“熬夜會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，屬于2A類(lèi)致癌物,。睡眠對(duì)健康至關(guān)重要,，是必需品，不是奢侈品,?！?月21日是世界睡眠日，中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng),、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部睡眠醫(yī)學(xué)中心副主任高雪梅呼吁公眾關(guān)注睡眠健康,。此次世界睡眠日的中國(guó)主題是“良好睡眠，健康之源”,。在社交媒體上,，“誰(shuí)偷走了年輕人的睡眠？”“中國(guó)有超3億人存在睡眠障礙”“重要的不是睡夠8小時(shí)而是睡足睡眠周期”“睡前玩手機(jī)會(huì)加劇疲勞”等世界睡眠日話題登上熱搜,。

世界睡眠日設(shè)立的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,。人的一生中，有大概三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò),。研究表明,，良好的睡眠，除了有助于養(yǎng)精蓄銳,、保護(hù)認(rèn)知,、鞏固記憶，還能有效清除大腦產(chǎn)生的各種“垃圾”,。但是隨著社會(huì)節(jié)奏急劇加快,、工作壓力不斷增大，擁有一段高質(zhì)量睡眠卻變成了一件奢侈的事,，古時(shí)日出而作,、日落而息的悠然生活似乎離我們十分遙遠(yuǎn)，亞健康生活狀態(tài)成為常態(tài),，不少人經(jīng)常睡不醒,、睡不著、睡不好,，這給工作,、生活帶來(lái)諸多困擾。據(jù)《2021運(yùn)動(dòng)與睡眠障礙白皮書(shū)》顯示,，我國(guó)超3億人存在睡眠障礙,?！吨袊?guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》顯示，過(guò)去10年國(guó)人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí),，睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí),，調(diào)查顯示僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí)。而根據(jù)世衛(wèi)組織的統(tǒng)計(jì),，中國(guó)成年人失眠率接近40%,，比全球平均水平高出11.2%。

每個(gè)人都是自身健康的第一責(zé)任人,。向睡眠要健康,，首先得學(xué)會(huì)與自己的身體“對(duì)話”，培養(yǎng)科學(xué),、合理的生活方式,。需要指出的是，睡眠障礙不僅僅是個(gè)人的事,，更是公共衛(wèi)生問(wèn)題,?？茖W(xué)研究顯示,，睡眠障礙性疾病與腦血管疾病、心臟疾病及惡性腫瘤等直接相關(guān),。及時(shí)有效地治療睡眠疾病,，不僅可以使患者直接受益，還能明顯降低國(guó)家衛(wèi)生投入,。正因此,，當(dāng)我們討論睡眠質(zhì)量時(shí)，尤其要關(guān)注身邊那些受客觀條件限制,，無(wú)法在最佳時(shí)間入睡的職業(yè)群體,。確保勞動(dòng)者在付出辛勤努力的同時(shí)都能休息好，實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的睡眠,，消除的是工作疲勞,，降低的則是睡眠障礙性疾病的發(fā)生率。

我們必須要承認(rèn),，囿于工作與生活的壓力,，被動(dòng)睡眠不足，成了一些人被迫的選擇,。近年來(lái),，職場(chǎng)猝死事件頻發(fā)，睡眠不足,、連續(xù)工作時(shí)間太長(zhǎng),，是導(dǎo)致“過(guò)勞死”的一個(gè)重要原因,。上個(gè)月，搜狐創(chuàng)始人張朝陽(yáng)在直播節(jié)目中再度談及自己的“四小時(shí)睡眠法”,，引發(fā)廣泛熱議,。此前，他就曾公開(kāi)建議大家少睡,，稱(chēng)能睡6個(gè)小時(shí)最好,，4個(gè)小時(shí)就是完美。對(duì)此,，有關(guān)專(zhuān)家表示,，這并不是科學(xué)的睡眠方法，而且會(huì)對(duì)身體健康造成損傷,。要知道,，睡眠時(shí)間和方式上雖然存在個(gè)體差異，但人類(lèi)長(zhǎng)期的作息習(xí)慣早就形成了固定的生物鐘,，違背這個(gè)生物鐘行事,，就是在違背自然規(guī)律。小馬飛刀以為,，對(duì)于化解睡眠問(wèn)題而言,，通過(guò)睡眠日去關(guān)懷，只是一種儀式上的呼吁,。人們更需要的是每天都是睡眠日,，每天都投入精力和努力關(guān)注并解決此問(wèn)題。只有通過(guò)整體制度設(shè)計(jì),，確保各個(gè)職業(yè)群體的理論睡眠時(shí)間,，方能筑牢底線。因?yàn)樗卟蛔愣l(fā)的職業(yè)病,，可以納入法律保障范圍,，申請(qǐng)相關(guān)方面理賠，推動(dòng)全社會(huì),、不同職業(yè)群體真正重視睡眠,，讓因?yàn)樗卟蛔阋l(fā)的公共問(wèn)題以及個(gè)體災(zāi)難少一些，讓睡個(gè)好覺(jué)也是民生福利成為一種常識(shí),。

小馬飛刀

責(zé)任編輯：張軍