠(yuǎn)是第一位的,。

有專家指出：科學(xué)飲食是關(guān)鍵,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是保障。在減肥的過(guò)程中,，健康永遠(yuǎn)是第一位的,。切勿為了短暫的瘦身效果而犧牲身體的長(zhǎng)遠(yuǎn)健康。要選擇均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng),，讓減肥成為生活的一部分,，而非一時(shí)的狂熱。

最后想說(shuō)的是,，北大的這門課程能否走出校門,，讓更多的人享受健康生活帶來(lái)的幸福感。

小馬飛刀

責(zé)任編輯：馬和相