雖然時(shí)間已經(jīng)立秋,，但高溫天氣仍在持續(xù)，此時(shí)的養(yǎng)生要點(diǎn),，其一是由“春夏養(yǎng)陽(yáng)”逐漸向“秋冬養(yǎng)陰”轉(zhuǎn)變,，其二就是要預(yù)防濕氣侵襲,，避免秋冬季節(jié)風(fēng)濕傷人。

很多人以為濕氣只和吹空調(diào),、吃冷飲雪糕相關(guān),，你不知道的是：一些水果看似美味，助長(zhǎng)濕氣可是一把好手,！食用時(shí)一定要注意哦,！

芒果是大家認(rèn)知里的濕熱水果，吃多易上火,。其含糖量高,，吃太多會(huì)導(dǎo)致身體不能及時(shí)運(yùn)化體內(nèi)水濕，使身體無(wú)法順暢排出濕氣,。對(duì)很多體質(zhì)偏濕的朋友來(lái)說(shuō),，要少吃或不吃。

伏天適量吃西瓜可清涼解暑,，但西瓜性寒涼,，最易生濕氣。尤其是冰鎮(zhèn)的西瓜,，雖然會(huì)帶來(lái)一時(shí)的快感,，但它會(huì)增加寒氣，影響脾胃功能,，吃得越多濕氣越重,。

榴蓮被譽(yù)為“果中之王”“陽(yáng)氣之王”，適量食用,，能補(bǔ)陽(yáng)散寒溫脾胃,；過(guò)量食用，會(huì)生濕生熱又生痰,。之所以會(huì)有這個(gè)問(wèn)題,，源于榴蓮果肉的“甜味”。在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中,，適當(dāng)?shù)奶鹞犊梢越∑⑸?，但過(guò)度的甜味,，會(huì)滋膩脾胃，使脾胃運(yùn)化失常,，濕氣也就隨之而來(lái),。

《隨息居飲食譜》載：“李，甘酸涼,，多食生痰助濕,，脾胃虛弱者尤忌之?！薄坝燃芍?，古人寫(xiě)書(shū)多平和，很少會(huì)用這么濃烈的詞,，可見(jiàn)李子這個(gè)水果,，對(duì)脾胃的“殺傷力”有多大。

那么,，立秋后應(yīng)該吃什么水果呢,？

梨能潤(rùn)肺止咳。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，梨入心,、肺二經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳,、消痰降火的功效?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，梨含有豐富的維生素A,、維生素C,、維生素E，鉀,、鈣,、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，還富含膳食纖維,，對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō),，是很好的“清潔工”。梨的種類(lèi)繁多,，香梨多汁,、口感甘甜，皇冠梨口感更脆,，梨香味較濃,；鴨梨有顆粒感、較甜,；南果梨口感綿軟,；雪花梨的含糖量和含水量高,；皮梨口感綿軟；酥梨口感酥脆,，能夠滿(mǎn)足不同口味人群的飲食要求,。

蘋(píng)果富含蛋白質(zhì)、膳食纖維,、維生素A,、維生素C、維生素E,、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素，以及花青素,、多酚,、黃酮類(lèi)物質(zhì)等抗氧化劑，有助于保護(hù)心血管健康,。

《隨息居飲食譜》中記載葡萄：“補(bǔ)氣,，滋腎液，益肝陰,，強(qiáng)筋骨,，止渴?！逼咸阎泻械陌邹继J醇,、花青素、花色苷,、黃酮類(lèi)等抗氧化物質(zhì),，有助于保護(hù)血管。

藍(lán)莓被譽(yù)為“漿果之王”,，含有豐富的果膠,、SOD、黃酮等物質(zhì),。藍(lán)莓中的花青素,，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，能保護(hù)視力,、抗衰老,、增強(qiáng)免疫力。

無(wú)花果富含膳食纖維,、維生素,、氨基酸，有助于潤(rùn)腸通便,，其中含有的多糖,，能起到抗衰老的作用,。

石榴性溫、味甘,、酸,，有生津止渴、滋胃陰,、收斂固澀的作用,。紅石榴中富含礦物質(zhì)，具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素,，可以起到美容肌膚的作用,。

□甘肅省疾控中心提供

責(zé)任編輯：鐘磊