“‘曬背養(yǎng)生’在三伏天做才能‘治百病’”“空調(diào)吹一夜會吹出面癱”“‘冬練三九,，夏練三伏’，極端天氣下鍛煉更能夠增強(qiáng)體質(zhì)”……8月“科學(xué)”流言榜權(quán)威發(fā)布,，多條夏秋“科學(xué)”養(yǎng)生流言上榜,。

“每月‘科學(xué)’流言榜”由北京市科學(xué)技術(shù)協(xié)會,、北京市委網(wǎng)信辦、首都互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會指導(dǎo),，北京科技記者編輯協(xié)會,、北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠平臺共同發(fā)布，得到中國科普作家協(xié)會科技記者與編輯專業(yè)委員會,、中國晚報(bào)科學(xué)編輯記者學(xué)會,、上海科技傳播協(xié)會,、北京市科學(xué)技術(shù)研究院科技情報(bào)研究所的支持,。

1 曬背養(yǎng)生在三伏天做才能治百病?

流言：三伏天是曬背好時(shí)機(jī)，要抓緊伏天曬背養(yǎng)生提升身體陽氣,、排毒祛濕,，做到冬病夏治。

真相：曬背并非所有體質(zhì)都適宜,。根據(jù)中醫(yī)理論,，曬背適合于陽虛或寒濕體質(zhì)。如果環(huán)境溫度高,、曬背時(shí)間長,，可能由于大汗淋漓導(dǎo)致體內(nèi)津液大量流失，曬背時(shí)間過長可能導(dǎo)致肺熱或肝火太盛,、肝陽上亢,。

三伏天曬背,，有些人會出現(xiàn)皮膚紅腫、蛻皮,、起疹子等情況,，這是典型的急性皮膚光毒反應(yīng)，皮膚因受到過度的紫外線照射,，出現(xiàn)紅斑腫脹,、灼熱感、癢痛感,。如果不加干預(yù),、繼續(xù)暴曬，還可能出現(xiàn)水皰,、大皰并伴有劇烈的灼燒感,，嚴(yán)重者還可能伴有頭痛、發(fā)熱,、惡心,、嘔吐、休克等全身癥狀,。老年人曬背更要謹(jǐn)慎,，長時(shí)間處于高溫環(huán)境容易增加心腦血管急癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

出伏后,，曬背也能繼續(xù)進(jìn)行,。秋高氣爽，外出曬背,、接觸陽光不僅可以促進(jìn)鈣吸收,，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，暢達(dá)情志,。環(huán)境溫度在20攝氏度以上,，曬一曬都有好處。但需要注意,，秋季氣溫雖逐漸轉(zhuǎn)涼,，但天高云淡使紫外線分外強(qiáng)烈，此時(shí)更要防曬傷,。

2 蟑螂不能踩,，越踩越多?

流言：遇到蟑螂千萬不能踩死，否則會導(dǎo)致家里到處都是蟑螂卵,，蟑螂越來越多,。

真相：這種說法過于絕對。如果蟑螂是雌性,，并且剛巧攜帶著正處于孵育至成熟階段的卵鞘,，才有可能因?yàn)椴鹊膭幼鲗?dǎo)致蟑螂幼蟲提前排出,，如果沒有加以干預(yù)，這些幼蟲很快就會發(fā)育為成體蟑螂,。如果是雄性蟑螂,，或者雌性蟑螂并沒有卵鞘，那么就不會出現(xiàn)這種問題,。

其實(shí),，蟑螂不是不能踩死或拍死，而是踩死蟑螂的善后比較重要,。蟑螂體內(nèi)有不少可能會致病,、致敏的物質(zhì)，除了蟑螂攜帶著的沙門氏菌,、大腸桿菌,、痢疾阿米巴原蟲等，還有蟑螂的唾液,、分泌物,、糞便等,。若踩到蟑螂,，切記要清除蟑螂的卵鞘、糞便,、尸體等,，防止其分泌的信息素將其它蟑螂吸引來，同時(shí)也防止殘留的蟲卵繼續(xù)發(fā)育,。

3 “冬練三九,，夏練三伏”，極端天氣下鍛煉更能夠增強(qiáng)體質(zhì)?

流言：三九和三伏分別對應(yīng)著一年中最冷和最熱的時(shí)間段,，即使在天氣惡劣的條件下,，也應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì),。

真相：極端天氣下鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)嗎,？其實(shí)不然。

三伏天戶外運(yùn)動很容易脫水中暑,，不應(yīng)該推薦“夏練三伏”,。如果非要運(yùn)動，建議在有空調(diào)的室內(nèi),，或者傍晚,、夜晚較涼爽時(shí)在室外進(jìn)行，并且運(yùn)動時(shí)每15分鐘補(bǔ)水一次,，以防中暑,。三九天也是一樣,，寒冷的天氣很容易誘發(fā)心腦血管疾病，再加上冬天霧霾多高發(fā),，此時(shí)戶外運(yùn)動反而得不償失,。

另外，這樣的運(yùn)動方式并不適合老年人,。強(qiáng)身健體是好事,，但一定要適度。

4 空調(diào)吹一夜會吹出面癱?

流言：高溫天很多人都喜歡開著空調(diào)睡覺,。有人早晨起床后發(fā)現(xiàn)自己面癱了,，覺得是晚上空調(diào)和風(fēng)扇吹的。

真相：這個說法缺乏依據(jù),。雖然面癱是常見疾病,，但成因至今未明。目前的證據(jù)并不支持空調(diào)或者風(fēng)扇會吹出面癱,。

雖然有少量不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯空J(rèn)為冷刺激可能與面癱有關(guān),，但基于現(xiàn)有的研究證據(jù)，權(quán)威醫(yī)療組織機(jī)構(gòu)在解釋面癱原因時(shí),，都不采納空調(diào),、電扇或冷風(fēng)是誘因之一的說法。實(shí)在擔(dān)心的話,，別讓空調(diào)正對自己的頭部吹就好了,。

5 夏天洗冷水澡更降溫?

流言：夏天天氣炎熱，不妨多洗洗冷水澡,，降溫效果更好,。

真相：實(shí)際上，冷水澡的降溫效果不如溫水澡,。

冷水澡帶來的降溫只是暫時(shí)的,。剛開始洗冷水澡時(shí)，冷水確實(shí)可以帶走皮膚表面部分熱量,，但是洗著洗著,，很容易給身體營造一種環(huán)境變冷的錯覺，導(dǎo)致身體進(jìn)入保暖模式,，皮膚血管收縮散熱減少,，人體的核心溫度升高，洗完后反而感到一陣潮熱,。因此,，如果是以降溫為目的，更推薦用跟體溫接近的溫水（35℃—40℃）,。

天氣炎熱時(shí),，人容易流汗,，此時(shí)皮膚毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。如果突然洗冷水澡,，會刺激血管收縮,，引起出汗不暢、心悸,、頭痛等不適,。中老年人及冠心病、高血壓,、中風(fēng)病史和心律失常人群,，應(yīng)盡量避免夏天洗冷水澡。

6 選擇好的運(yùn)動裝備能提升體測成績?

流言：高科技“碳板跑鞋”等好的運(yùn)動裝備,，能幫助孩子提升中考體測成績,。

真相：中考體育過程性考核不是“競速賽”，沒必要購買昂貴的高科技“碳板跑鞋”,，它不能成為孩子提高體育成績的“救命稻草”,。雖然高科技跑鞋在設(shè)計(jì)和材料上確實(shí)有助于提升跑步效果，但其更適合經(jīng)過相對長時(shí)間訓(xùn)練的跑步者穿著,，對未經(jīng)過訓(xùn)練的人士,，尤其是普通孩子并不合適，甚至可能會造成腳部受傷,。

中考體育測試是對學(xué)生體能和日常體育鍛煉成果的綜合性評估,，裝備并不是決定性因素,，日常的科學(xué)訓(xùn)練和堅(jiān)持才是提高成績的關(guān)鍵,。如果將提高成績寄托于價(jià)格不菲的跑鞋上，可謂舍本逐末,。

蘭州日報(bào)社全媒體記者 何燕

責(zé)任編輯：王旭偉