鹽場堡小學的孩子們居家生活豐富多彩記者 孫建榮 攝

呂先生教女兒寫毛筆字 記者 孫建榮 攝

居家期間苦練廚藝 記者 楊昕 攝

健身成為潮流記者 王英豪 攝

當前,，自覺降低活動強度,，認真按照相關要求居家抗疫,，既是擔當,，也是責任,。疫情防控需要織密安全網,，我們每個人都是這張安全網上的一個點,，哪個點上有了窟窿,，都會給防疫造成不小的風險,。只有盡可能地降低人群的過頻交互,，通過集中居家顯著減少社會流動，才能不給病毒偷襲的機會,，盡快達到撲滅疫情的目標,。大家都扛起肩頭的責任，讓社會面真正“靜下來”“慢下來”,，這是抗疫措施有效發(fā)揮作用的前提,，也是每位責任主體應盡的抗疫義務。

堅持就是勝利,。再宅一宅,、再撐一撐，抗疫的助力就又多了幾分,。咬緊牙關,、一鼓作氣，我們定能贏得這場抗疫阻擊戰(zhàn)的勝利,。

■居家·鏡頭

宅家抗疫 一樣精彩

看看蘭州人的花式居家生活

秀廚藝,、閱讀、做運動,、創(chuàng)作文藝作品……這幾天,，蘭州人停下腳步，開啟了宅家生活,，用行動支持防疫政策,。大家紛紛化身時間管理大師，把宅家時間安排得明明白白,，讓花式宅家充滿愜意和溫情,。不少居民紛紛感慨：“生活本來就需要一種儀式感,！”“咱蘭州人，抗擊疫情,，居家狀態(tài)好,！”“居家抗疫，吃飽喝足才能戰(zhàn)勝困難,！”

美食不缺席

油餅,、鍋盔、牛肉面……居家期間,，許多市民大顯身手,，一展過人廚藝?！敖裢砩衔覀儼溩映?！”王嬌激動地對家里人說，“平時工作忙,，這會居家正好得空,，我們就包個大蔥肉餡的餃子，解解饞,?！背税湥鯆擅刻煸诩已芯扛鞣N美食：自制手抓餅,，做涼皮,，拌涼面……她在朋友圈分享后總能收獲一大波好評?！吧詈苊篮?，我們要珍惜！”王嬌說,。

運動我先行

除了烹飪,，大家也解鎖了很多居家運動的新技能。從線下健身到線上“云健身”,，健身熱不斷蔓延,。“疫情讓我們更深刻地認識到體育鍛煉的必要性,，居家期間正好運動起來,，強身健體，提高免疫力,！”家住七里河區(qū)的王英居家辦公后,，每天都跟著健身主播做運動，變成了健身小達人,。而已經擁有完美身材的健身教練許教練,，居家期間也毫不懈怠，一張墊子鋪開,，一身運動裝備,，不等健身主播帶她打卡跳操，自己分分鐘就能燃燒卡路里,。

居家秀才藝

葫蘆絲,、鋼琴、古箏,、繪畫……疫情之下,，除了通過美食和勞動撫慰心靈，能歌善舞的蘭州人還在線上大秀才藝,、放松心情,。市民“快樂阿姨”居家期間很忙碌：吹葫蘆絲練才藝，蒸饅頭練手藝,，每天還與老伴一起讀書兩小時,。“在這兩個小時里,，誰也不能看手機,。”她說,，讀紙質書籍才能讀出書的韻味,。

吳若錦優(yōu)美柔和的古箏演奏，王怡然流暢動聽的鋼琴表演,，都讓居家生活更豐富多彩,。“居家也是抗疫,。有爸媽和音樂陪著我,，居家一點也不煩悶。希望疫情趕快過去,，蘭州,，加油！”吳若錦說,。

“慢行”是為了更好地“重啟”,，每一個宅家抗疫的蘭州人都很了不起。讓我們帶著這段特殊時期的滿滿收獲,，迎接美好的盛夏,。讓我們相約，待到戰(zhàn)勝疫情時,，一起擁抱大美金城,！

蘭州日報社全媒體記者 楊昕 許沛潔 陳夢圓

辦公之余陪孩子寫作業(yè),、畫畫、做菜

居家期間 市民工作生活兩不誤

連日來,，廣大市民積極響應政府抗疫號召,，足不出戶，居家抗疫,，工作,、學習兩不誤，將居家生活安排得有聲有色,。

“這幾天我居家辦公,，閑暇時與孩子們一起跳繩、寫毛筆字,，午飯時還教他們學廚藝,，感覺很充實?！奔易〕顷P區(qū)九州的呂發(fā)軍,，兒子后半年上六年級，女兒上二年級,。他在一家民營企業(yè)做銷售,，疫情發(fā)生后，他開始居家辦公,，已經5天沒出小區(qū)院子了,。他平時工作很忙，居家抗疫讓他有了更多的時間陪伴家人,，與孩子們相處,。“居家防疫,，一家人在一起,，真正感覺到了幸福。陪孩子寫作業(yè),、寫毛筆字,，這樣很好。希望孩子們健康成長,，也希望疫情早點過去,。”

住在九州的翟女士告訴記者,，居家防疫期間,，她用多半天時間忙完工作，之后便陪孩子畫畫、給孩子講故事,、手把手教兒子學習做菜,。“兒子正在上五年級,，正好利用疫情居家時間多陪陪他,?！?/p>

住在東湖小區(qū)的劉女士自己開公司,，平時忙得不可開交，這幾天居家防疫,，正好有時間好好休息一下,，并通過微信與朋友聊天交流。劉女士說,，她還通過快手,、抖音等直播，與大家分享一些正能量的新鮮事,。

記者采訪得知,，居家期間，不少市民忙著充“電”,，每天騰出一定時間讀書學習聽音樂,、進行體育鍛煉，將宅家時間安排得井井有條,，工作,、生活兩不誤。

蘭州日報社全媒體記者 孫建榮

以勞強體 以美增智

鹽場堡小學學生居家生活豐富多彩

連日來,，鹽場堡小學學生趙晨竣與爸爸一起給家里的瓜果除蟲,，感受“梅子金黃杏子肥”的樂趣。疫情突襲,，城市停擺,，為了紓解學生和家長酷暑抗疫的不良情緒，城關區(qū)鹽場堡小學組織各班開展了“以勞強體,、以美增智”為主題的豐富多彩的暑期抗疫活動,，助力學生德智體美勞全面發(fā)展。

“親手搭建樂高模型,，近距離體會‘萬丈高樓平地起’的神奇,；擺上硯臺，感受潑墨揮毫的情趣,；還有斑斕多彩的油畫,、怡情益智的對弈……長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海。相信疫情的烏云終會退散,，我們的城市也會恢復正常,。”提起此次暑期抗疫活動,，該校學生宋欣怡說,。

蘭州日報社全媒體記者 孫建榮

■樂享健身

市全民健身指導中心喊你線上來運動

7月13日，記者從蘭州市全民健身指導中心了解到,，考慮到本次疫情對全民健身活動的影響,，該中心在及時暫停了“蘭州市迎接甘肅省第十五屆運動會全民健身系列活動”和其他節(jié)點全民健身活動的同時，開展形式多樣的居家體育健身活動,，多措并舉助力居家抗疫,。

本次疫情發(fā)生初期，該中心按照市體育局關于防疫的要求,，啟動熔斷機制,，暫停所有線下群眾體育活動、培訓,、賽事等,，通過抖音、微信工作群發(fā)出倡議,，號召全市各級社會體育指導員,、全民健身志愿者和健身團隊、站點負責人行動起來,，并于7月11日通過抖音,、微信工作群等第一時間推送“居家健身”系列活動的視頻、健身小常識,、適合我市健身群眾居家健身的方法等,，在抖音、快手等直播平臺舉辦“居家健身嗨起來”系列直播活動,，帶領居民學習廣場舞,、健身操、鍋莊舞,、健身秧歌,、太極、健身氣功等,。

“居家健身內容有圖文有視頻,，簡單易學，寓教于樂,，老少皆宜,，得到了廣大群眾的好評,。”該中心有關負責人表示,，截至7月13日12時,，累計推送居家健身、疫情防控等短視頻20余期,、圖文30余篇,，瀏覽量達到近萬人次。

蘭州日報社全媒體記者 馬文艷

瑜伽館

開啟線上直播課

“早上9點半,、下午3點,、晚上6點半都有線上直播課，不同的店面有不同的直播課程,，想要跟練的小伙伴們可以自行選擇喜歡的課程,。”7月13日是小區(qū)封控管理后小土居家辦公的第一天,，收到瑜伽館助教的微信信息后，小土將“每天一節(jié)瑜伽課”列入自己的日程表,，“封控期間也要保持身體健康,、心態(tài)平穩(wěn)”是她的目標。

疫情期間,，不少人開始通過練習瑜伽來保持健康,、提升免疫力，同時應對居家所帶來的孤獨和壓力,。記者了解到,，蘭州一家多店經營的瑜伽館從本周起開啟了線上直播課程，吸收了前幾次疫情期間線上教學的經驗,，此次疫情期間線上直播課程開啟更及時,，在直播課的難易程度、內容的豐富性上也進行了更合理科學的規(guī)劃,。

“上次上海疫情跟著劉畊宏練會了《本草綱目》,，這次疫情估計會跟著劉畊宏練會《最偉大的作品》?！毕朐谝咔槠陂g達成減肥目標的“劉畊宏女孩”小丁重新關注了抖音直播間,，晚上7點半準時守候跟練。記者注意到,，在抖音搜索劉畊宏,，就可以直接看到該賬號的直播時間，以及他的全套健身操合集,、體能訓練跟練版等9種免費線上教程,。

蘭州日報社全媒體記者 趙文瑞