雙手抓單杠，身體借力擺動，隨后猛然一撐,，倒頭便翻了一杠……這套高難度單杠翻轉(zhuǎn)的動作，一般人很難完成,，而小西湖西街社區(qū)52歲的蔣維綱，可一氣呵成連續(xù)完成多次,。他矯健的身姿,、利落的動作和出色的身體素質(zhì)，讓人為之贊嘆,?！吧響呀^技”的蔣維綱隨之在小西湖立交橋下的健身小廣場走紅,，圍觀群眾紛紛贊嘆。

“絕技”表演引人贊嘆

10月15日一大早，記者來到小西湖立交橋下健身小廣場，這里已聚集了很多晨練者,，他們有的打棒球,，有的打羽毛球,，還有的在打乒乓球，現(xiàn)場一片火熱景象。在小廣場的東北角，蔣維綱的身影躍入眼簾,，只見他雙手緊緊抓著單杠，身體的每一次擺動都像是在與重力抗衡,。當(dāng)他猛然一撐,，緊接著一個(gè)倒頭翻，單杠的另一端便穩(wěn)穩(wěn)地落在他的掌握之中,。這一系列動作,，令在場的健身者們?yōu)橹@嘆，更是在公園里掀起了一陣熱潮,。在眾多居民眼中，蔣維綱是個(gè)“身懷絕技”的人,。他平日里話不多,，但總是滿面笑容。當(dāng)他站在單杠前,，每一個(gè)翻轉(zhuǎn),、每一次借力，都映襯出他的堅(jiān)持和努力,。

對于這些高難度動作,，蔣維綱只是笑笑說：“生命在于運(yùn)動，活動活動筋骨是有必要的,?！痹S多年輕人都難以完成的高難度動作，蔣維綱卻能輕松連續(xù)做好幾個(gè),，這不僅是多年堅(jiān)持鍛煉的最好證明,，更是對自己極限的挑戰(zhàn)和超越。

從零開始自學(xué)花式單杠

堅(jiān)持和努力感染圍觀群眾

“剛開始,，我并不喜歡單杠,。”蔣維綱說,，他患有肩周炎,，胳膊疼,，連抱頭都困難。一次偶然的機(jī)會,，他試玩了一下,，感覺很舒服，肩周炎也不疼了,。他沒有想到,，這一玩便一發(fā)而不可收拾，直到現(xiàn)在,，練了兩年時(shí)間,，曾為此受過幾次傷，但是隨著鍛煉的持續(xù),，他可以在單杠上隨便玩耍一些體操動作,。

說起玩單杠，蔣維綱津津有味地說,，剛開始,，要學(xué)習(xí)單杠的基本握法、掛臂,、擺動,、引體向上等基礎(chǔ)動作，確保了解正確的姿勢和技巧,，以避免受傷,。通過俯臥撐、引體向上,、啞鈴訓(xùn)練等鍛煉上肢肌肉,，增強(qiáng)背部、肩部和手臂的力量是進(jìn)行花式單杠的基礎(chǔ),，練習(xí)控制身體的平衡和節(jié)奏,。學(xué)習(xí)翻轉(zhuǎn)，在基礎(chǔ)動作熟練后,，可以嘗試學(xué)習(xí)一些簡單的翻轉(zhuǎn)技巧,，逐步增加難度，當(dāng)基礎(chǔ)技巧熟練后,，可以嘗試更復(fù)雜的動作,，比如長振屈伸上，緊接著擺浪,、腹回環(huán),，騰升擺浪、再騰升,，緊接著騰升接大回環(huán),，最后大回環(huán)接腹回環(huán)下杠,，每次練習(xí)時(shí)，專注于提高技巧和控制力,，而不是單純增加難度,，不要急于求成。定期進(jìn)行拉伸和柔韌性訓(xùn)練,，以保持身體的靈活性,，這對于完成花式單杠動作至關(guān)重要。

蔣維綱的這套單杠動作不僅僅是一種健身方式,，更是一種生活態(tài)度和精神的象征,。他用自己的行動告訴大家，年齡不是追求健康和美好生活的阻礙,。他用自己的堅(jiān)持和努力詮釋了什么是真正的“身懷絕技”,。每當(dāng)他在公園里鍛煉時(shí)，都會吸引眾多路人的目光,。他的每一個(gè)動作都充滿了力量和自信,，仿佛在告訴大家：只要心中有夢想、有毅力,，對生活的熱愛和追求就會有回報(bào),。他的這種精神不僅感染了圍觀的群眾，更成為了許多人心中堅(jiān)持鍛煉,、追求健康生活的動力,。

“我從抖音上看到綱哥的視頻后很喜歡，所以特意來看看自己能否學(xué)學(xué),。”市民張女士說,，她居住在中山路,，看到蔣維綱的視頻后很感興趣，特意過來看看,，跟蔣維綱學(xué)學(xué),，鍛煉鍛煉身體。

蘭州日報(bào)社全媒體記者 桑杰才讓 文/圖

責(zé)任編輯：王旭偉